10 najgorszych ćwiczeń na brzuch

Jeśli chcesz mieć piękny brzuch musisz ćwiczyć. Sama dieta nie rozwiąże problemu. Tylko jak? Jakie są najbardziej efektywne ćwiczenia? Jak ćwiczyć, by mieć piękny brzuch? Tego dzisiaj dowiesz się z mojego artykułu. 



Wśród wielu ćwiczeń, które możesz wykonywać samodzielnie w domu są mniej i bardziej efektywne. Ćwiczenia mniej efektywne to takie, po których nie można się spodziewać zbyt wielkich efektów. To, że robienie na masę brzuszków zmniejszy obwód talii to MIT! Brzuszki, owszem mogą poprawić kondycje naszego brzucha, ale muszą być prawidłowo wykonane i na pewno nie im więcej tym lepiej.

Przedstawiam wam 10 najgorszych ćwiczeń i sposobów na brzuch:

1. Motylek do elektrostymulacji mięśni

To ściema! Żadne urządzenie nie zastąpi ćwiczeń i żadna tam elektrostymulacja nie poprawi kondycji twojego brzucha jeśli nie chce ci się ćwiczyć.

2. Pas wyszczuplający

Podobnie jak motylek, nie przyniesie żadnych efektów. To zwykłe naciąganie do wydawania kasy leniwych grubasów, które wierzą, że będą bezkarnie jeść tony żarcia, a wieczorem przed spaniem owiną się pasem, który podłączą do prądu i będą bez wysiłku chudnąć.

3. Skrętoskłony

To ćwiczenie polega na wykonywaniu skłonów raz do lewego raz do prawego boku. Niestety podczas takiego ćwiczenia słabo są angażowane mięśnie brzucha więc za szybko nie schudniesz ćwicząc w ten sposób.

4. Zwykłe brzuszki

Kiedyś uczono nas, że wykonywane brzuszków polega na położeniu się na płasko na ziemi, a następnie podnoszeniu korpusu tak by niemal dotykać głową do kolan. Niestety takie ćwiczenia mocno obciąża odcinek lędźwiowy i kręgosłup, a nie spala ani grama tłuszczu w brzucha. Jeśli brzuszki to tylko na ugiętych nogach i bez unoszenia się wysoko nad powierzchnie ziemi.

5. Ćwiczenia na ławeczce

Chociaż taka ławeczka to bardzo popularny sprzęt, który znajduje się niemal na każdej siłowni, ćwiczenia które będziesz na niej wykonywać wcale nie pomogą ci zrzucić brzucha, bo podobnie jak zwykłe brzuszki będą tylko obciążać kręgosłup.

6. Kołyska

Urządzenie do ćwiczenia tzw. kołyska także nie daje zbyt dużych efektów, jedyne czego możemy się nabawić to zakwasów i bólu w okolicy lędźwiowej.

7. Urządzenie do skrętów tułowia

bardzo popularne na siłowniach, jednak zbyt słabo angażuje mięśnie brzucha, by można było mówić o skuteczności ćwiczeń na nim wykonywanych.

8. A6W

Aerobiczna szóstka Weidera - bardzo popularne ćwiczenie i bardzo mocno wysiłkowe, jednak nieskuteczne dla osób z dużą nadwagą. A6W modeluje mięśnie brzucha, a nie spala tłuszcz! najpierw pozbądź się oponki, a dopiero później porwij się na takie ćwiczenia.

9. Bielizna wyszczuplająca

Jeśli wierzysz w to, że zakładając bieliznę wyszczuplającą na czas ćwiczeń - schudniesz więcej, to nie mam pytań.. Nie wiem kto to wymyślił, ale musiał mieć niezłą wyobraźnię! Tylko ciężką praca osiągniesz sukces, a nie żadnymi tam majtkami czy pasami wyszczuplającymi!

10. Skłony z hantlami

Bardzo często spotkamy się z opinią, że dodatkowe obciążenie sprawi, że trening będzie bardziej efektywny - to prawda, ale nie w przypadku ćwiczeń na brzuch. Jeśli będziesz wykonywać skłony boczne, a w rękach trzymać ciężarki na pewno nie spalisz więcej tłuszczyku, a jedynie wzmocnisz biceps.

Macie jakieś inne propozycje na złe ćwiczenia i "pomoce do ćwiczeń"?
W jaki sposób wy ćwiczycie?
Czytaj dalej...

Na rozstępy mikrodermabrazja

To nie przesada – aż 90% osób dotyka problem rozstępów. Jest on na tyle duży, że nierzadko wstydzimy się własnego ciała, ukrywamy je pod ubraniami, nie wychodzimy na plażę w bikini. Chyba czas najwyższy rozprawić się z nimi raz na zawsze. Ale jak? Wśród wielu skutecznych sposobów jest mikrodermabrazja – zabieg, który pomaga w walce z rozstępami na skórze, nawet tych, które powstały na skutek ciąży.
Rozstępy najczęściej pojawiają się na nasze skórze wtedy, kiedy w naszym organizmie jest istna burza hormonów. Będzie to zatem okres dojrzewania, ciąża, przyrost wagi, a także różne inne zmiany hormonalne. Nie wszyscy o tym wiedzą, ale z rozstępami najskuteczniej można walczyć wtedy, kiedy są one świeże, czyli powstały niedawno.

W celu likwidacji rozstępów stosuje się mikrodermabrazję diamentową – metodę skuteczną, nowoczesną i coraz bardziej popularną. Mikrodermabrazja diamentowa polega na złuszczaniu zrogowaciałego naskórka metodą mechaniczną przy zastosowaniu diamentowych głowic oraz pompy ssącej. W ten sposób usuwa się warstwa po warstwie, aż do uzyskania pożądanego efektu. Dzięki takim zabiegom, które są w pełni bezpieczne, możemy uzyskać poprawę stanu naszej skóry. Kiedy bowiem usuwamy kolejne warstwy naskórka, to w jego podstawowej warstwie zaczynają powstawać nowe komórki. Te z kolei stopniowo zaczynają przemieszczać się ku górze, by zastąpić te uszkodzone.
Faktem jest, że mikrodermabrazja diamentowa skutecznie redukuje rozstępy, jednakże nie przyniesie ona oczekiwanego efektu po jednym czy dwóch zabiegach. Należy przeprowadzić ich całą serię od kilku do kilkunastu zabiegów, w zależności od stanu naszej skóry. Pierwsze wizualne efekty są widoczne już po pierwszym zabiegu, ale z każdym następnym utrwalają się one, aż w konsekwencji uzyskujemy efekt końcowy.
Mikrodermabrazja diamentowa to zabieg całkowicie bezbolesny. Po każdym takim zabiegu należy zastosować odpowiednie kosmetyki, które również przyczyniają się do mniejszej widoczności rozstępów. Kiedy bowiem złuszczony zostaje naskórek, to takie preparaty są lepiej wchłaniane i skuteczniej działają.
W zależności od wrażliwości naszej skóry, po zabiegu mikrodermabrazji może wystąpić zaczerwienienie, pieczenie, mrowienie lub świąd.
W efekcie końcowym serii zabiegów mikrodermabrazji uzyskujemy mniejszą głębokość rozstępów, większą elastyczność skóry, poprawę wyglądu skóry pod względem ujednoliconego kolorytu, odświeżenia i wygładzenia, a także zregenerowaną skórę, która jest znacznie przyjemniejsza w dotyku.
Najważniejszą zaletą mikrodermabrazji diamentowej jest to, że można ją bezpiecznie wykonywać w każdej partii ciała, w której pojawiły się na rozstępy. Może to być brzuch, uda czy pośladki, a nawet plecy czy ramiona. Choć efekt tego zabiegu zależy przede wszystkim od stanu naszej skóry, to z reguły już kilka zabiegów wystarcza, by skutecznie zniwelować rozstępy.
Coraz większa popularność mikrodermabrazji zależna jest w głównej mierze od tego, że zabiegi te maja naprawdę niewielkie ryzyko powikłań. Porównując ją do peelingu chemicznego czy też dermabrazji możemy być pewni, że mikrodermabrazja nie wywoła przebarwień na skórze oraz blizn. Zabieg trwa krótko, bo niecałą godzinę, a efekty są widocznie niemalże od razu. Jest to zabieg prosty i bezpieczny, dlatego można go również stosować przy skórze wrażliwej.

Wielu specjalistów twierdzi, że mikrodermabrazja diamentowa jest skuteczna jedynie w przypadku świeżych, czerwono zabarwionych rozstępów. Tym bardziej nie ma na co czekać, jeśli takowe się pojawią na naszej skórze. Lepiej od razu z nimi walczyć i szybko się ich pozbyć, niż je hodować i wstydzić się własnego ciała.
Czytaj dalej...

Jak się ubierać, by wyglądać szczuplej

Fałdki tu i tam… czasami większe, czasami mniejsze. Każda z nas ma cos do ukrycia, dlatego dziś podpowiem wam, jak ukryć te niewielkie krągłości, które choć naszym panom wydają się cudownie kobiece, podniecające i pożądane, to dla nas są po prostu zbędne. Cellulit, rozstępy, oponka na brzuchu – niestety to dotyka każdej z nas. Ważne, żeby walczyć z tym z głową – dobrze zbilansowaną dietą, ćwiczeniami fizycznymi i wspomagać się skutecznie działającymi preparatami kosmetycznymi. Jednak wyszczuplanie brzuszka trwa, nie ma co się przecież spieszyć, bo im wolniej chudniemy, tym trwalszy efekt uzyskamy. Zanim jednak osiągniemy swój ostateczny cel, czyli tak pożądaną przez wszystkie kobiety talię osy, warto jest wiedzieć, jak się ubierać, aby wyglądać szczuplej.


Oto kilka rad:

1. Bielizna: Zakładaj tylko i wyłącznie taką, która dobrze pasuje na Ciebie. Ta zasada ma główne zastosowanie do biustonosza. Powinien on być na tyle dobrze dopasowany, aby nie zmniejszał, nie spłaszczał, ani nie deformował biustu, a jednocześnie definiował prawidłową postawę oraz wygląd naszego brzucha.

2. Bielizna wyszczuplająca: Jest to taki rodzaj bielizny, która wspomaga wygląd nienagannej sylwetki. Dzięki niej ukryjesz zbędne fałdki tłuszczyku i wysmuklisz sylwetkę. Szczególnie polecamy ją wtedy, kiedy mamy uroczystości, gale, bankiety, a sukienka zbytnio uwydatnia nasze krągłości.

3. Kupuj ubrania w odpowiednim rozmiarze: Ubrania, które są zbyt małe na Ciebie niestety uwydatnią każdy zbędny kilogram Twojego ciała. Te z kolei, które są na Ciebie zbyt duże i za szerokie sprawią, że będziesz wyglądała na jeszcze większą, niż faktycznie jesteś. Powinnaś zatem kupować ubrania w odpowiednim rozmiarze, dopasowanym do Ciebie, bo w nich będziesz wyglądała po prostu najkorzystniej.

4. Unikaj przylegających materiałów: Odzież wykonana z elastycznych materiałów jest z reguły bardzo obciskająca, dopasowująca się do każdej fałdki na Twoim brzuchu. Dlatego też lepiej jest jej unikać. Znacznie korzystniej będziesz wyglądała, kiedy ubraniem odwrócisz uwagę od oponki na brzuchu, niż uwydatnisz ją.

5. Doceń czerń: Kolor czarny wyszczupla i choć możesz go nie lubić, to powinnaś zaprzyjaźnić się z małą czarną. Czarne spodnie, spódnice, bluzki i sukienki będą Cię wyszczuplały optycznie, dlatego warto jest je mieć w szafie, choć niekoniecznie należy w nich chodzić cały czas. Zbyt dużo czerni niestety wywołuje efekt przygnębienia, a także monotonii. Staraj się zatem łączyć czerń z innymi kolorami.

6. Odważne kolory i wzory: Są one polecane ze względu na fakt, iż odwracają wzrok od fałdek na naszym ciele, które tak skrzętnie chcemy ukryć.

7. Monochromatyczne barwy: Jak się okazuje, monochromatyczne barwy pozwalają na skupienie wzroku w górę i w dół sylwetki, a nie na boki. Z tego też powodu warto je stosować w codziennych ubraniach, zwłaszcza, jeśli mamy nieco tłuszczyku do ukrycia w okolicach naszego brzucha i bioder.

8. Wydłużający dekolt: Dobieraj swoje ubrania tak, aby miały one dekolt pionowy, a nie poziomy. Taki bowiem optycznie wydłuża naszą sylwetkę i odejmuje nam kilogramów. Dekolty poziome nie tylko skracają szyję, ale również powodują, że zarówno barki, jak i biust wydają się nazbyt szerokie, wręcz rozlazłe.

9. Elementy pionowe: Najważniejsze jest stworzenie iluzji smukłej sylwetki, a można to uzyskać dzięki elementom znajdującym się na naszych ubraniach. Powinny one być pionowe. Poziome bowiem poszerzają naszą sylwetkę.

10. Maskuj brzuch: Jeśli nie chcesz pokazywać swoich fałdek na brzuchu, po prostu maskuj je. Zamiast nosić topy i krótkie bluzeczki, spod których wygląda zbędny tłuszczyk, załóż tunikę, która wydłuży i tym samym wyszczupli Twoją sylwetkę.

11. Gładko na brzuchu: Ukrywanie nadprogramowych kilogramów wymaga sprytu. Powinnaś zatem odwracać uwagę od brzucha, jeśli masz na nim więcej tłuszczyku, niż powinno tam być. W okolicy brzucha Twoje ubrania powinny być gładkie i bez zdobień czy wzorów. Dzięki temu oczy innych nie będą się skupiały na tym miejscu Twojego ciała, które pragniesz ukryć przed światem.

12. Noś wysokie obcasy: Bez wątpienia w wysokich obcasach wyglądamy szczuplej, bo nasza sylwetka się wydłuża. Dzięki nim ukryjesz zbędne kilogramy i wydłużysz swoje nogi.

13. Wyszczuplające akcesoria: Możesz również ukrywać fałdki na brzuchu za pomocą przydatnych akcesoriów odzieżowych, które dodatkowo wyszczuplą optycznie Twoją sylwetkę. Niech to będę długie naszyjniki, zwisające szale, długie apaszki. Jednym słowem wszystko to, co będzie zwisało z Twojej szyi i odwracało uwagę od brzucha.

14. Pas lub szarfa: Choć tworzą one poziomą linię na brzuchu, to jednak skutecznie wyszczuplają to nasze miejsce. Warunek jest tylko jeden: pasy i szarfy powinny być szerokie, bo zbyt wąskie jedynie pogrubią to miejsce na naszym ciele.

Dzięki tym poradom nie zrzucisz nadprogramowego balastu i nie zniknie Twoja oponka na brzuchu, ale z całą pewnością ukryjesz ją skutecznie do czasu, aż faktycznie zniknie z Twojego ciała. 

Czytaj dalej...

Kasza jaglana - Królowa wszystkich kasz!

Każdy kto chciałby być zdrowy, zrzucić trochę sadła z brzucha i racjonalnie się odżywiać na pewno wie, że dobrze zbilansowana dieta to podstawa. 80 % twojego sukcesu w odchudzaniu zawdzięczasz diecie, a reszta to ćwiczenia i aktywność fizyczna. Jeśli więc jeszcze do tej pory o tym nie wiedziałaś, to możesz czuć się oświecona i zaszczycona czytaniem tego krótkiego artykułu o królowej wszystkich kasz - kaszy jaglanej!



Kasza jaglana otrzymywana jest z prosa. Jest jedyna kaszą, która jest zasadotwórcza, co jest bardzo korzystne dla naszego organizmu. 

Kasza jaglana zawiera:

Witaminy z grupy B
Lecytynę
Fosfor, potas, żelazo, wapń
Tryptofan
Węglowodany
Krzemionkę

Tryptofan zwany hormonem miłości i szczęścia jest bardzo deficytowym składnikiem naszej diety. Szczególnie u osób, które nie przykładają większej wagi do tego co kładą na talerz, żywią się w fast-foodach albo lubią jeść dania gotowe, mrożone. Ciekawostką jest, że niedobory tego aminokwasu występują u wszystkich roślin strączkowych.
Potrawy z kaszą jaglaną dostarczają pełnowartościowego białka. 

Kaszę jaglana polecam wszystkim, ale w szczególności powinny ją spożywać osoby, które borykają się z chorobami nerek, jelit , wątroby i trzustki. Kasza jaglana to jeden z najbardziej lekkostrawnych produktów zbożowych. 

Jak kasza jaglana wpływa na nasz organizm:

* zawiera krzemionkę, więc doskonale wpływa na stan włosów, skóry i paznokci
* doskonale wpływa na stawy
* oczyszcza organizm z toksyn
* przywraca witalność i równowagę w organizmie
* wzmacnia nerki
* harmonizuje śledzionę i żołądek
* usuwa "wilgoć" z organizmu, która jest przyczyną stanów zapalnych górnych dróg oddechowych
wspomaga organizm w leczeniu przeziębień
* zalecana osobom po operacjach, bo jest lekkostrawna

Jak widzicie warto jeść kaszę jaglaną, już nie tylko dlatego by zrzucić brzuch czy się odchudzić. Kasza jaglana to zdrowie na talerzu! Niestety bardzo często pomijamy ją w codziennej diecie. Nie ma co kryć, najpopularniejsza jest kasza gryczana, jęczmienna, pęczak, kus-kus... kto by tam pamiętał o jaglanej!

Ja od dziś będę o niej pamiętać!

Zastanawiałam się dlaczego zapominamy o kaszy jaglanej i doszłam do wniosku, że brakuje przepisów na podanie tej kaszy na talerzu tak żeby wyglądała i smakowała. Dlatego też serwuję wam dzisiaj przepis na...

Kaszę jaglaną z jabłkiem i rodzynkami

Składniki:
3-4 szklanki wrzątku
3/4 szklanki kaszy jaglanej
1 jabłko
garść rodzynek, daktyle lub inne ulubione owoce suszone
kilka orzechów włoskich
1 łyżka siemienia lnianego
cynamon, imbir (świeży lub mielony, wedle uznania)

Kaszę prażymy w garnku (tzn. wysypujemy do pustego garnka i smażymy, aż zacznie ładnie pachnieć). Przesypujemy do garnka zalewamy wrzątkiem i gotujemy na małym ogniu pod przykryciem wraz ze wszystkimi dodatkami.

I GOTOWE!

Proste prawda? Dodatkowo dodam, że takie danie jest bardzo sytne, dodaje energii i można je jeść nawet jeśli się odchudzamy.
Czytaj dalej...

Sposoby leczenia rozstępów - Laser

Poprzedni post był o rozstępach, dziś znowu będzie w tym temacie tyle, że tym razem napisze wam o leczeniu rozstępów. Rozstępy spędzają sen z powiek szczególnie kobietom. Mężczyźni także je mają, ale nie przykładają tak dużej roli do ich posiadania. Prawdopodobnie dlatego, że są obficie owłosieni i nawet czasami nie wiedzą, że pod "futerkiem" rozeszła im się skóra ;) A tak poważnie mówiąc, tylko 40 % mężczyzn ma rozstępy, a kobiet aż 90 %. Straszne prawda? 
Ostatnio na jednym z forów rozwinęła się ciekawa dyskusja na temat rozstępów. Dziewczyny żaliły się, że ćwiczą, a mają rozstępy? 

Źródło zdjęcia: Zszywka.pl

No niestety rozstępy pojawiają się także u osób ćwiczących. To wkurzające, prawda? Człowiek dba o siebie, ćwiczy, a tu taka niemiła niespodzianka. No cóż, to kolejny przykład na to, że jeśli chcesz dbać o siebie musisz to zrobić kompleksowo. A więc jeśli ćwiczenia to koniecznie kosmetyki wspomagające, masaże i odpowiednia dieta. Tylko w ten sposób możesz zapobiegać rozstępom i innym niespodziankom, które cię czekają, bo rozstępy to nie jedyna zmora osób odchudzających się i ćwiczących.. ale o tym będzie innym razem.

Dlaczego rozstępy pojawiają się u osób ćwiczących?

O tym co to są rozstępy i dlaczego się pojawiają szerzej napisałam TUTAJ, natomiast na to pytanie odpowiem dziś krótko: bo podczas ćwiczeń rozciąga się nasza skóra i pękają włókna elastyny i kolagenu. KONIEC KROPKA. To jedyny powód. Nieważne czy jesteś szczupła czy pulchna, nieważne czy się odchudzasz z dietą czy ćwiczysz... z jakiegoś powodu rozciągasz skórę i dlatego masz rozstępy.

Jak zapobiegać rozstępom w domu?

Podam wam kilka wskazówek, jak się uchronić przed powstaniem rozstępów, jednak pamiętajcie - to nie usunie już istniejących! Tylko pomoże panować nad powstawaniem kolejnych.

* po ćwiczeniu bierz prysznic na przemian zimna - ciepła woda
* smaruj się przed treningiem  kosmetykiem przeciw rozstępom lub chociażby zwykłym olejkiem, by natłuścić skórę
* koniecznie balsamuj ciało po treningu i każdej kąpieli
* zacznij chodzić na basen, woda bardzo dobrze wpływa na skórę
* przynajmniej raz w tygodniu się masuj

A może laseroterapia na rozstępy?

Jedną z metod na usunięcie rozstępów jest laseroterapia. Laseroterapia to nic innego jak miejscowe działanie lasera na skórę. Zabieg usuwania rozstępów za pomocą lasera można wykonać dzisiaj w niemal każdym gabinecie.

Na co jednak warto zwrócić uwagę zanim zdecydujemy się na laseroterapię?

Pierwszym czynnikiem jest cena i nie chodzi tutaj już o to, że stan twojego portfela może znacznie się pomniejszyć. Cena może nam dać sporo do myślenia. Jeśli jest zbyt niska to może oznaczać, że zabieg nie będzie tak profesjonalny jak nam się wydaje, albo że będzie wykonywany jakimś słabym sprzętem. Słaby laser - słabe wyniki i konieczność wykonania większej ilości zabiegów, więc w gruncie rzeczy może wcale nie wyjść tak tanio. Ile zatem powinien kosztować zabieg usuwania rozstępów? Ceny zależą od wielu czynników dlatego radzę zadzwonić do kilku gabinetów i wybrać taki, w którym cena nie jest ani za wysoka ani zastanawiająco niska.

Nie daj się nabrać na promocję! Niektóre gabinety korzystając z naiwności klientów robią fajne promocje. Jednak promocje te zwykle dotyczą jednego zabiegu. Jeden zabieg nie wystarczy, musi ich być przynajmniej kilka! Nie daj się więc nabrać, że zrobisz laseroterapię raz i od razu rozstępy znikną - bo nie znikną. Za pierwszym razem prawdopodobnie nawet nie zobaczysz zbyt wielkiej różnicy w wyglądzie skóry.

Na czym polega laseroterapia?

Laseroterapia to działanie na skórę wiązką lasera, która tworzy na skórze kolumny skoagulowanej tkanki. Następnie rozpoczyna się proces tworzenia nowej tkanki, by wypełnić bruzdy rozstępowe. Laser jakby "zmusza" skórę do produkcji kolagenu.  

TUTAJ MACIE FILMIK z zabiegu LASEROTERAPII:


Jakie są przeciwwskazania do laseroterapii?

* ciąża
* cukrzyca
* epilepsja
* choroby skóry (np. łuszczyca, bielactwo, alergie skórne)
* stosowanie antybiotyków
* rozrusznik serca
* skłonność do przebarwień

Jakie są zalecenia przed laseroterapią?

Przed zabiegiem laserowego usuwania rozstępów nie należy się opalać, stosować peelingów, nie depilować miejsc, które chcemy potraktować laserem. Skóra do zabiegu powinna być czysta, ale to się chyba rozumie samo przez się... ;)
No i nie zaleca się spożywania alkoholu w dniu zabiegu - czy to przed laseroterapią, czy po..

Po zabiegu natomiast:

* nie korzystamy z gorących kąpieli, sauny
* nie opalamy się
* nie ćwiczymy
* uważamy ze stosowaniem kosmetyków
* wybieramy się na wizytę kontrolną

Nasza skóra może różnie zareagować na laseroterapię. U jednych nie będzie widać żadnych zmian u innych natomiast mogą wystąpić podrażnienia, blizny, zaczerwienienia. To naturalne! W końcu ingerujemy w skórę, więc ma prawo protestować. Jeśli jednak plamy nie znikają, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Aha i na koniec jeszcze jedna ważna rzecz. Gdybyście chcieli kupić sobie taki laser na własny użytek, albo jeśli macie swój własny gabinet i szukacie dobrego sprzętu to zajrzyjcie na stronę z aparatami do laseroterapii, tam znajdziecie więcej informacji na ten temat i sprawdzicie jakie są najnowsze trendy.

Jak wam się podoba taki zabieg?
Któraś ma na niego ochotę?

Czytaj dalej...

Rozstępy

Rozstępy to wrzecionowate pasma, które najbardziej lubią występować na brzuchu, udach, pośladkach, piersiach. Skąd się biorą? To proste - rozstępy pojawiają się w miejscach, w których skóra często się rozciąga i kurczy, pod wpływem rożnych czynników. Nagły spadek wagi, nagłe przybieranie na wadze, zmiany hormonalne w organizmie. Rozstępy to naruszenie skóry, które prowadzi do wewnętrznego rozerwania włókien elastyny i kolagenu. Powstają na skutek gwałtownego rozrostu mięśni tworząc ślady na skórze pokryte cienkim naskórkiem. Rozstępy nie bolą, nie pieką, tworzą się niepostrzeżenie i niestety nie jest łatwo się ich pozbyć. Jedynym sygnałem jaki może wzbudzać podejrzenie tworzenia się rozstępów jest swędzenie skóry. Jeśli zauważysz, że skóra na pupie czy udach mocno cię swędzi i nie jest to ukąszenie komara... to prawdopodobnie niebawem będziesz miała rozstępy.


Oto fazy powstawania rozstępów:

FAZA PIERWSZA - ZAPALNA

W tej fazie możemy jeszcze całkowicie zwalczyć rozstępy. Gdy tylko zobaczysz na skórze różowe lub czerwone linie biegnij do sklepu po specyfik na rozstępy, bo później będzie ZA PÓŹNO! Rozstępy w fazie zapalnej są łatwe do zwalczenia ponieważ można je szybko wyczuć pod palcami i zanim włókna na trwałe się rozerwą zahamować ich rozrost.

http://naturica.pl/koncentrat-cynamon-lkarnityna250g


FAZA DRUGA - ZANIKOWA

W fazie tej nasze szanse są już bardzo marne, żeby nie powiedzieć, że znikome. Rozstępy ulegają regeneracji. Powstałe wcześniej czerwone pasma ulegają rozjaśnieniu i zmniejszeniu. Wiele dziewczyn cieszy się, że własnie rozstępy zaczynają blaknąć więc znikną. Niestety nie znikną! A ich rozjaśnienie świadczy tylko o tym, że się utrwalają. Leczenie rozstępów w tej fazie jest bardzo trudne. Nie ma się co oszukiwać, możemy jedynie je rozjaśnić, nie zniszczymy ich, nie pozbędziemy się na stałe.

Rozstępy najczęściej pojawiają się u kobiet i to kobiet w ciąży - wtedy skóra najszybciej się rozciąga. Badania dowodzą, że 90 % ciężarnych cierpi na rozstępy, a tylko 40 % mężczyzn.

Przyczyny występowania rozstępów:

* Zwiększony poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu (kortyzol upośledza działanie komórek odpowiedzialnych za produkcję białek, kolagenu, elastyny)

* Podwyższony poziom estrogenów

* Stosowanie leków zawierających glikokortykosteroidy, np. w chorobach autoimmunologicznych, alergologicznych, endokrynologicznych

* Zła dieta

* Brak cynku

* Czynniki genetyczne (jeśli twoja mama ma rozstępy, to ty prawdopodobnie też będziesz je miała)

* Otyłość

* Ciąża

* Menopauza

Jak walczyć z rozstępami?

Najważniejsze to nie pozwolić, by rozstępy w ogóle powstały. Jednak wiem, że to mało prawdopodobne bo jednak większość z nas jest na takie rozstępy narażona. Pisałam już wyżej, że 90 % kobiet ma rozstępy i jeśli jesteś w tych pozostałych 10 % to masz wielkie szczęście. 
Posądzam jednak, że skoro jesteś na mojej stronie to szukasz rozwiązania jak się pozbyć rozstępów. Postaram się pomóc, jednak cudów nie zdziałamy, jeśli nie będziesz współpracować. O tym jak walczyć z rozstępami opowiem w kolejnych artykułach, dziś zasugeruje tylko co jest ważne w walce z rozstępami:

* szybka reakcja

* zanim zaczniesz się odchudzać kup kosmetyki przeciw rozstępom

* jak tylko dowiesz się o ciąży, kup kosmetyki dla matek w ciąży przeciw rozstępom

* dbaj o siebie i używaj balsamu po każdej kąpieli, często natłuszczaj skórę

* jedz warzywa, owoce, pij dużo wody niegazowanej

* uprawiaj sport

* unikaj alkoholu

Zabiegi na rozstępy

Laser
Mikrodermabrazja
Peeling chemiczny
Mezoterapia
Body wrapping

O tym jak działają poszczególne zabiegi przeczytacie w kolejnych postach o rozstępach.
Czytaj dalej...

Kosmetyki na cellulit - moja opinia

Wyszczuplanie brzucha to nie tylko dieta i ćwiczenia, choć bez nich trudno uzyskać talię osy. Trzeba wiedzieć o tym, że regularne stosowanie sprawdzonych kosmetyków może nam znacznie ułatwić proces odchudzania. Ostatnio spotkałam się z atakiem jednej z czytelniczek i bezpodstawnymi zarzutami dotyczącymi moich postów. Jak się potem okazało osoba ta wypowiadała się na temat kosmetyków nie znając nawet ich nazwy, że już o zastosowaniu nie wspomnę. Śmieszy mnie to! Naprawdę!
Ja rozumiem, że nie każdy może być zadowolony ze specyfiku, który kupił. Dla niektórych może być frustrujące to, że nie mogą schudnąć, że mimo stosowania diety i kosmetyków waga nie spada. Ale jak można pisać, że coś jest do dupy, skoro nawet się tego czegoś nie spróbowało?!
Dziewczyny! Ja was bardzo proszę o wyrażanie swoich opinii - pochlebnych czy nie... ale WASZYCH, SPAWDZONYCH! Jeśli jesteście zadowolone z jakiegoś kosmetyku - piszcie! Jeśli jesteście niezadowolone - tez piszcie!

Na pohybel tym wszystkim sfrustrowanym trolom, które codziennie żrą chipsy popijając piwskiem, potem nakładają na siebie pasy wyszczuplające i tony kosmetyków na twarz, a twierdzą, że wyglądają tak pięknie i młodo, bo kąpią się w kozim mleku i robią własne kosmetyki z jogurtów naturalnych i miodu z własnej pasieki!

Dobra, wyrzygałam co mnie bolało, teraz już mi lepiej...więc przejdę do tematu. Wiele dziewczyn przeszukuje internet w poszukiwaniu fajnych kosmyków, które pomogą schudnąć. Jeśli trafiłaś na ten blog, w takim własnie celu to ten post jest dla Ciebie :) Dziś opisze wam działanie serum kolagenowego.

JA TAKIEGO UŻYWAM, NA MNIE DZIAŁA I TO JEST MOJA SUBIEKTYWNA OPINIA (taka mała adnotacja dla trola, hehe). Jeśli chcecie znać moje zdanie czytajcie dalej, jeśli nie? W prawym górnym rogu jest taki czerwony krzyżyk...)

Zauważyłyście może na swoim brzuchu rozstępy i cellulit? Ja kiedyś tak miałam i nie wiedziałam co mam robić, jak to "coś" usunąć.... aż pewnego dnia dostałam w prezencie urodzinowym serum i właśnie wtedy sama się przekonałam o tym, że dobrze dobrany kosmetyk może więcej, niż cokolwiek innego. Dzięki serum skutecznie zredukowałam cellulit, wygładziłam i nawilżyłam skórę. Serum stosowałam każdego dnia i muszę przyznać, że dość szybko odczułam różnicę, zwłaszcza w jędrności skóry i jej miękkości. Naprawdę, aż mnie samej było miło się dotykać! ;)

Jak działa serum kolagenowe?


BingoSpa kolagenowe serum zwalczające cellulit na udach, brzuchu i pośladkach zawiera przede wszystkim naturalne składniki, które są wysokowartościowe, aktywnie działające i skutecznie likwidujące „pomarańczową skórkę”, a także wspomagające proces wyszczuplania brzucha.

Kolagen to jeden ze składników serum BingoSpa. Kolagen jest białkiem, który występuje w tkance łącznej. Ma on właściwości regenerujące skórę oraz przywracające jej sprężystość. Działa on bowiem w tych najgłębszych jej warstwach. Dodatkowo wygładza on skórę i poprawia jej koloryt.

Kolejnym składnikiem BingoSpa na cellulit jest masło Shea. W jego skład wchodzą naturalne tokoferole oraz kwasy tłuszczowe, a także naturalne filtry UV. Wszystkie te składniki nie tylko zmiękczają skórę, ale przede wszystkim wygładzają ją. Większa elastyczność i jędrność skóry wynika z pozytywnego działania masła Shea, które odbudowuje i regeneruje komórki lipidowe. Chroni ono również skórę przed szkodliwym działaniem środowiska i działa neutralizująco na wolne rodniki, dzięki czemu przyczynia się również do przeciwdziałania starzeniu.

BingoSpa na cellulit zawiera także L-karnitynę. Wspomaga ona spalanie tłuszczu w naszym organizmie, a przede wszystkim przeciwdziała odkładaniu się go. Zwiększa ona pozyskiwanie energii z tłuszczów, dzięki czemu poprawia naszą wydolność przy wysiłku fizycznym. Jednym słowem – L-karnityna redukując tkankę tłuszczową dostarcza więcej tlenu do mięśni, które pracują wydajniej, a to powoduje, że nasz brzuch szczupleje i waga idzie w dół. Wpływa na usuwanie toksyn z organizmu, które obniżają nasze samopoczucie oraz przyspieszają starzenie się organizmu. Wspomaga ona również regenerację skóry, dzięki czemu pozbycie się cellulitu jest łatwiejsze.

Ostatnim cennym składnikiem BingoSpa na cellulit jest zielona herbata. Przede wszystkim wspomaga ona usuwanie toksyn z organizmu. Nie od dziś wiadomo, że zielona herbata wspomaga odchudzanie i wyszczuplanie ciała. Przyspiesza ona bowiem metabolizm i działa moczopędnie, jak również wspomaga usuwanie zbędnych produktów przemiany materii z naszego organizmu. Pobudza ona również krążenie krwi i limfy, dzięki czemu nasza skóra jest ładniejsza w wyglądzie i przyjemnie gładka w dotyku.

Serum kolagenowe BingoSpa jest bardzo skuteczne w walce z cellulitem, który pojawia się na naszych brzuszkach, udach czy pośladkach. Ponadto, nawilża, odżywia, wygładza i pielęgnuje skórę wyrównując jej koloryt i nadając aksamitnej, świeżej miękkości.

I to jest własnie moja opinia! O! :)
Czytaj dalej...

L-karnityna spala tłuszcz

Funkcją L-karnityny jest regulowanie gospodarki tłuszczowej w naszym organizmie. L-karnityna jest związkiem, który ulega syntezie w wątrobie, nerkach i mózgu. Składa się z metioniny i lizyny. L-karnityna jest dostarczana naszemu organizmowi wraz z pożywieniem.


Źródła L-karnityny:

* mleko i jego przetwory
* mięso (wieprzowina, baranina i wołowina)
* ryby

Dlaczego L-karnitynę znajdziemy tylko w produktach mięsnych?

L-karnityna swoją nazwę wzięła od łacińskiego słowa carnio. Carnio znaczy mięso, bo L-karnitynę pierwszy raz pozyskano z mięśni. W produktach roślinnych L-karnityna znajduje się w bardzo małych ilościach, tak małych, że nie pokrywa dziennego zapotrzebowania na tę substancję.  

Warto zatem jest produkty mięsne, by budować masę mięśniową, ale nadal nie wiemy jak L-karnityna spala tłuszcz.

Czy L-karnityna spala tłuszcz? 

Tak! L-karnityna spala tłuszcz ponieważ odpowiada za transportowanie kwasów tłuszczowych do minochondriów, czyli przemianę pożywienia w energię. Kwasy tłuszczowe za sprawą L-karnityny są usuwane z mięśni. W ten właśnie sposób L-karnityna oczyszcza organizm z toksyn. Toksyny natomiast są sprzymierzeńcem tkanki tłuszczowej i tak koło się zamyka.

Jakie jeszcze inne funkcje spełnia L-karnityna?

* obniża poziom cholesterolu
* utrzymuje prawidłowy poziom glukozy we krwi
* zwalcza wolne rodniki i chroni naczynia krwionośne
* wspomaga odchudzanie
* wspomaga w leczeniu choroby Alzheimera
* jest bardzo pomocna w leczeniu AIDS
* jest wykorzystywana w leczeniu miażdżycy, choroby wieńcowej, niewydolności krążenia

Jak widzicie L-karnityna odgrywa bardzo ważną rolę nie tylko w odchudzaniu, ale także w utrzymaniu dobrego zdrowia. 

L-karnitynę znajdziemy w produktach pochodzenia mięsnego, ale nie tylko. L-karnityna wchodzi także w skład kosmetyków wspomagających odchudzanie. 

Oto mój ulubiony spalacz tłuszczu

 L-karnityna

Ten cudowny żel sprawi, że schudniecie szybciej, a wasza skóra nie utraci przy tym jędrności. Należy posmarować te miejsca, w których nadmiernie odkłada się tłuszczyk pamiętając, że musimy to robić regularnie - dwa razy w ciągu dnia - rano i wieczorem.
Jednak samo smarowanie nie wystarczy! Musicie przy tym ćwiczyć. L-karnityna to doskonały wspomagacz odchudzania, który cię wyszczupli, ale nie zdziała cudów. Aby schudnąć trzeba trochę wysiłku. 
Jeśli nie macie pomysłu na ćwiczenia, a bardzo zależy wam na tym, by zgubić brzuch zajrzyjcie TUTAJ i sprawdźcie jakie jest TOP 10 ćwiczeń na brzuch.


Czytaj dalej...

Czy fasola redukuje tkankę tłuszczową?

Redukcja tkanki tłuszczowej zwykle kojarzy nam się z ogromnym wysiłkiem fizycznym, ćwiczeniami, dietą i generalnie poświęceniem. Czy to prawda? PRAWDA! Jest jednak jeszcze coś co powinnaś wiedzieć o redukcji tkanki tłuszczowej. Fasola wpływa na odchudzanie, redukcję cellulitu i co za tym idzie na gubienie kilogramów. Dasz wiarę!? Mi się wcześniej fasola kojarzyła jedynie z przykrymi gazami wędrującymi po moich jelitach, powodującymi wzdęcia i bóle brzucha. Nie jadłam jej zbyt często, bo wydawało mi się, że oprócz tego, że pęczy nie potrafi nic innego! O w jak wielkim błędzie byłam! Przeczytajcie artykuł do końca, a dowiecie się ile dobrego może fasola.


Fasola to kolejne warzywo, które spożywane przez nas regularnie przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, a zatem także do wyszczuplenia naszego brzucha. Już niejednokrotnie dowiedziono naukowo, że rośliny strączkowe, a zwłaszcza fasola korzystnie wpływają na naszą wagę. To właśnie dzięki niej Twoja waga będzie spadać, a i obwód talii będzie się zmniejszał.

Fasola jest niezwykle wartościowym warzywem strączkowym, w którym znajdziemy:

- niewielkie ilości tłuszczu
- nie ma w ogóle cholesterolu
- dużo błonnika i wysokiej jakości białka roślinne, które są znacznie lepiej przyswajane przez nasz organizm, niż białko zwierzęce, a dieta bogata w błonnik usprawnia trawienie, oczyszcza organizm, a także pozwala utrzymać prawidłową wagę ciała
- dzięki fasoli obniżymy ryzyko wystąpienia u nas chorób serca oraz niektórych nowotworów
- jest to bogactwo witamin i składników mineralnych takich, jak: sód, potas, wapń, magnez, żelazo, mangan, miedź, cynk, chlor, jod, fosfor, fluor, karoteny, kwas pantotenowy, szczawiowy, nikotynowy i cytrynowy, witamina E, K, C, B1, B2, B6, dzięki czemu fasola wzmacnia naturalną odporność naszego organizmu, poprawia kondycję włosów oraz korzystnie wpływa na skórę
- fasola utrzymuje prawidłowy poziom glukozy we krwi
- fasola obniża poziom cholesterolu LDL we krwi
- fasola korzystnie wpływa na nerki, poprawia pracę jelit oraz pozytywnie działa na żeńskie organy rozrodcze
- nie zawiera kwasów nasyconych, które są szkodliwe.

Fasola doskonale uzupełnia naszą codzienna dietę w niezbędne białko, ponieważ zawiera go aż 20%.
Fasola zalecana jest przy takich schorzeniach, jak cukrzyca czy choroby serca. Zawiera ona bowiem węglowodany złożone i błonnik pokarmowy, które sprawiają, że ma ona niski indeks glikemiczny oraz nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi po jej zjedzeniu.
Jeśli będziemy zjadać fasolę regularnie i na stałe zagości ona w naszej codziennej diecie, to możemy być pewni, że wówczas o blisko 25% zostanie obniżony poziom cholesterolu w naszej krwi. Dzięki temu będziemy mieli doskonałą profilaktykę chorób serca i naczyniowych dzięki tej właśnie zdrowej fasoli. Nie można także zapominać o redukcji tkanki tłuszczowej, bo chyba najbardziej nam na tym zależy prawda?
Fasola zawiera również flawonoidy, dzięki którym zmniejszysz ryzyko wystąpienia nowotworów z obrębu układu pokarmowego. Flawonoidy są bowiem naturalnymi przeciwutleniaczami, które chronią komórki naszego organizmu przed możliwymi mutacjami.
Fasola jest również polecana na wzmożony wysiłek umysłowy – podczas nauki czy też pracy. Znajduje się w niej dużo kwasu foliowego oraz magnezu, które to pozytywnie wpływają na prawidłowe funkcjonowanie naszego mózgu.
Najważniejsze jest jednak to, że fasola zawiera fasolaminę – związek, który sprawia, że zahamowane zostaje przyswajanie skrobi z pożywienia. Wówczas nie jest ona ani rozkładana do cukrów prostych, ani też trawiona. Dzięki fasolaminie wydalamy ją z kałem, a w ten sposób nasz organizm otrzymuje mniej energii. Stąd właśnie zaleca się fasolę w dietach odchudzających, a jeśli walczysz o płaski brzuch, to jest produkt, którego nie powinno zabraknąć w Twoim codziennym jadłospisie.

Co robić, by nie mieć wzdęć po fasoli?


Namocz fasolę w gorącej wodzie i zostaw tak na kilka godzin. Następnie odcedź ją, włóż do zimnej wody, szybko doprowadź do wrzenia, znowu odcedź, zalej świeżą wodą i gotuj na dużym ogniu do miękkości.

Pamiętaj by nie moczyć fasoli dłużej niż 12 godzin, bo zachodzą w niej procesy fermentacyjne. Zbyt długie moczenie fasoli przyczynia się także do utraty sporej ilości witamin i składników mineralnych jakie się w niej znajdują, więc optymalnie będzie jeśli fasola w wodzie będzie około 2-3 godzin.

Czytaj dalej...
Sposób na Brzuch © 2015. Wszelkie prawa zastrzeżone. Szablon stworzony z przez Blokotka