10 sposobów na podkręcenie metabolizmu i spalenie tłuszczu w brzucha

13:26:00

10 sposobów na podkręcenie metabolizmu i spalenie tłuszczu w brzucha

Wiecie, że aby spalić tłuszcz z brzucha musicie podkręcić metabolizm? Niby nic trudnego, a jednak! Dlatego jeśli zamierzacie schudnąć radzę wam się skupić na swoim metabolizmie. Są pewne magiczne sposoby... dziś wam o nich opowiem! :)

Jak podkręcić metabolizm?

1. Jeśli będziesz rano zaraz po przebudzeniu pić wodę z cytryną, a po 30 minutach jeść energetyczne śniadanie masz szansę na to, by twój metabolizm ruszył z kopyta :)

2. Nie zapominaj o spacerach - spacer jest bardzo pomocny w podkręceniu metabolizmu. A jeśli chcesz dodatkowo spalić trochę tłuszczu z brzucha to radzę spacer na przemian z biegiem. 30 minutowy spacer powinien wyglądać tak:

2 minuty spaceru, 1 minuta wolnego truchtu

3.  Jeśli do tej pory byłaś przekonana, że aby schudnąć i pozbyć się tłuszczu z brzucha musisz bezwzględnie ograniczyć spożywanie tłuszczy to twój największy błąd! Nie o tłuszcze tu bowiem chodzi, a o tłuste potrawy. Tłuszcze szczególnie kwasy tłuszczowe omega bardzo pomagają w odchudzaniu i zrzucaniu tłuszczowej oponki :)

4. Bardzo ważne w przyspieszeniu metabolizmu jest białko! Trawienie białka to dodatkowa praca dla naszego organizmu, poza tym białko buduje masę mięśniową.

5. VIVA ZIELONE WARZYWA! Warzywa takie jak kapusta, szpinak, jarmuż, brokuły - doskonale podkręcają metabolizm i ułatwiają spalenie tłuszczu z brzucha.

6. Jedz pikantne potrawy! Dodawania do posiłków pieprzu, papryczek chili, sprawi, że zwiększymy temperaturę ciała, a to zmusi organizm to spalania tłuszczu i szybszego metabolizmu.

7. Pij na zdrowie! Woda, dużo wody, herbatę zieloną, herbatę czerwoną! To wypłucze z organizmu toksyny, a jak wiadomo toksyny lubią tłuszczyk. Nie będzie toksyn - nie będzie otyłości i dużego spasionego brzucha :)

8. Rób sobie regularnie body-wrapping! Po pierwsze taki zabieg także pomoże ci pozbyć się toksyn z organizmu, a po drugie masując ciało podczas peelingu poprzedzającego body-wrapping także pozytywnie wpłyniemy na metabolizm.

Zobacz tutaj jakie świetne efekty daje body-wrapping! Ta laska w miesiąc zmniejszyła obwód ud o 2 cm i pozbyła się cellulitu!

9. Przestań się stresować! Ja wiem, że to nie takie proste, ale przez stres nie możesz przyspieszyć metabolizmu, bo zamiast się skupić na odchudzaniu i spalaniu tkanki tłuszczowej, ty myślisz o zajadaniu stresu!

10. Śpij dobrze! Wiele z nas nawet nie zdaje sobie sprawy, z tego jak ważny w odchudzaniu jest sen. Podczas snu organizm się regeneruje, komórki oczyszczają i dzięki temu nasz metabolizm z rana może ruszyć z kopyta dodając nam energii do działania na cały dzień! :)

Czytaj więcej »

Jak spalić tłuszcz z brzucha

23:08:00

Jak spalić tłuszcz z brzucha

Obiecałam, to dotrzymuję słowa. Dziś zapraszam was na artykuł z którego dowiecie się jak spalić tłuszcz z brzucha :)

W żywności są takie składniki, które sprawiają, że tłuszcz z pokarmów wędruje do komórek i przekształca się w energię. Substancje te odpowiadają za transport substancji odżywczych i przyczyniają się do spalania tłuszczu. I to właśnie dzięki tym substancjom możecie schudnąć z brzucha! ( i nie tylko z brzucha).

W takim razie jakie substancje spalają tłuszcz!

 

Można powiedzieć, że to siedmiu wspaniałych spalających tłuszcz :)

Tych siedem substancji, o których wam za chwilę napiszę może uratować wam tyłek! No, a na pewno wasz brzuch od otyłości! ;)

Cholina - wchodzi w skład powłoki ochronnej komórek mózgowych i nerwowych. Jej niedobór powoduje rozkład cholesterolu, to ogranicza swobodny przepływ substancji spalających tłuszcz do komórek tłuszczowych. Warto więc dbać, by nie zabrakło jej w naszym organizmie.

Choliny szukaj w: wątróbce, jajkach, kalafiorze, produktach sojowych, warzywach strączkowych.

Karnityna L - to chyba najbardziej znana substancja, która spala tłuszcz. Dzięki niej mamy wyregulowaną przemianę materii. Karnityna zapobiega odkładaniu się tłuszczu w naszym organizmie, oczyszcza komórki z produktów spalania tłuszczu. Niestety nasz organizm wytwarza niewielkie ilości karnityny, warto więc dostarczać jej wraz z pokarmem.

Karnitynę znajdziesz w: drobiu, baraninie, serach, jagnięcinie, szynce, mięsie czerwonym

http://naturica.pl/spalacz-tluszczu

Kwas linolowy - zawarty jest w olejach roślinnych, najwięcej znajdziemy go w siemieniu lnianym, olejach tłoczonych na zimno. Bardzo dobrze radzi sobie z poprawą błony śluzowej jelit. Zdrowa błona śluzowa jelit to spora ilość tłuszczu zatrzymana w organizmie i przekształcana w energię. W ten własnie sposób tłuszcze są spalanie. Świetne, nie!? Jedzmy siemię lniane!

Magnez - wspomaga pracę serca, mózgu, znajduje się w produktach bogatych w błonnik i takich, dzięki którym długo będziemy odczuwać sytość po posiłku. Niedobór magnezu to kłopoty ze skupieniem, skurcze łydek i oczywiście trudności w odchudzaniu.

Magnezu szukaj w: roślinach strączkowych, orzechach, produktach pełnoziarnistych

Metionina - jest składnikiem karnityny, wytwarza adrenalinę. Razem z całą siódemką wspaniałych nie dopuszcza do komórek zbyt dużej ilości tłuszczu. Jest swego rodzaju strażnikiem. uzupełniajmy więc niedobory metioniny i szukajmy jej w:

rybach, jajach, drobiu, serze, ziarnach, produktach sojowych.

Tauryna - to dzięki niej przysadka mózgowa produkuje wystarczającą ilość hormonów wzrostu, które pomagają w pozbyciu się z organizmu tłuszczu. Istnieją badania, że niedobór tauryny powoduje nadwagę u kobiet, a więc uwaga na taurynę!

Tauryna znajduje się w: wątróbce, skorupiakach (małże, ostrygi, kraby)

Witamina C - najlepiej radzi sobie z rozkładaniem tłuszczu, jest niezbędna do walki z cellulitem i tkanką tłuszczową na brzuchu. Pamiętaj tylko o jednym: łykanie witaminy C w formie tabletek, to nie to samo co jedzenie owoców i warzyw. Witamina C w kapsułkach przyswajana jest przez organizm tylko w części (1,5 do 5 g maksymalnie), a reszta jest natychmiast wydalana przez nerki.

No!
To ja wam takie podpowiedzi sypie, a co z nimi zrobicie to już wasza sprawa :)

Czytaj więcej »