Żel z Centellą na cellulit i rozstępy

Zgodnie z poprzednimi zapowiedziami przedstawiam wam kolejny uwielbiany przeze mnie kosmetyk, który promuje na stronie głównej bloga. Dlaczego tak go lubię? Co to jest centella asiatica i co ma wspólnego z żelem na cellulit i rozstępy? Tego dowiecie się z mojego dzisiejszego artykułu. Zatem zapraszam do lektury! :)

Centalla asiatica to wąkrota azjatycka, która jest cenioną rośliną medycyny ajurwedyjskiej jednej z najstarszych metod leczenia, głównie w Indiach. Medycyna ajurwedyjska w swoich założeniach dzieli organizm ludzki na ciało i duszę. W leczeniu bardzo ważna więc jest przyczyna choroby, a nie tylko skutki.



W medycynie ajurwedyjskiej więc organizm traktowany jest jako całość, a nie brane jest pod uwagę to, że organizm składa się z poszczególnych organów.
Proces leczenia podzielony jest na etapy: przygotowanie, terapia właściwa, oczyszczanie i regeneracja.
Dlaczego o tym wszystkim piszę? Bo wąkrota azjatycka jest jedną z roślin, które są wykorzystywane w leczeniu oraz jedną z roślin, która doskonale sobie radzi z cellulitem i rozstępami. Idąc tym tropem jeśli będziemy stosować metody leczenia jakie stosowane są w medycynie ajurwedyjskiej i usuwać przyczyny, a nie tylko skutki, będzie nam łatwiej pozbyć się pomarańczowej skórki i blizn na skórze.

Więcej o centelli

Surowcem pozyskiwanym z wąkroty azjatyckiej są liście i korzenie. Od tysięcy lat ta roślina doskonale radzi sobie z :

* chorobami ośrodkowego układu nerwowego
* chorobami układu sercowo-naczyniowego
* chorobami wrzodowymi
* chorobami skóry w tym bliznami, rozstępami
* cellulitem
* łuszczycą, egzemą, trądzie, malarią

Szeroki wachlarz możliwości leczniczych centelli spowodował, że rośliną tą zainteresowali się naukowcy i producenci farmaceutyków. Jak się okazuje centella jest bezkonkurencyjna w walce o zdrowie, ale nie tylko. Jej działanie jest tak niesamowite, że wraz z nią odchudzanie jest łatwiejsze. Doskonałym przykładem na to może być fakt, że Hasco-Lek już od dość dawna produkuje Detocell Cellulit, Detocell Aqua dwa suplementy diety, które wspomagają metabolizm tkanki tłuszczowej. Z tego co wiem, zarówno jeden jak i drugi jest w pierwszej trójce najlepszych suplementów na cellulit według kobiet.

Co takiego ma w sobie Centella asiatica?

Przede wszystkim duże ilości pentacyklicznych saponin triterpenowych oraz kwas azjatykowy, kwas bramikowy, tankunikowy, madekasowy i centelikowy.

Ja wiem, to wam pewnie nic nie mówi. W takim razie przedstawiam wam fragment artykułu zamieszczonego w piśmie branżowym o centelli:

"W badaniach klinicznych dotyczących wpływu wyciągu z Centella asiatica na cellulit uczestniczyło 60 kobiet. Pacjentki stosowały maść zawierającą wyciąg z wąkroty azjatyckiej 4 razy dziennie przez okres 4 miesięcy. U 85% pacjentek zauważono wyraźną poprawę." [Źródło: Postępy Fitoterapii 2/2010, s. 101-105].

Kosmetyki z centellą w roli głównej

Jak już wspominałam, Centella jest bardzo popularna wśród producentów farmaceutyków, ale także kosmetyków specjalistycznych. Jednym z takich kosmetyków jest Ujędrniający i wyszczuplający koncentrat do ciała.

Jak zapewnia producent:
"Regularne stosowanie wyraźnie wysmukla talię i brzuch oraz ujędrnia i unosi pośladki, udoskonalając kształt kobiecego ciała. Już w chwili aplikacji skóra odzyskuje aksamitną gładkość i delikatność. Idealny do intensywnych masaży antycellulitowych ".[naturica.pl].

http://naturica.pl/koncentrat-centella

Producent producentem, a teraz moja opinia! :)

Uwielbiam ten żel i stosuję od dawna bo:
* wyraźnie zmniejszył u mnie cellulit
* dzięki niemu nie mam rozstępów
* pomógł mi podczas intensywnego odchudzania
* doskonale wygładza skórę
* sprawia, że moja skóra jest bardziej elastyczna, jakby młodsza

Cóż mogę powiedzieć więcej... POLECAM! Inaczej nie miałabym tego kosmetyku w swoich "ulubionych" :)

Czytaj dalej...

Wszystko o L-karnitynie

Ci, którzy zaglądają na mojego bloga na pewno zauważyli już, że tuż pod jego nazwą znajdują się cztery kosmetyki na zdjęciach w okienkach: peeling, l-karnityna, żel do ciała i koncentrat cynamonowy. Te cztery kosmetyki to moje ulubione specyfiki, które jeszcze nigdy mnie nie zawiodły, bo doskonale sobie radzą z tłuszczykiem. Jeśli więc zamierzasz toczyć walkę o piękną sylwetkę i chcesz zgubić brzuch nie może ich zabraknąć również w twojej kosmetyczce. Dziś omówię pierwszy i ulubiony z nich:

L-karnityna



L-karnityna to związek, który transportuje długołańcuchowe kwasy tłuszczowe do mitochondriów, gdzie ulegają spaleniu, a usuwa z nich średnio i krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, związki acylowe. Te drugie jeśli występują w nadmiarze mogą być toksyczne. 

CIEKAWOSTKA:Karnityna po raz pierwszy została wyizolowana z mięśni w 1905 r. Jej brak w pożywieniu prowadzi do gromadzenia się tłuszczu w organizmie.

Karnityna u człowieka pochodzi z dwóch źródeł:

- jest syntezowana i dostarczana z pożywieniem
- występuje naturalnie w organizmie

Głównym źródłem karnityny w żywności są:

- mięso: ryby, baranina, wieprzowina, wołowina
- warzywa, owoce – zawierają ją choć w mniejszej ilości
- przetwory mleczne

Dzienne zapotrzebowanie zdrowej osoby na karnitynę wynosi 15 mg dziennie.

Karnityna nie podlega metabolizmowi, ulega jednak filtracji w kłębuszkach nerkowych, a pozostała część jest wchłaniania. Jak więc widać zdrowa dieta, bogata w owoce, warzywa, przetwory mleczne, może dostarczać organizmowi niezbędnej karnityny. Może, ale wcale nie musi…

Każdy z nas doskonale wie, że mamy różne organizmy, a nasze jadłospisy są bardzo zróżnicowane. Wegetarianie na przykład nie jedzą mięsa, a karnityna, która znajduje się w owocach dostarcza do ich organizmu tylko 1 mg/dzień. 

Dlaczego tak ważna jest zatem karnityna w naszym organizmie, czyli funkcje karnityny:

- l-karnityna transportuje kwasy tłuszczowe, dzięki temu powstaje energia niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu
- l-karnityna bierze udział w usuwaniu toksycznych substancji, które wytwarzane są w naszym organizmie
- l-karnityna utrzymuje w komórkach odpowiednią proporcję substancji chemicznych
- i UWAGA panowie – l-karnityna jest energetycznym źródłem dla spermy!


Jakie są skutki niedoboru l-karnityny w organizmie:

- niewydolność mięśni sercowych
- osłabienie i zanik mięśni
- niedobór powoduje odkładnie się tłuszczu


Jakie zastosowania w lecznictwie ma karnityna?

* leczy otyłość (doustne stosowanie l-karnityny zmniejsza tkankę tłuszczową, a zwiększa masę mięśniową, podobnie jest z zastosowaniem zewnętrznym w postaci kosmetyków)
* wspomaga leczenie: miażdżycy, choroby wieńcowej, niewydolności krążenia
* leczy zaburzenia lipidowe
* zmniejsza ilość cholesterolu we krwi
* wspomaga leczenie Alzheimera
* pomocniczo także w leczeniu AIDS


Dlaczego ja stosuję l-karnitynę?

Zrobiłam sobie kiedyś taki mały eksperyment. Ponieważ staram się regularnie ćwiczyć przez pewien czas stosowałam l-karnitynę w żelu, a potem na jakiś czas ją odstawiłam. Co zauważyłam? Podczas przyjmowania l-karnityny czułam się lepiej, miałam więcej siły, tzw. „pałera”, ćwiczenia dawały lepsze efekty. Ja wiem, że pewnie niektóre z czytelniczek zaraz napiszą, że to bzdury, że to niemożliwe, albo, że nie ma naukowych dowodów na potwierdzenie takiego właśnie działania l-karnityny. Owszem – nie ma – to prawda, ale…

…czy jest jakiś naukowy dowód na to, że stosowanie kremów na zmarszczki na pewno je spłyca?
… czy widziałyście jakieś testy albo badania przeprowadzone na balsamach, że faktycznie nawilżają skórę?
… czy stosowanie odżywek do włosów naprawdę sprawi, że ich struktura się poprawi?

NIE!

A mimo to takich właśnie kosmetyków używacie na co dzień i wierzycie w to, że musicie tak robić, by pięknie wyglądać. Tak samo jest z l-karnityną, ja się po niej czuję lepiej, widzę efekty na swoim ciele podczas jej stosowania i dlatego nie wyobrażam sobie, by jej zabrakło na mojej półce w łazience.

Ja moją l-karnitynę kupuję TUTAJ, bo to sprawdzony sklep. Poza tym, ta ze zdjęcia ma w składzie jeszcze zieloną herbatę, a ta działa dodatkowo wspomagająco. Już samo picie zielonej herbaty redukuje tkankę tłuszczową i wspomaga w odchudzaniu.


Na koniec powiem wam jeszcze jakie cudowne działanie ma l-karnityna w żelu, którą stosuję:

- jest antyoksydantem, a więc ma zdolność stabilizowania błon biologicznych
- doskonale wpływa na naczynia krwionośne
- usuwa toksyny z organizmu
- obniża poziom cholesterolu w organizmie
- pomaga zmniejszyć cellulit
- przyspiesza efekty odchudzania, jeśli będziemy ją stosować równolegle z ćwiczeniami
- utrzymuje skórę w dobrej kondycji
- działa na skórę przeciwstarzeniowo bo nawilża ją, sprawia, że staje się bardziej elastyczna (pamiętajmy, że jeśli będziemy ćwiczyć bez żadnego zabezpieczenia, na naszej skórze mogą się pojawić rozstępy!)

Co myślicie o l-karnitynie?

Ktoś stosuje?

Czytaj dalej...

6 Weidera - idealna sylwetka w 6 tygodni?

Dzisiejszy post zacznę od pytania, które ostatnio zadał mi kolega, a odpowiedź mnie "rozwaliła".
"Wiesz czego pragną kobiety?" - zapytał ironicznie bym mogła się zorientować, że to tylko taki żart. Nie zdążyłam się nawet zastanowić, gdy usłyszałam odpowiedź: "WSZYSTKIEGO!". Drodzy panowie... kobiety może i pragną WSZYSTKIEGO, bo jest ich tak wiele, a każda pragnie czego innego, że gdyby je zebrać do tzw. kupy to pewnie uzbierało by się to WSZYSTKO. A czego pragnie twoja kobieta, to ty już najlepiej powinieneś wiedzieć. Nie wiem czego wy pragniecie dziewczyny, ale ja ostatnio pragnę jednego:

PŁASKIEGO BRZUCHA!

I na wasze szczęście niczym Chuck Norris zamierzam przeczytać cały internet, by dowiedzieć się jak osiągnąć swój cel. Wiem, że aby mieć płaski brzuch trzeba mniej jeść, a najlepiej stosować jakąś fajną dietę. Zdrową dietę! Wiem, że sposobem na brzuch są ćwiczenia i regularne uprawianie sportu.... ale co zrobić, żeby mieć taki brzuch???


Kto wie ręka do góry! ;)
A kto nie wie, za chwilę zostanie uświadomiony :)

Aerobiczna 6 Weidera - słyszeliście już o niej?

Aerobiczna 6 Weidera to zestaw ćwiczeń na 42 dni, które mają za zadanie wzmocnić mięśnie brzucha i zbudować taki własnie piękny kaloryfer. Ćwiczeń jest 6, na początku zanim nie przejdziemy do części praktycznej, a jedynie w teorii oglądamy na zdjęciach czy też na filmikach jak ktoś ćwiczy, wydaje nam się, że to banalnie proste. Jednak uwierzcie mi - tak ABSOLUTNIE nie jest! Aerobiczna 6 Weidera to zestaw ćwiczeń dla prawdziwych twardzieli! Dla kogoś, kto ma już pewną kondycję, kto nie zmęczy się za szybko, ma ogromna motywacje i nie zraża się tym, że z każdym dniem jest coraz ciężej.
Ćwiczeń z 6 Weidera nie wykonasz od tak z marszu dziś podejmując decyzje o odchudzaniu i szybkim schudnieciu. Daje sobie rękę uciąć, że osoby, które wcześniej nie miał żadnych sportowych przygód nie wytrwają zbyt długo w tym treningu, a jeśli im się uda to zapewne będą oszukiwały lub po prostu wykonywały te ćwiczenia źle. Nie to żebym w was nie wierzyła, po prostu wiem po sobie. krótka przerwa w zażywaniu sportu i ja już na swoim etapie, gdzie nie jestem leniem, codziennie staram się chwile poruszać, podchodziłam do 6 Weidera kilka razy i jeszcze nie udało mi się zrobić wszystkich ćwiczeń dokładnie tak jak jest w treningu. Może komuś z was się uda! napiszcie o swoich doświadczeniach!

A6W czyli Aerobiczna 6 Weidera

Opinie, które czytamy w internecie na temat A6W to wszystko prawda. Prawda jest, że ćwiczenia są tak dobrane, że w ciągu 6 tygodni osiągniemy sylwetkę idealną i zbudujemy kaloryfer na brzuchu. Z tym, że jest jedno małe ale...
6 Weidera nie sprawi że nagle z grubasa staniecie się super laską! Nie do tego służą te ćwiczenia. 6 Weidera nie spala dużego nadmiaru tłuszczu, ona tylko pozwala wymodelować brzuch, czyli rzeźbi twoje ciało. Dlatego jeśli masz sadełko na brzuszku, to najpierw się go pozbądź, a później wróć do mnie i zacznij rzeźbić swoje odchudzone ciało.
No dobra my tu gadu, gadu... a do tej pory same opisy zamiast szczegółów. Nie będę opisywać 6 Weidera, bo uważam, że lepiej zrobi to ta oto fotografia i zamieszczony tuż pod nią filmik:

http://klikplik.blox.pl/html


Jeśli chodzi o film to celowo wybrałam własnie ten, bo bardzo fajnie się z nim ćwiczy, jednak jeśli wam się nie podoba to na YT jest pełno filmików obrazujących jak prawidłowo wykonywać A6W w ćwiczeniach!

Napiszcie mi o swoich zmaganiach! Chętnie się zmotywuje! :)
Czytaj dalej...

Jogurt na płaski brzuch - ale jaki?

Jogurt to produkt, który niejednokrotnie stosujemy przy odchudzaniu się. I słusznie. Bo jogurt jest to produkt jak najbardziej odpowiedni w walce ze zbędnym tłuszczykiem, w walce o płaski brzuch. Ale…No właśnie ale jaki? Każdy? Oczywiście, że nie! I o tym kochani będzie dzisiaj mowa. Jaki jogurt wybrać, by pomógł nam w walce ze zbędnymi kilogramami, a nie dodatkowo nam ich przysporzył. Na co zwracać uwagę przede wszystkim? No tych pytań jest naprawdę wiele. Czas więc zacząć.

dieta, jogurt, odchudzanie

Jogurt jedzony zamiast kolacji przez 4 dni podobno pozwoli nam schudnąć! Mam propozycję. Sprawdźmy to i po czterech dniach skonsultujemy swoje wyniki. Zgoda?

Tylko uprzednio dowiedzmy się jaki jogurt należy wybrać z półki sklepowej, by nie było wpadki.

Co to jest jogurt?
Jogurt to produkt uzyskany w wyniku fermentacji mleka krowiego lub koziego. Może to być też mleko pochodzenia roślinnego takie jak sojowe, migdałowe czy kokosowe. Jogurt jest dobrym produktem w procesie odchudzania ponieważ jest bogaty w białko i wapń. Zawiera również ryboflawinę i witaminy B6 i B12. Jogurty, które zawierają w swym składzie żywe kultury bakterii chronią nasz brzuch przed zaparciami, biegunkami, a wiemy, że podczas stosowania diet takie przypadłości mogą nam się zdarzyć. Jogurt chroni również nasze jelita. Jednak wybierając jogurt, spośród całej masy produktów dostępnych w sklepach, należy zwrócić uwagę na kilka podstawowych zasad. I oto one.

odchudzanie, płaski brzuch, dieta, jogurt
Jogurt do brzuszka i nie będziesz jak gruszka!
Oto kilka przykazań podczas wybierania jogurtu:
- Czytamy etykiety (nie zawsze fit znaczy fit, a light – light). W drodze wyjaśnienia powiem, że bardzo często jogurty 0% mają w sobie cukier. I co to jest wtedy za fit? Pytam się? Nie dajcie się skusić ładnemu „zeru” na opakowaniu.
- Oczywiście nie wybieramy jogurtów owocowych, słodzonych zazwyczaj sztucznymi słodzikami lub cukrem.
-  Sprawdzamy, czy jogurt zawiera bakterie i w jakich proporcjach.
- Przy diecie najlepiej jest wybierać również jogurty bogate w witaminę D.
- Najlepszy w odchudzaniu i na płaski brzuch jest jogurt grecki. Wyjaśniam dlaczego. W jogurtach typu greckiego zawartość białka jest dwa razy większa niż w innych jogurtach. Wiemy już przecież, że białko w naszym brzuchu jest długo trawione więc i sytość jest większa i na dłużej nam starcza. A więc i brzuch zadowolony i żołądek.  
Jak już mamy porządny jogurt to śmiało możemy go jeść na śniadanie, jako przekąskę w ciągu dnia no i na kolację. A propos kolacji. Umawialiśmy się na teścik. A jeżeli chcecie mieć jogurt z pewnego źródła możecie go sobie zrobić sami.

Przepis na domowy jogurt naturalny na płaski brzuch
Do przygotowania jogurtu w domu potrzebujemy małego opakowania dobrego jogurtu ze sklepu ( w celu pomnożenia) …i

odchudzanie, płaski brzuch, dieta, jogurt

Mleko, na małym ogniu, podgrzewamy do temperatury 50-55 stopni. Potem należy je schłodzić do temperatury 45 stopni. Używamy termometru kuchennego. No innego sposobu nie ma. Zdejmujemy mleko z ognia. Przelewamy kilka łyżek ciepłego mleka do jogurtu i mieszamy. Mieszaninę wlewamy do reszty mleka i znowu całość mieszamy. Następnie przelewamy wszystko do naczynia, zamykamy i odstawiamy w ciepłe miejsce na noc. Bakterie namnażają się około 7 godzin. Jednak im dłużej jogurt „robi się” tym jest lepszy i gęstszy. Jogurt powinien leżakować w temperaturze około 38 stopni. Tak przygotowany jogurt można przechowywać w lodówce w zamkniętych pojemnikach do dwóch tygodni.

I teraz kiedy mamy już dużo jogurtu zakupionego w sklepie lub zrobionego własnoręcznie sprawdzamy na swoich brzuchach efektywność. Zamiast kolacji – jogurt. Czas trwania eksperymentu 4 dni. Rezultaty i spostrzeżenia opisujemy w komentarzach pod postem.

No to lecę robić jogurt.
Czytaj dalej...

Herbata odchudza? Tylko jaka!?

O tym, że herbata leczy Chińczycy wiedzieli już od dawna. Herbata jest doskonałym środkiem na ból głowy, zmęczenie, reumatyzm. Niedawno okazało się, że herbata potrafi także odchudzać! Czyż to nie wspaniale!? Pijemy ją codziennie, a nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, że w ten sposób poprawiamy swoje zdrowie i pozbywamy się zbędnych kilogramów. Jednak aby herbata działała efektywnie na nasz organizm warto jest wiedzieć na jej temat więcej. Dziś krótko opowiem wam o herbacie :)

Najlepsza herbata

Czy istnieje coś takiego jak najlepsza herbata? Pewnie dla każdego z nas co innego to oznacza. Jeden woli granulowaną, inny liściastą, są tacy, którzy nie uznają herbat w tzw. saszetkach, ale są też tacy, którzy nie potrafią pić innych.

Czarna, czerwona, zielona, mate...? Którą by tu wybrać?



Herbata czarna - działa pobudzająco, pobudza wydzielanie soków żołądkowych, obniża ciśnienie krwi, zawiera flawonoidy, fluor, garbniki.


Herbata zielona - hamuje rozwój nowotworów, ma działanie antybakteryjne i antywirusowe, obniża cholesterol, przeciwdziała stresowi, hamuje rozwój próchnicy, oczyszcza organizm z toksyn, jest świetnym antyoksydantem, leczy wrzody.



Mate - posiada witaminy: A, B1, B2, C, Fosfor, żelazo, wapno, pobudza lepiej jak kawa i oczyszcza organizm z toksyn, a przy tym hamuje łaknienie.



Herbata czerwona - obniża cholesterol, odchudza, wzmacnia organizm, reguluje przemianę materii, reguluje działanie układu trawiennego i moczowego, wspomaga koncentrację, poprawia krążenie.










Wymieniłam tylko te najbardziej popularne herbaty, ale nie zapominajmy, że jest jeszcze Rooibos, herbata biała, Oolong, Lapacho...

No dobra, teraz jak już wiesz jakie działanie wykazują poszczególne herbaty możesz wybrać taką, która jest dla Ciebie najlepsza. Jeśli natomiast chcesz wiedzieć jaka herbata ma najlepsze właściwości odchudzające... czytaj dalej...

Wielu specjalistów od odchudzania uważa, że na otyłość najlepsza jest herbata czerwona ja postawiłabym ją na równi z herbata zieloną.

Dlaczego?

Zielona herbata jest bogata w flawonoidy - przeciwutleniacze, które wzmacniają naczynia krwionośne, wspomagają leczenie miażdżycy, obniżają ciśnienie, odtruwają organizm, opóźniają procesy starzenia i chronią przed nowotworami.

W zielonej herbacie znajdują się także witaminy i minerały. Dzięki swoim cudownym właściwościom herbata zielona pomaga na bóle brzucha, hamuje rozwój bakterii w przewodzie pokarmowym, wpływa na metabolizm lipidów. W zielonej herbacie znajdują się taniny, które zmniejszają aktywność enzymów trawiennych i utrudniają wchłanianie pokarmu w tym tłuszczu. To wyjaśniałoby dlaczego tak popularne stały się ostatnio kapsułki na odchudzanie z zielonej herbaty. 

Bo nie wiem czy wiecie ale ale herbatę zieloną możemy pić lub łykać. Wybór należy do ciebie! :)

Wspomniałam wyżej o czerwonej herbacie więc i o niej słów kilka...

Herbata czerwona nazywana jest inaczej Pu-erh. Czerwona herbata po zaparzeniu ma brunatny kolor i ziemisty posmak. Niektórzy uważają, że posmak ten jest tak zniechęcający, że nie potrafią zmusić się do jej wypicia. To błąd! czerwona herbata to drugi zaraz po zielonej naturalny i najlepszy zabójca tłuszczu. Niektóre źródła podają, że jeśli będziemy pić przynajmniej 4 filiżanki pu-erh dziennie możemy stracić nawet 3 kg w miesiącu. Prawda to? Nie wiem, nie sprawdzałam ale jedno jest pewne - herbata odchudza! :)

To tyle na dziś. W kolejnym artykule napiszę o herbacie Oolong! :)
Czytaj dalej...

Co to jest Indeks Glikemiczny?


Obiecałam, że stworzę alfabet odchudzania na sposobie na brzuch? Obiecałam. Więc na ruszt idzie kolejna litera w alfabecie SnB - I. I jak Indeks Glikemiczny (IG). Co to jest? Z czym się to je, o ile się je? Hehe…
IG po prostu jak to indeks indeksuje coś, kataloguje, a to coś to produkty spożywcze, które szereguje się ze względu na to jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie stężenie cukru - glukozy we krwi. Wiedza o wysokości IG jest wiedzą bardzo przydatną i potrzebną, ponieważ umożliwia kontrolowanie spożywanego jedzenia pod kątem ilości i tempa wzrostu glukozy. Dlaczego jest to tak bardzo ważne? Ponieważ gdy mamy do czynienia z sytuacją, że glukozy we krwi jest za mało to konsekwencje są takie, że nasze mięśnie tracą na sile, przez co spada motoryka i praca mózgu. Gdy sytuacja jest odwrotna, czyli poziom glukozy jest za wysoki, wówczas procesy metaboliczne, które sprzyjają tyciu stają się aktywne.

A co za tym idzie rośnie nam brzuch!
Pomocnik odchudzania – (płaski brzuch) niski wskaźnik IG

Pokarmy, które posiadają niski Indeks Glikemiczny sprzyjają odchudzaniu. Są pomocnikami w odchudzaniu, ponieważ z tak spożytego pokarmu glukoza uwalnia się stopniowo i wchłania w procesie trawienia. Stężenie glukozy we krwi nawet jeśli wzrośnie to na krótki okres czasu i wzrost ten jest powolny. Spożyte jedzenie starcza nam na dłużej, gdyż dłużej czujemy uczucie sytości, czyli w konsekwencji czasu mniej jemy. Niski indeks glikemiczny  posiada wartość 55 lub mniej. Średni indeks glikemiczny ma wartość w granicach 56 – 69.

Sprzymierzeniec nadwagi – (duży brzuch) wysoki wskaźnik IG

Gdy zjemy posiłek, charakteryzujący się wysokim poziomem IG, zawierającym węglowodany, które są trawione i wchłaniane do organizmu w szybkim tempie, wówczas poziom glukozy we krwi ulega gwałtownemu wzrostowi. Jak wówczas reaguje nasz organizm? Gdy otrzymujemy tak olbrzymią dawkę cukru, nasza trzustka dostarcza insulinę w dużej ilości. Taki poziom insuliny powoduje obniżenie poziomu cukru we krwi na niskim poziomie.  Ponadto duża wartość insuliny hamuje procesy spalania tłuszczu i powoduje jego magazynowanie w organizmie po posiłku, czego efekty widać w postaci brzucha, boczków, fałdek. Gdy poziom cukru we krwi poprzez działanie insuliny gwałtownie spada my znów czujemy się głodni. I tak koło się zamyka. Jemy i tyjemy, tyjemy bo jemy produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Nasz organizm nie spala tłuszczu, poziom glukozy jest niestabilny czyli mamy ataki głodu i objadamy się. Wysoki indeks glikemiczny to wartość powyżej 70.
Poniżej przedstawiam tabele produktów i ich indeks glikemiczny.

Poniżej przedstawiam tabele produktów i ich indeks glikemiczny.

Produkty o niskim IG
Jaja
0
Kawa, herbata
0
Majonez (jaja, olej, musztarda)
0
Owoce morza
0
Ryby
0
Sery tłuste (żółty, pleśniowy itp.)
0
Śmietana kwaśna
0
Sos sojowy (bez cukru)
0
Tłuszcz roślinny/zwierzęcy
0
Wino wytrawne (czerwone, białe)
0
Wołowina
0
Ocet
5
Przyprawy (oregano, bazylia, wanilia itp.)
5
Skorupiaki
5
Awokado
10
Agawa (syrop)
15
Agrest złoty
15
Brukselka
15
Cebula
15
Cukinia
15
Cykoria
15
Czarna porzeczka
15
Fasolka pnąca
15
Fasolka szparagowa
15
Grzyby
15
Imbir
15
Kalafior
15
Kapusta
15
Kiełki (fasoli mung, soi, …)
15
Kiszona kapusta
15
Koper
15
Korniszony (bez cukru)
15
Mączka chleba świętojańskiego
15
Migdały
15
Ogórek
15
Oliwki
15
Orzechy włoskie, laskowe, nerkowce, pistac
15
Orzeszki ziemne (fistaszki)
15
Papryczki Chili
15
Papryka (czerwona, zielona, żółta)
15
Pesto
15
Piniola
15
Por
15
Rabarbar
15
Rzodkiew
15
Sałata
15
Seler naciowy
15
Soja
15
Szczaw
15
Szparagi
15
Szpinak
15
Tofu
15
Zarodki (pszenne)
15
Acerola
20
Artiszoki
20
Bakłażan
20
Czekolada gorzka (>80% kakao)
20
Czereśnie
20
Fruktoza
20
Jogurt sojowy
20
Kakao (bez cukru)
20
Karczochy
20
Pędy bambusa
20
Śmietana sojowa
20
Sok cytrynowy (niesłodzony)
20
Sos z tamaryndy (bez cukru)
20
Agrest niebieski
25
Borówki
25
Czekolada gorzka (>70% kakao)
25
Czerwona porzeczka
25
Fasola mung, flagolet
25
Humus
25
Jeżyny
25
Mąka sojowa
25
Maliny
25
Masło migdałowe
25
Masło z orzechów laskowych
25
Pestki z dyni
25
Truskawki
25
Wiśnie
25
Zielona soczewica
25
Buraki surowe czerwone
30
Ciecierzyca gotowana
30
Czerwona soczewica
30
Czosnek
30
Dżem słodzony sokiem owocowym
30
Grejpfrut
30
Gruszka
30
Makaron chiński (sojowy lub z fasoli mung)
30
Mandarynki
30
Marakuja
30
Marchew surowa
30
Marmolada bez cukru
30
Migdałowe mleko
30
Mleczko owsiane (niegotowane)
30
Mleko odtłuszczone w proszku
30
Mleko sojowe
30
Morele świeże
30
Pamelo
30
Pomidory
30
Rzepa, brukiew (surowe)
30
Soczewica żółta
30
Twaróg odtłuszczony
30
Amarant ziarno
35
Biała fasola
35
Brzoskwinie
35
Ciecierzyca z puszki
35
Czarna fasola
35
Drożdże
35
Drożdże piwne
35
Dziki ryż
35
Fasola biała - perłowa, borlotti, czrna, c
35
Figi świeże
35
Granat
35
Groszek zielony
35
Jabłka duszone
35
Jabłka suszone
35
Jabłko (świeże)
35
Jogurt odtłuszczony
35
Kukurydza antyczna indiańska
35
Kwinoa (komosa ryżowa)
35
Lody słodzone fruktozą
35
Mąka z ciecierzycy
35
Musztarda Dijon
35
Nasiona ( siemie lniane, sezam, mak )
35
Nektarynki
35
Pigwa
35
Pomarańcze
35
Pomidory suszone
35
Przecier pomidorowy
35
Seler surowy (korzeń)
35
Śliwki
35
Sok pomidorowy
35
Sorbet jabłkowy
35
Słonecznik
35
Wasa
35

Produkty o średnim IG
Bób niedojrzały/niegotowany
40
Chleb z mąki pp na zaczynie lub drożdżach
40
Fasola z puszki
40
Figi suszone
40
Gryka
40
Kasza gryczana
40
Laktoza
40
Maca (z mąki pp)
40
Makaron z mąki razowej - al dente
40
Marchwiowy sok
40
Masło orzechowe (bez cukru)
40
Mleko kokosowe
40
Morele suszone
40
Otręby (owsiane i pszenne)
40
Owies
40
Pigwa konserwowa (bez cukru)
40
Pumpernikiel (bez cukru, słodu i miodu)
40
Płatki owsiane (niegotowane)
40
Śliwki suszone
40
Spaghetti al. dente (gotowane 5min)
40
Ananas (świeży)
45
Banany niedojrzałe
45
Chleb pp stostowany
45
Chleb żytni (z mąki pp)
45
Jęczmień (ziarno)
45
kaszka pszenna bulgul
45
Kokos
45
Mąka z pszenicy egipskiej ( kamut)
45
Makaron : typ Capellini
45
Płatki śniadaniowe pełne
45
Ryż basmati brązowy
45
Sok grejpfrutowy (niesłodzony)
45
Sok pomarańczowy (świeży, niesłodzony)
45
Tosty z chleba z mąki pełnej
45
Winogrono (zielone i czerwone)
45
Zielony groszek z puszki (bez cukru)
45
Żurawina
45
Bataty - słodkie kartofle
50
Chayote - dyniowaty
50
Chleb orkiszowy
50
Ciasto z mąki pp (bez cukru)
50
Couscous ( pełne ziarno)
50
Jabłkowy sok (niesłodzony)
50
Kiwi
50
Makaron z pszenicy durum
50
Mango
50
Muesli (niesłodzone)
50
Owoce lichee
50
Persymona, kaki
50
Ryż basmati
50
Ryż brązowy
50
Sok ananasowy (świerzy , niesłodzony )
50
Sok ananasowy (świeży, niesłodzony)
50
Sok jabłkowy (niesłodzony)
50
Sok żurawinowy ( niesłodzony)
50
Surimi ( paluszki krabowe)
50

Produkty o wysokim IG
Brzoskwinie z puszki
55
Czerwony ryż
55
Ketchup
55
Maniok
55
Musztarda (z cukrem)
55
Nutella®
55
Papaja
55
Sok winogronowy (niesłodzony)
55
Sok z mango (niesłodzony)
55
Spaghetti (ugotowane na miękko)
55
Sushi
55
Banany dojrzałe
60
Jęczmień dmuchany
60
Kakao słodzone/czekolada (ekspresowe)
60
Kasza manna
60
Kasztan
60
Lazania (makaron z pszenicy durum)
60
Lody słodzone cukrem
60
Majonez z cukrem
60
Melon
60
Miód
60
Mleko tłuste
60
Morele z puszki
60
Owsianka
60
Pizza
60
Ryż aromatyzowany (jaśminowy…)
60
Ryż długoziarnisty
60
Ananas z puszki
65
Buraki gotowane
65
Chleb "razowy" (z białej mąki)
65
Chleb pełnoziarnisty
65
Chleb żytni z białej mąki
65
Dżem z cukrem
65
Kukurydza
65
Kuskus
65
Mąka kasztanowa
65
Mars®, Snikers®, Nuts®, itp..
65
Muesli (z cukrem, miodem itp.)
65
Pigwa konserwowa (z cukrem)
65
Rodzynki
65
Syrop klonowy
65
Tamarynda (słodzona)
65
Ziemniaki w mundurkach
65
Amarantus dmuchany
70
Bagietka
70
Biały ryż
70
Biszkopt
70
Brązowy cukier
70
Bułki
70
Chipsy
70
Chleb ryżowy
70
Cukier
70
Daktyle suszone
70
Kasza jęczmienna
70
Kleik
70
Maca (z białej mąki)
70
Mąka kukurydziana
70
Makaron z białej mąki
70
Melasa
70
Napoje (słodzone)
70
Polenta
70
Proso
70
Ravioli
70
Risotto
70
Rogalik
70
Sucharki
70
Tacos
70
Ziemniaki gotowane
70
Arbuz
75
Dynia
75
Kabaczek
75
Bób gotowany
80
Marchew gotowana
80
Puree
80
Biała mąka
85
Mleko ryżowe
85
Pasternak
85
Prażona kukurydza
85
Płatki kukurydziane
85
Ryż dmuchany
85
Ryż paraboliczny
85
Rzepa, brukiew (gotowane)
85
Seler gotowany (korzeń)
85
Tapioka
85
Chleb z białej mąki
90
Mąka ziemniaczana
90
Mąka ryżowa
95
Ziemniaki pieczone
95
Ziemniaki zasmażane
95
Glukoza
100
Skrobia modyfikowana
100
Piwo - maltoza
110

Tabela źródło: http://dietamm.com/indeks-glikemiczny#tabela-niski-indeks-glikemiczny
Czytaj dalej...
Sposób na Brzuch © 2015. Wszelkie prawa zastrzeżone. Szablon stworzony z przez Blokotka