Pokazywanie postów oznaczonych etykietą jak schudnąć. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą jak schudnąć. Pokaż wszystkie posty
Jak jeść słodycze i nie przytyć? 5 sposobów!

16:42:00

Jak jeść słodycze i nie przytyć? 5 sposobów!

Czy jedzenie słodyczy zawsze wiąże się z przybieraniem na wadze? 

NIE!

Nie wierzysz?

Postaram się dzisiaj przekonać cię do tego, że mam rację!

Wystarczy trochę inaczej spojrzeć na jedzenie słodkości. Może jeszcze kilka lat temu byłoby to niemożliwe, dziś - jedzenie słodkości wcale nie oznacza przybierania na wadze. Sprawdziłam to na sobie. Są sposoby na słodycze! Ja znam ich aż pięć!

Jak jeść słodycze i nie przytyć - 5 sposobów


Photo by Sharon McCutcheon from Pexels


Słodkie to słodkie, zgadzasz się ze mną? Jeśli masz ochotę na coś słodkiego pewnie nie czytasz składu. No dobra może akurat ty czytasz, ale wiele osób to pomija. Jeśli nie masz alergii pokarmowej, a masz ochotę na czekoladę założę się, że raczej nie czytasz etykiety. W takim razie nie ma dla ciebie znaczenia co kryje się w kosteczce mlecznej mmmmm... Jednak jeśli jesteś na diecie będziesz musiała zacząć to robić. Nie tylko dlatego żeby nie przeginać z kaloriami. Również dlatego, żeby jeść słodkie wtedy kiedy masz na to ochotę i nie obawiać się, że to twój największy grzech na diecie. Oto 5 sposobów, by jeść słodycze na diecie i nie przytyć.

1. Wybieraj dietetyczne czekolady.


Tak! Są takie, np. RED Delight ciemna czekolada. Ta czekolada nie zawiera cukru białego (tylko erytrol, o nim później), a w związku z tym ma tylko 286 kcal. Dla porównania zwykła mleczna czekolada Wedla ma 530 kcal. Także sama widzisz, możesz zjeść całą czekoladę RED, albo całą czekoladę Wedel. Masz wybór!

2. Sama rób słodycze


To najprostsza metoda. Może trochę pracochłonna, ale naprawdę najprostsza. Wtedy wiesz co jesz! Wiesz ile łyżek cukru dodałaś do deseru, wiesz czego się możesz spodziewać. Czasami wielki puchar domowego deseru ma mniej kalorii niż niepozorny batonik ze sklepu.

Kulki mocy bez dodatku cukru


3. Zastąp cukier erytrolem


Erytrol to taki cudowny słodzik, który ma IG 0. Uwielbiam go! Od dawna już nie słodzę kawy, herbaty, ciast - cukrem białym tylko erytrolem! Erytrol smakuje jak cukier, nadaje ciastom tej samej słodyczy co cukier, a nie jest przez nasz organizm trawiony. Wydalamy go po prostu w niezmienionej postaci. 

4. Jedz słodycze do południa


Nie namawiam oczywiście do jedzenia słodyczy, ale jeśli już musisz jedz do obiadu, po obiedzie daruj sobie. Ja jeśli mam ochotę na coś słodkiego pozwalam sobie na zjedzenie słodkości do porannej kawy, czasem po obiedzie do drugiej kawy i basta! Sprawdź to!

5. Licz kalorie


No ten sposób lubię najmniej, ale jednak jest skuteczny. Wiesz chyba kiedy się tyje? Kiedy zjesz więcej niż potrzebujesz. Upraszczając - jeśli twoje dzienne zapotrzebowanie to 2000 kcal, a Ty dostarczysz organizmowi 2500 kalorii, to te 500 pójdzie w boczki jak nic! Dlatego liczymy kalorie. Jeśli będziesz to robić, będziesz bardzo dobrze wiedziała ile słodkości możesz zjeść. Proste?

A ty jakie masz sposoby na słodycze?
Ograniczasz się?
Liczysz kalorie?
A może masz to gdzieś?

Czytaj więcej »
20 szybkich rad jak szybko schudnąć!

11:21:00

20 szybkich rad jak szybko schudnąć!

Hejka!

Dziś będzie szybko, ale tylko same konkrety!

20 szybkich rad jak szybko schudnąć!

jak szybko schudnąć


1. Na śniadanie płatki owsiane, a nie kawa i ciastko
2. Przestań jeść śmieci, jedz tylko zdrowe posiłki - owoce, warzywa, orzechy, ziarna zbóż
3. 2 litry wody dziennie to twoje absolutne minimum 
4. Nie jedz nic przetworzonego
5. Cukier ogranicz do minimum, zapomnij o słodyczach najesz się w święta! ;)
6. Herbata - tak, najlepiej zielona albo czerwona, ale ogranicz kawę przynajmniej do świąt
7. Jeśli możesz nie pić mleka i jego przetworów to też wywal to z diety
8. Staraj się jeść najwięcej produktów, które oczyszczają organizm z toksyn (zioła, siemię lniane, suszone owoce)
9. Minimum 30 minut jakiekolwiek aktywności dziennie


10. Śpij 8 godzin dziennie, jeśli to możliwe
11. Ostatni posiłek nie później niż 2 godziny przed snem
12. Napoje gazowane muszą przestać dla ciebie istnieć
13. Jeśli lubisz soki to pij tylko przecierowe bez cukru
14. Zapomnij o soli
15. Pij ziołowe herbatki detoks (np. senes)
16. Jedz jak najbardziej rozdrobnione jedzenie np. zupy
17. Nie pij alkoholu, a przynajmniej piwa!
18. Wywal białe pieczywo i nigdy więcej go nie kupuj
19. Jeśli masz problem z jędrnością, rób sobie co 2 dzień peeling i body-wrapping
20. Jedz jak najwięcej białka, a jak najmniej węglowodanów

Nie wiem czy mi się uda tego wszystkiego przestrzegać, ale gdyby tak było to w tydzień mogę się pozbyć nawet 2 kg, a to już coś!

jak szybko schudnąć






Czytaj więcej »
Kompletna kuracja wyszczuplająca- czyli jak schudnąć nawet w święta!

22:36:00

Kompletna kuracja wyszczuplająca- czyli jak schudnąć nawet w święta!

Przeczytałam ostatnio na stronie sklepu, w którym się zaopatruję w kosmetyki wyszczuplające o kompletnej kuracji wyszczuplającej. Postanowiłam ją zamówić i wypróbować, na święta będzie jak znalazł! ;)
Sylwestra mam już zaklepanego więc muszę jakoś wyglądać ;)
Muszę się wcisnąć w sukienkę, a święta u mnie jak zwykle będą obfite.



Nie wiem jak wy, ja mam zamiar kontynuować dietę w święta. No, może dieta to za dużo powiedziane, bo po prostu nieco zaciskam pasa, ale jak sobie założyłam nie będę jadła pieczywa, tłustych potraw no i słodyczy.

Jak nie przytyć w święta?


Jest na to kilka możliwości. Jeśli przygotowujecie święta u siebie, możecie odchudzić potrawy. Jak to zrobić, bardzo fajnie opisała autorka bloga Diety i ich sekrety.
Jeśli idziecie na święta do rodziny, będzie nieco trudniej, ale też się da. Po prostu pijcie dużo płynów i jedzcie małe porcje dań. Starajcie się nie popijać posiłków i odmawiajcie sobie tłustych potraw. No wiem, trudne to, ale mówię wam, jak się chce to można! ;)

W utrzymaniu pięknej sylwetki na pewno pomoże wam body-wrapping. Jeśli macie w domu koncentrat antycellulitowy i folię to jesteście na wygranej pozycji. Jeśli nie macie, to radzę się zaopatrzyć. Ja czekam na kuriera z Kompletnym zestawem antycellulitowym i już zacieram rączki! :)

Szczegóły poniżej:

Proponowany sposób użycia zestawu


Dzień 1, Dzień 6, Dzień 12 ....















Rano wmasuj serum kolagenowe w ciało.
















Wieczorem wykonaj peeling przy użyciu odchudzających  cynamonowych alg do peelingu.


Następnie w skórę wmasuj serum.


Dzień 2, Dzień 5, Dzień 8, Dzień 11 ....


Rano wmasuj serum kolagenowe w ciało.

Wieczorem wykonaj zabieg body wrapping. Nałóż niewielka ilość koncentratu na skórę, a następnie owiń ciało folią. Czas trwania zabiegu 15-45 min. Wraz z upływem czasu i poznaniem reakcji swego organizmu na zabieg można zwiększać ilość koncentratu i wydłużać czas zabiegu.

Nie należy wykonywać peelingu i zabiegu body wrapping w tym samym dniu.


























Dzień 3, Dzień 4, Dzień 7, Dzień 9, Dzień 10 ....


Kolagenowe serum do wyszczuplania ud i brzucha














W pozostałe dni wolne od zabiegów body wrapping oraz peelingu rano i wieczorem wmasuj w skórę serum kolagenowe do ud, brzucha i pośladków BingoSpa.

Ta instrukcja jest żywcem zerżnięta ze strony Naturica i tam też można kupić ten cały zestaw kosmetyków.

Co mnie skusiło, żeby kupić ten zestaw?


Po pierwsze cena - gdybym chciała kupić każdy kosmetyk oddzielnie zapłaciłabym prawie 100 zł, a tak tylko 85,70 zł. Niby niewiele, ale taka promocja cieszy, wiadomo w zestawie taniej :)

Po drugie - używałam już koncentratu z baobabem i jestem nim zachwycona! Świetnie podziałał na mój cellulit na udach! Niestety szybko się kończy - bo to małe opakowanie więc... hmm to chyba jedyny jego minus ;)

A po trzecie - Podoba mi się to, że ten zestaw jest tak dobrany, że nie muszę już nic więcej kombinować. Po prostu zrobię wszystko według instrukcji i zobaczymy co będzie! :)

A wy, macie jakieś ulubione kosmetyki wyszczuplające?
A może znacie jakieś dobre sposoby na to jak schudnąć nawet w święta? :)
Czytaj więcej »
Efektywne ćwiczenia na brzuch, które możesz robić w biurze

15:30:00

Efektywne ćwiczenia na brzuch, które możesz robić w biurze

Wiecie dlaczego niektórzy nie mogą schudnąć? Bo wmawiają sobie i innym, że nie maja czasu na dietę, że nie maja czasu na ćwiczenia. To wierutna bzdura! Tylko i wyłącznie od nas zależy co jemy i czy znajdziemy kilka minut na ćwiczenia.

Zastanówmy się...



Jak można nie mieć czasu na dietę?
Nie masz czasu gotować? Zamów catering dietetyczny.
Nie masz czasu jeść zdrowo? Zamiast kupować drożdżówkę - kup banana!

Nie ma ściemy!
Jesz to co chcesz!

A co z ćwiczeniami?
Pracujesz od rana do nocy? SERIO?
Nie znajdziesz w ciągu dnia nawet 10 minut, by poćwiczyć?
Nie odklejasz tyłka od biurka?

SEEERIIIOOOOO?

W takim razie udowodnię ci, że nie musisz się odklejać od krzesła, a ćwiczyć równie efektywnie! :)

Popatrzcie na filmik:


Denise Austin pokazuje jak ćwiczyć w biurze, by wyrzeźbić sobie ładny brzuch. Ćwiczenia pozwolą ci pobyć się fałdy brzusznej i wyszczupleć w talii. Dodatkowo proponowany zestaw ćwiczeń poprawia krążenie, dotlenia organizm i pomaga troszkę się rozciągnąć, co jest bardzo ważne szczególnie dla tych osób, które spędzają długie godziny w biurze.

Co zrobić jeśli zależy ci na czasie i chcesz schudnąć z brzucha szybciej?




Możesz dodatkowo smarować się spalaczem tłuszczu, np. L-karnityną.

Jak to działa?

Najlepiej to widać na zdjęciach. Autorka bloga 6Weidera i ja, bardzo fajnie opisała działanie L-karnityny w żelu i ja się pod tym podpisuję obiema rekami i nogami! ;)



Oto moje wyniki w porównaniu z początkiem ćwiczeń:
- straciłam 4,5 kg,
- w tali jestem węższa o 11 cm
- w biodrach o 9 cm
Efekty te, to:
- systematyczny trening z szóstka Weidera – te słowo systematyczny jest trochę górnolotne, bardzo często robiłam sobie przerwy, jeden, czasami dwa dni. Szóstkę Weidera wykonywałam prawie 60 dni
 - dieta – choć nie tak restrykcyjna jakby się wydawało – w ciągu dnia potrafiłam sięgnąć po ciasto, czy przy telewizorze zjeść paluszki, jednak starałam się zdrowiej odżywiać, lub rezygnować z części porcji,
 - zabiegi kosmetyczne – 3 razy dziennie smarowałam się l-karnityna w żelu. Rano, wieczorem i po wykonaniu powtórzeń z szóstki Weidera. Dzięki temu mam ładnie napiętą skórę na brzuchu. Pomogła również zwalczyć mi zbędne centymetry. Bardzo wysoko cenie ten kosmetyk. Smarowanie nim weszło mi w krew i stało się stałym punktem mojego dnia. Co tu dużo ukrywać, musi oddziaływać na tłuszczyk, bo inaczej nie osiągnęłabym takich efektów.

Wiem, że nie osiągnęłabym takich wyników gdyby nie krem, którym się smaruje – L-karnityna w żelu. Jeżeli chcecie zacząć 6 Weidera koniecznie zaopatrzcie się w jakiś skuteczny spalacz tłuszczu. Polecam ten, który sama kupiłam. Smaruję się trzy razy dziennie. Rano, wieczorem i po ćwiczeniach. 

Tą L-karnitynę możecie kupić TUTAJ.
Czytaj więcej »
Dlaczego warto stawiać na profesjonalne kosmetyki wyszczuplające?

11:49:00

Dlaczego warto stawiać na profesjonalne kosmetyki wyszczuplające?

Hejka laski!
Nie chciałabym nikogo dyskryminować, ale ten post dedykowany będzie szczególnie do pań, bo to one mają problem z odchudzaniem, z cellulitem...
Ostatnio dostałam mega wkurwa, wiecie? Napisała do mnie jakaś "lasencja", typowa hejterka, oczywiście z jakiegoś bliżej nie zidentyfikowanego maila, żeby nie było... haha, śmieszy mnie to, że ktoś tworzy jakiegoś maila specjalnie tylko po to żeby komuś nawrzucać anonimowo. Podobnie ostatnio komentarze dodaje pod moimi postami jakiś Anonim. Oto przykład:


Komentarz dotyczył artykułu o napoju dla leniwych, który spala tłuszcz. Napisałam, że słyszałam o takim napoju i będę go testować na dniach... Ale nie, MAM NIE PISAĆ O TYM, bo jakiś Anonim se nie życzy! Porażka, nie chce mi się tego komentować nawet, zresztą odpowiedziałam na ten komentarz i jak ktoś chce to może sobie przeczytać TUTAJ.

A wracając do tematu... dostałam maila z jakiegoś dziwnego konta, w którym zostałam zjechana od góry do dołu, że śmiem polecać czytelniczkom kosmetyki. No śmieszne! Przecież po to do cholery stworzyłam tego bloga! Żeby polecać kosmetyki, zabiegi, kuracje wyszczuplające, ćwiczenia, napoje dla leniwych! Ja polecam to co sprawdziłam, to co na mnie działa, to co uważam za warte kupna. Dla mnie nie ma większego znaczenia czy kupię coś w internecie, czy w sklepie osiedlowym albo w tym słynnym uwielbianym przez laski Rossmanie! Dla mnie największe znaczenie mają efekty. Jak już wydaję kasę to chcę żeby to co kupuję działało. Wiele razy kupowałam kosmetyki polecane na portalach kosmetycznych (nie będę tutaj robić kryptoreklamy, bo nie chce nikogo obrazić)  i wiele razy u mnie było PUDŁO. Dlaczego? Powiem wam dlaczego! Dlatego, że portale takie zazwyczaj płacą swoim konsumentkom za taką reklamę. TAK! Myślę, że tak to działa. Laska dostaje za darmo kosmetyk i ma napisać o nim w superlatywach. Coś za coś. Prosta wymiana. Ty potem idziesz do sklepu, kupujesz i co? Czekasz na efekty, a ich nie ma!
Dlatego ja nigdy nie kupuję bez przeczytania składu - ani kosmetyku, ani artykułu spożywczego. W kosmetykach szukam składników, które naprawdę ujędrniają, wyszczuplają, a w produktach spożywczych szukam konserwantów, oczywiście jeśli je znajdę, to odkładam na półkę :)
No ale nic to... poruszył mnie ten mail od tajemniczego anonima i postanowiłam raz jeszcze dać szansę kosmetykowi z drogerii. Kupiłam (jakiś miesiąc temu, bo uważam, że miesiąc czasu to dużo dla kosmetyku, który ma wyszczuplać, by zobaczyć pierwsze efekty) Ujędrniający Balsam + Peeling z Eveline Cosmetics i testowałam go przez równo miesiąc. I co? No cóż, szału nie ma.



Ładny zapach, przyciągające wzrok opakowanie, peeling tak drobny, że trzeba by chyba szorować pumeksem żeby poczuć, że złuszcza skórę. Co to uczucia chłodu, hmmm ja jakoś nie czułam specjalnie żeby chłodził. Żel ma faktycznie konsystencję balsamu jest ciężki, gęsty, jak balsam po kąpieli, ale oprócz pięknego zapachu nie czułam większej zmiany na skórze.
Przez bity miesiąc dzień w dzień myłam skórę tym balsamem i żebym była jakoś mega zadowolona to nie powiem. Wybrałam ten produkt, bo to jest NOWOŚĆ, bo przyciągnęło mnie opakowanie, które jest obietnicą. KRIOTERAPIA, INNOWACJA, SLIM, SPALANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ, bla bla bla... to są tylko słowa.
Ten balsam proszę państwa doskonale sprawdza się tylko w jednej roli, w roli kosmetyku myjącego. I w takiej roli mogę go polecić, jeśli chcecie się umyć, to kupcie go sobie. Ekskluzywny żel do mycia pod prysznic. Ekskluzywny bo kosztuje około 20 zł, a zwykły żel można kupić myślę już za 5 zeta.
Ten balsam niebawem będzie recenzowany na wszystkich możliwych forach i stronach internetowych, jak tylko firma rozpocznie kampanie reklamową. Ja temu balsamowi mówię NIE, bo na mnie nie zadziałał, ale nie odradzam kupna, bo to, że na mnie nie zadziałał, nie znaczy że nie zadziała na ciebie. Wypróbuj! I napisz w komentarzu co o nim myślisz - jeśli masz taką potrzebę. Jednak pamiętaj o jednym, zanim zasugerujesz się 10-ma opiniami na jakimś forum najpierw sprawdź czy to są prawdziwe opinie klientek, a nie dziewczyn przekupionych kosmetykami.

Jeśli zależy ci natomiast na ujędrnieniu, wyszczupleniu i pozbyciu się cellulitu tak NAPRAWDĘ, to ja z czystym sumieniem polecam np. ten wyszczuplający koncentrat:

http://naturica.pl/koncentrat-bingospa500


albo ewentualnie ten:

http://naturica.pl/koncentrat-centella

Polecam te koncentraty nie tylko dlatego, że po prostu od dawna je stosuję i widać u mnie efekty i na skórze i na wadze, ale również dlatego, że są to produkty PROFESJONALNE, stworzone specjalnie do jednego celu, do zadowalania swoich klientek :)

Hehehe... no do wyszczuplania i ujędrniania i walki z cellulitem rzecz jasna! :)

Teraz odpowiem wam na pytanie postawione w tytule postu:

Dlaczego warto stawiać na specjalistyczne kosmetyki wyszczuplające?


Mam takich 5 punktów, które moim zdaniem są niepodważalne.

1. Kosmetyki profesjonalne są PROFESJONALNE

Ja wierzę tylko w takie kosmetyki. To tak jakbyś chciała pomalować włosy. Jeśli zależy ci na pięknym kolorze to szukasz profesjonalnej farby do włosów, nie kupujesz w kiosku farbki barwiącej, tylko jak już kupujesz farbę to specjalnie przeznaczoną do malowania włosów, nie? Skoro nie ufasz producentom farbek to dlaczego miałabyś zaufać producentom żeli pod prysznic, że nagle wyprodukuje kosmetyk, który będzie wyszczuplał. Postaw na wiedzę profesjonalistów, a nie na kolorowe OBIECUJĄCE opakowanie.

2. Kosmetyki profesjonalne mają unikalne składy

Czy wiesz, że aby kosmetyk działał musi być opracowana specjalna formuła? Tym razem porównać to można do robienia kisielu. Aby wyszedł kisiel musimy mieć mąkę ziemniaczaną i wymieszać ją w dobrych proporcjach z kompotem na przykład (tak robiła moja teściowa, była mistrzynią domowych kisieli! ). Jeśli nie będziemy wiedzieć jak zachować proporcje to kisiel nam nie wyjdzie, prawda? Tak samo jest z kosmetykami. Producenci kosmetyków wiedzą, że kofeina wyszczupla, że dobrze do koncentratu wyszczuplającego dodać algi... ale co z tego jeśli używają złych proporcji! Poczytajcie o tym w necie. Poczytajcie składy kosmetyków. Kosmetyki wyszczuplające zawierają zwykle kilka składników, które są strzałem w dziesiątkę, a te których skład jest kilometrowy, że tak powiem, to już można się domyślać jak działają (trochę w nich tego i trochę tego i szczypta tego i śmego, czyli tak naprawdę niczego).

3. Kosmetyki profesjonalne pokazują efekty

Widziałyście kiedyś zdjęcia efektów zadowolonych konsumentek w internecie? Ja nie raz widziałam, ba! sama nawet takie zamieściłam na swoim blogu! (wystarczy dobrze poszukać). A pamiętacie, żeby to były zdjęcia klientek, które ponoć stosowały np. wspomniany wyżej Eveline, czy jakiś inny drogeryjny kosmetyk? No pewnie kilka takich opinii by się znalazło w necie, ale to naprawdę garstka. Za to kosmetyki np. Bingo Spa reklamują się głównie zdjęciami efektów! Dlaczego? Bo te efekty widać! Widać nawet na słabych zdjęciach, że skóra się zmienia. I ja w takie własnie opinie wierzę! Jak zobaczę, że faktycznie stosowanie kosmetyku coś zmienia, to wiem że warto go wypróbować na sobie. Wole przeczytać 5 opinii ze zdjęciami niż uwierzyć w 50 opinii bez żadnego zdjęcia.

4. Kosmetyki profesjonalne nie kosztują więcej niż pozostałe

I to mi się również bardzo podoba. Te kosmetyki, które można kupić w Rossmannie czy innej drogerii mają podobne ceny do tych, które ja kupuje. No, a skoro cena ich nie wyróżnia, nie kusi taniością, to po co stawiać na bubel ;)

5. Profesjonalne kosmetyki są "skromne"

Mówiąc "skromne" mam na myśli normalne opakowania. Nie wiem czy zwróciłyście na to uwagę, ale te kosmetyki BingoSpa chociażby czy tam jakieś inne profesjonalne nigdy nie występują w krzykliwych opakowaniach. Pudełka i słoiczki, tubki czy buteleczki są czarno-białe, maja tylko napis kosmetyku i nazwę firmy wytłoczone na opakowaniu. Nie zastanowiło was to nigdy, dlaczego tak się dzieje? Ja myślę, że takie profesjonalne firmy wolą władować kasę w kosmetyk niż w opakowanie. Dobra rzecz nie musi krzyczeć kolorami i fantazyjnym opakowaniem. Dobra rzecz się po prostu sprzedaje swoim doskonałym działaniem. Pamiętacie bajkę o Kopciuszku? Te jej wredne siostry stroiły się, pachniły, piękniły, a i tak książę nawet nie zwrócił na nich uwagi. Dlatego pamiętajcie, że nie opakowanie świadczy o kosmetyku, a jego zawartość!

 AMEN!

Ps. Mam nadzieję droga hejterko, ze teraz zrozumiesz mój przekaz i dotrze do ciebie to, że ja polecam tylko to co uważam za warte polecenia. I pamiętaj, to że na mnie coś działa, albo nie działa, to wcale nie znaczy, że tak będzie z tobą. Ja nikogo nie zmuszam ani do czytania mojego bloga, ani do kupowania kosmetyków, które ja kupuję. To wolny wybór, a blogi takie jak mój myślę, że przydają się niejednej czytelniczce, bo pomagają dokonać wyboru. Z takich blogów można się dowiedzieć o nowościach i poznać nieznane, O!

KONIEC! :)



Czytaj więcej »
10 prostych sposobów na przyspieszenie metabolizmu

00:09:00

10 prostych sposobów na przyspieszenie metabolizmu

Jeśli nie wiesz jak schudnąć, a bardzo tego pragniesz. Jeśli chcesz się pozbyć brzucha, a ćwiczenia są mało skuteczne. Jeśli nie chcesz stosować diety, a mimo tego gubić kilogramy... to musisz poznać sposoby na przyspieszenie metabolizmu. Ja ostatnio kilka takich sposobów poznałam i dziś się z wami podzielę. Czasami nie udaje nam się schudnąć, bo po prostu mamy zbyt powolny metabolizm, co znacznie sprawę komplikuje i utrudnia pozbywanie się wagi. 

10 prostych sposobów na przyspieszenie metabolizmu



1. Pij zaraz po przebudzeniu szklankę zimnej wody. Najlepiej by ta woda była np. z lodem. Picie zimnej wody sprawi, że twój organizm zacznie się bronić przed chłodem i zużywać duże ilości energii, by się ogrzać, co sprawi, że twój metabolizm już z samego rana ruszy z kopyta! :)

2. Jeśli bierzesz rano prysznic, zrób go w jak najzimniejszej wodzie, lub jeśli tego nie lubisz, bierz prysznic na przemian zimny i ciepły. To zadziała podobnie jak punkt pierwszy. 

3. To jaki mamy metabolizm zależy od długości snu. Tylko 8 godzin snu dziennie może sprawić, że będziesz się budzić wypoczęta i zrelaksowana, a metabolizm będzie podkręcony na maxa.

4. Nie oszczędzaj przypraw. Jedz pikantną paprykę, konkretnie doprawiaj każde danie. Pamiętaj, że pikantne przyprawy sprawiają, że metabolizm przyspiesza.

5. Jedz seler naciowy. Na wszystkich filmach dla kobiet, gdzie laseczki odchudzają się zawsze żrą seler naciowy. Nic dziwnego, bo seler taki pomaga schudnąć i podkręcić metabolizm.

6. Kolejnym super sposobem na przyspieszenie metabolizmu jest jedzenie cynamonu. Dodawaj go do kawy, mięsa, dań obiadowych. Cynamon doskonale poprawia metabolizm.

7. Jedz jak najwięcej błonnika.
8. Jedz koktajle z nasionami np. chia. Takie koktajle są niezwykle sycące i działają oczyszczająco, odkwaszająco na organizm, co znacznie przyspiesza metabolizm.

9. Zaopatrz się w l-karnitynę. Ostatnio stała się popularna ta w kapsułkach. Przyspiesza metabolizm, pomaga schudnąć! - tak przekonują te osoby, które ją łykają. Ja tam zdecydowanie bardziej wolę spalać tłuszcz wraz z TAKĄ l-karnityną.

10. Jedź grapefruity, bo są to owoce, które bardzo pomagają zrzucić brzuch, przyspieszyć metabolizm no i generalnie schudnąć! :)

A wy jak sobie radzicie z przyspieszeniem metabolizmu? 
Czytaj więcej »
Najlepszy spalacz tłuszczu jaki piłam! PRZEPIS

11:03:00

Najlepszy spalacz tłuszczu jaki piłam! PRZEPIS

Witajcie kochane i kochani ;)
Dziś chciałam się podzielić z wami moim super przepisem, który niedawno odkryłam i który już od kilku dni stosuję by szybciej schudnąć. Nie wiem czy wierzycie w spalacze tłuszczu, czy stosujecie jakiekolwiek (bo jest ich wiele), ale jeśli tego nie robicie, to radzę zacząć!

Dlaczego warto się zainteresować spalaczami tłuszczu?

Bo skoro można sobie pomóc, skoro są sposoby żeby przyspieszyć utratę wagi i są to zazwyczaj naturalne sposoby, to trzeba korzystać! Ja do tej pory znałam kilka spalaczy tłuszczu. Po pierwsze cynamon - cynamon jest genialną przyprawą, która nie tylko redukuje tkankę tłuszczową, ale także doskonale smakuje, poprawia aromat potraw i napojów. Ja dodaję go gdzie tylko mogę. Do kawy obowiązkowo, ale też do mięsa! Spróbujcie zrobić kotlety mielone i dodać do nich odrobinę cynamonu (np. pół łyżeczki na 1 kg mięsa) - mmmmm, niebo w gębie!
Cynamon też oprócz działania spalającego tłuszcz, działa na skórę oczyszczająco, rozgrzewająco. Zapewne dlatego znajduje się w większości kosmetyków wyszczuplających. Z cynamonu robi się też na przykład domowe maseczki złuszczające, które pomagają w pozbyciu się blizn, więcej przeczytacie TUTAJ.
Drugim znanym mi spalaczem tłuszczu jest l-karnityna, ale to się sprawdza jedynie wtedy gdy ćwiczymy, no chyba, że mamy taką do łykania, ale to już oddzielny temat.

A teraz mój przepis! :)



Znalazłam ten przepis na tej stronie: http://www.beesdiy.com/. Przyznam, że jeszcze nie stosuję tego spalacza tłuszczu 3 tygodnie, jak radzą, ale już czuję poprawę chociażby w wyglądzie skóry na twarzy. O brzuchu to nawet nie mówię, bo odkąd stosuję koncentrat wyszczuplający to skórę na brzuchu mam coraz ładniejszą, ale do rzeczy!

Jak zrobić spalacz tłuszczu?

125 g korzenia chrzanu
3 cytryny (przed ich użyciem, należy umieścić je w pojemniku wypełnionym wodą i 1 łyżką octu na 10 minut by zmyć pestycydy)
3 łyżki miodu
1 cm korzenia imbiru
2 łyżeczki cynamonu

Chrzan i imbir ścieramy na drobnych oczkach albo wręcz wrzucamy do blendera. Cytrynę kroimy w plasterki, wyjmujemy pestki i razem ze skórką także wrzucamy do blendera. Na koniec dodajemy miód i cynamon. Wszystko dokładnie mieszamy i VOILA! GOTOWE!

Teraz pozostaje tylko pić, delektować się smakiem i chudnąć! :)

Dlaczego nazwałam ten koktajl najlepszym spalaczem tłuszczu? Spróbujcie go a się przekonacie! :)
Czytaj więcej »
WYZWANIE zmieścić się w dżinsy i MINUS 2 kg w tydzień

13:21:00

WYZWANIE zmieścić się w dżinsy i MINUS 2 kg w tydzień

Hejka!
Dziś tak jak obiecałam przedstawię wam mój tygodniowy plan odchudzania, który wdrożyłam w życie równo tydzień temu :)
Słuchajcie jestem zadowolona z siebie! Naprawdę! Zobaczyłam pierwsze efekty i jestem z siebie dumna! Ale po kolei.

Tydzień temu założyłam sobie, że schudnę do lata i zmieszczę się w ulubione dżinsy. 
Kupiłam żel - wyszczuplający zabieg z kofeiną (by moja skóra mogła się powoli ujędrniać i napinać podczas odchudzania).
Odstawiłam zupełnie słodycze i słone potrawy.
Zaczęłam chodzić na basen (3 razy w tygodniu, byłam dzień po dniu, ale jednak to nie zdaje egzaminu, w tym tygodniu będę chodzić co drugi dzień).

I jaki efekt?!
PATRZCIE NA MOJĄ WAGĘ! JUPII!

Tak było tydzień temu:



Tak jest dziś:


Ja wiem, że taki wynik po pierwszym tygodniu spowodowany jest zapewne tym, że pozbyłam się nadmiaru wody z organizmu jednak i tak jest to mocno budujące i daje motywacje do dalszego odchudzania, a o to przecież głównie chodzi!

Chcecie wiedzieć co jadłam? Oto mój jadłospis z całego tygodnia:

PONIEDZIAŁEK:

ŚNIADANIE: płatki z mlekiem

DRUGIE ŚNIADANIE: jabłko

OBIAD: zupa jarzynowa, pęczak z sosem pieczarkowym

Zupa jarzynowa: 2 małe ziemniaczki pokrojone w kostkę, mała pietruszka, pół selera, dwie małe marchewki, łyżka masła (nie lubię chudych zup, musi być chociaż ze dwa "oczka"), można dodać ulubioną zieleninę - szczypiorek, koperek, zioła suszone

Sos pieczarkowy: pół cebulki i 4 pieczarki podsmażam na maśle, smażę kilka minut, dodaje pół szklanki mleka i doprowadzam do wrzenia, na koniec dodaję 1/3 szklanki mleka wymieszaną z łyżeczką mąki by zagęścić sos

PODWIECZOREK: gruszka i kilka orzechów laskowych

KOLACJA: 2 kromki macy z wędliną i pomidorem

WTOREK:

ŚNIADANIE: owsianka z bananem i rodzynkami

DRUGIE ŚNIADANIE: serek wiejski z ogórkiem

OBIAD: zupa jarzynowa, ryż, grilowana ryba w sosie pomidorowym, surówka z białej kapusty


Rybę rozmrażam, posypuję pieprzem cytrynowym, griluję. Ryż gotuję na wodzie. Na patelni podsmażam na łyżce oleju (lub maśle jak kto woli) pół małej cebulki i 2 ząbki czosnku. Dodaję do tego pomidory krojone z puszki, smażę do odparowana wody na małym ogniu.

Surówka z kapusty: białą kapustę szatkuję na cieniutkie paseczki, dodaję starte na tarce warzywa: marchew, małą pietruszkę, pół małego selera, pół jabłka, ogórek kiszony, pół cebulki. Wszystko dokładnie mieszam i dodaję jogurtu naturalnego (pół małego pojemniczka), można też dodać troszkę musztardy do smaku.

PODWIECZOREK: jabłko i banan

KOLACJA: mleko z płatkami kukurydzianymi

ŚRODA:

ŚNIADANIE: 2 kromki chleba wieloziarnistego z chudą wędliną i ogórkiem

DRUGIE ŚNIADANIE: twarożek ze szczypiorkiem
OBIAD: zupa kukurydziana, ryż, grilowana ryba w sosie pomidorowym, surówka z białej kapusty

Zupa kukurydziana: do wody wrzucam dwa pokrojone ziemniaczki, na łyżce masła podsmażam pokrojoną w kosteczkę małą cebulkę - dodaję do garnka z ziemniakami. Na koniec gotowania dodaję kukurydzę z puszki i sporo kurkumy (dzięki niej zupka będzie miała piękny żółty kolor). Można dodać do zupy ulubione zioła (ja dodałam malutką szczyptę majeranku, bo go uwielbiam), ale nie za dużo bo zabiją smak zupy.

PODWIECZOREK: kiwi i pomarańcz

KOLACJA: owsianka

CZWARTEK:

ŚNIADANIE: owsianka z rodzynkami

DRUGIE ŚNIADANIE: twarożek z jajkiem

OBIAD: zupa ogórkowa, ryż, grilowana pierś kurczaka, surówka z marchewki i jabłka

Zupa ogórkowa: do wody wrzucam pokrojone w kosteczkę dwa ziemniaczki, marchewkę, pietruszkę, selera - gotuję do miękkości warzyw, na koniec dodaję startego na tarce dużego ogórka kiszonego, wlewam trochę soku z kiszonego ogórka aby zupa miała fajny kwaskowy smak. Można zabielić w talerzu łyżką jogurtu naturalnego.

Ryż gotuję na wodzie. Pierś kurczaka posypuje obficie pieprzem i słodką papryką, griluję bez tłuszczu na grillowej patelni. Jabłko i dużą marchewkę ścieram na tarce na dużych oczkach, dodaję łyżkę jogurtu.

PODWIECZOREK: jabłuszko i kromka macy

KOLACJA: 2 kanapki z białym serem i pomidorem

PIĄTEK:

ŚNIADANIE: owsianka z bananem i rodzynkami

DRUGIE ŚNIADANIE: gruszka i jabłko

OBIAD: zupa ogórkowa, ryż, grilowana pierś kurczaka, surówka z marchewki i jabłka

PODWIECZOREK: nie było, bo kolacja była obfitsza niż zwykle

KOLACJA: sushi!!!


Jak widzicie nie stosowałam jakiejś drastycznej diety. Po prostu staram się jeść zdrowo. Nie dodaję soli do potraw (nie zawsze się da, ale staram się), zrezygnowałam z cukru. 
Postanowiłam sobie, że schudnę zdrowo, ale nie będę się głodzić, bo długo tak nie wytrzymam, a gdy wrócę do dawnego stylu jedzenia pojawi się jo-jo.

Obiady gotowałam właściwie tylko dla siebie, bo nie zawsze moja rodzina chciała jeść moje dania i żywiła się sama, dlatego często zostawała mi zupa lub drugie danie z dnia poprzedniego. Nie było to jednak dla mnie problemem, nie było monotonii i to najważniejsze.
W piątek mieliśmy gości więc pozwoliłam sobie na zrobienie sushi. Zjadłam kilka kawałków dlatego postanowiłam zrezygnować z podwieczorku :)

Kochani, ten mój jadłospis ma być dla was jedynie inspiracją, pokazaniem, że można jeść zdrowo i dzięki temu będziemy chudnąć! Przygotowujcie w domu swoje zdrowe posiłki i nie głódźcie się! Bo to nie ma sensu! Będziecie sfrustrowani i niezadowoleni i nie schudniecie! Pamiętajcie, że waga w dół spadnie przede wszystkim wtedy gdy będziecie zdrowo się odżywiać (70% sukcesu w odchudzaniu to dieta, a tylko 30% to aktywność fizyczna!).

Aha no i nie zapominajcie o robieniu sobie zabiegów wyszczuplających. Zacznijcie robić body-wrapping, smarujcie się koncentratami wyszczuplającymi. To naprawdę bardzo ważne! Wasza skóra potrzebuje masażu, pobudzenia do tego by mogła się napinać, ujędrniać, kurczyć gdy wy będziecie gubić kilogramy! Żeby potem nie było, że waga w dół, ale smutek na twarzy bo pojawiły się rozstępy albo skóra stała się wiotka, galaretowata.

Pozdrawiam i zaglądajcie do mnie!
Będę wam pisać jak mi dalej idzie! :)
Czytaj więcej »
WYZWANIE NOWOROCZNE: Zmieścić się w ulubione dżinsy

23:49:00

WYZWANIE NOWOROCZNE: Zmieścić się w ulubione dżinsy

Hejka laski! Hejka panowie (jeśli tu tacy są)!
Muszę wam się do czegoś przyznać. Znowu kuźwa przytyłam! :(
Przez te cholerne święta, Sylwester... zaczęłam podjadać wieczorami...i  parę kilo poleciało.
Wiedziałam, że tyję. Czułam to, ale dopiero gdy wyjęłam z szafy ulubione dżinsy i okazało się, że się w nich nie mieszczę uświadomiłam sobie, że znów muszę się odchudzać. Nie nie jestem załamana, bo już nie pierwszy raz zapomniałam się i dałam się zaczarować czekoladkom, kabanoskom i innym frykaskom.
Znowu muszę się po prostu wziąć za siebie i tyle. Tym razem postawiłam sobie cel, żeby znów zmieścić się w ulubione dżiny. No nie ma bata, zmieszczę się! Schudnę nim zacznie się wiosna! Zobaczycie! A jeśli ktoś z was chce podjąć wyzwanie ze mną, to będzie mi bardzo miło :)
Plan już mam. Teraz wystarczy wprowadzić go w życie.

Zdradzę wam co zamierzam, a wy się tam dobrze zastanówcie i dawajcie do mnie! Razem będziemy chudnąć, zobaczymy kto schudnie najwięcej! :)

Ja na dzień dzisiejszy wyglądam tak:


Oto mój plan odchudzania na najbliższy miesiąc


1. Basen 3 razy w tygodniu po 45 minut
2. Co drugi dzień body-wrapping z Wyszczuplającym koncentratem (Już znowu go zakupiłam TUTAJ)

3. Mam też już opracowany mój plan żywieniowy. Nie jest to żadna tam dieta odchudzająca, tylko mój sposób na to, żeby zdrowiej jeść. Postanowiłam nie stosować żadnych drastycznych diet, bo potem wrócę do normalnego żarcia i znowu będzie jo-jo, więc po cholerę mi to! O tym co będę kładła na talerz będę was informować na bieżąco, postaram się też robić zdjęcia - zobaczymy na co mi czas pozwoli. Na początek mogę wam zdradzić co zamierzam zjeść jutro :)

ŚNIADANIE - Owsianka z rodzynkami
DRUGIE ŚNIADANIE - Jabłko
OBIAD - Zupa z jarzyn, grillowany indyk, ryż, surówka z marchewki
PODWIECZOREK - Twarożek z koperkiem
KOLACJA - Maca z chudą wędliną (2 kromki)

No cóż. Życzcie mi szczęścia i śledźcie moje posty! Już raz mi się udało, tym razem też mi się uda! Moja waga na dzień dzisiejszy (przy wzroście 175 cm):



Ps. Kuźźźwa aż mi wstyd! Ale jesteście dla mnie w tej chwili jedyną motywacją. Wiem, że skoro już wam powiedziałam o moim noworocznym postanowieniu, to muszę dotrzymać słowa. Jeśli nie schudnę, zamykam tego bloga!

Czytaj więcej »
Co jeść rano by przyspieszyć metabolizm i szybciej schudnąć?

22:35:00

Co jeść rano by przyspieszyć metabolizm i szybciej schudnąć?

Dziś będzie szybko, krótko i konkretnie. Żeby schudnąć warto wiedzieć jak podkręcić metabolizm. Żeby podkręcić metabolizm trzeba wiedzieć co jeść. Oczywiście nie samym jedzeniem da się metabolizm podkręcić, ale postanowiłam, że dziś się na tym skupię, dlaczego? Pewnie dlatego, że jestem wręcz przekonana, że wielu z was nie potrafi dobrze skomponować swojego śniadania. A śniadanie to przecież najważniejszy posiłek dnia. Jeśli będziemy mądrze jadać, to będziemy chudnąć! :)
Nie zapominajmy, że przecież aby zrzucać kilogramy najważniejsza jest dieta. Dieta to 70% sukcesu, a ćwiczenia tylko 30%, więc słuchajcie teraz bo będę przemawiać! ;)

Co jeść rano by przyspieszyć metabolizm i szybciej schudnąć?



Nabiał

Jogurty naturalne, sery i mleko o niskiej zawartości tłuszczu - najlepsze na śniadanie i przyspieszenie metabolizmu. Ponadto po takim śniadaniu długo nie będziemy odczuwać głodu! :)

Zielone warzywa

Doskonale oczyszczają organizm z toksyn i zapobiegają zatrzymaniu wody w organizmie. 


Oliwa z oliwek

Będzie się dobrze komponować z tymi zielonymi warzywami w porannej sałatce. Oliwa z oliwek stabilizuje poziom hormonu odpowiedzialnego za uczucie sytości.

Orzechy

Włoskie, laskowe, pistacjowe, nerkowca - tak naprawdę nieważne które, bo wszystkie zawierają sporą porcję błonnika i białka, które dają szybko poczucie sytości i dostarczają więcej energii  niż kanapka.

Zielona herbata

W końcu trzeba coś pić, prawda? Zielona herbata oczyszcza organizm z toksyn, a ponadto zawiera mnóstwo antyoksydantów, zalecana jest w każdej diecie!

Kawa

Może nie jest tak zdrowa jak herbata, ale za to zawiera kofeinę, a kofeina daje porządnego kopa a rana, to jak zastrzyk energii. Pamiętajcie jednak, by jej nie słodzić.

Grapefruity

To chyba najlepszy owoc dla tych na diecie. Zawierają pektynę, która spala tłuszcz, nie dziwcie się więc, że w tych wszystkich filmach amerykańskich wciąż albo jedzą grapefruity albo piją z nich sok. Bierzcie przykład!

I na koniec papryka ostra

Zawiera kapsaicynę dzięki której twój metabolizm ruszy z kopyta! Badania dowodzą, że zjedzenie jednego pikantnego posiłku dziennie przyspiesza metabolizm o 25%, a kalorie spalane są jeszcze 3 godziny po posiłku! Wielkie WOW co? ;)

Czytaj więcej »
Jak schudnąć przed świętami?

16:12:00

Jak schudnąć przed świętami?

Cześć Kochane!
Widzę, że kilka osób skomentowało poprzedni post dotyczący cellulitu i rozstępów. Bardzo mnie to cieszy, bo temat jest niezwykle ciekawy, a ja mam dla Was super niespodziankę! Ale o tym, tak jak pisałam - w piątek. Dzisiaj chciałam odpowiedzieć publicznie na trzy maile, które ostatnio otrzymałam. W tych trzech mailach od czytelniczek pojawia się jedno i to samo pytanie "Jak szybko schudnąć przed świętami/sylwestrem?". A to żeście się obudziły Kochane! Naprawdę... hehe ;)



Otóż Moje Drogie Panie, nie uda wam się schudnąć przed świętami, albo nawet jeśli wam się uda, to nie radzę. Aby schudnąć potrzebujecie jednak trochę więcej czasu niż dwa tygodnie - także nie radzę podejmować jakieś restrykcyjne diety, bo to się skończy na efekcie jojo i to GWARANTUJĘ!

Zapomnijcie o schudnięciu w ciągu 2 tygodni. Możecie co najwyżej dietę rozpocząć, ale nie wyczekujcie efektów spektakularnych - to po pierwsze. A po drugie - czy jest sens odchudzać się przed świętami?? Przecież wiadomo, że w święta będziecie się obżerać! ;)

Oprócz efektu jojo, myślę, że trudno będzie wam schudnąć przed świętami bo:

* przecież ktoś musi być degustatorem ciast przedświątecznych (nie wiem jak u was u mnie się piecze przed świętami żeby sprawdzić czy dobre)
* bigos, uszka, serniczki, pierniczki, śledziki - ktoś to musi robić, a kucharz przecież smakuje to co robi
* w ciągu dnia masz zapewne mało czasu na jedzenie, nadrabiasz wieczorami
* jesteś wygodna i zamiast pobiegać po sklepach siadasz przed laptopem i wybierasz prezenty przez internet objadając się przy tym! ;)

Te powody to tak oczywiście z przymrużeniem oka, wcale nie musicie tak robić, ale jeśli tak właśnie robicie to cieszę się, że trafiłam w 10-tkę! ;)

Najlepszy czas na odchudzanie to czas po świętach. Jesteśmy rozpieszczone, objedzone, zakwaszone - możemy się więc brać za siebie! No cóż prawda jest jednak taka, że po świętach to już musztarda po obiedzie. Zazwyczaj zależy nam na tym, by to jednak na święta wyglądać atrakcyjnie, by błyszczeć przed rodziną, by być gwiazdą na Sylwestra. Heh, czemu zatem nie myślimy o tym w październiku, tylko nagle sobie to uświadamiamy w grudniu!??
To było oczywiście pytanie retoryczne. 

Mogę wam podpowiedzieć jedno. Jeśli chcecie troszkę poprawić swój wygląd w niedługim czasie, to zainwestujcie w dobre kosmetyki ujędrniające :)
Pisałam już kiedyś o tym jak udało mi się zrzucić trochę ciała dzięki zabiegowi wyszczuplającemu. I taki zabieg wam polecam przed świętami!


O tym co trzeba zrobić, żeby do świąt troszkę się wysmuklić przeczytacie TUTAJ.

A pomoże wam w tym:



KLIK TUTAJ po więcej szczegółów.
Czytaj więcej »
Jak schudnąć do Sylwestra niewielkim wysiłkiem i kosztem?

00:05:00

Jak schudnąć do Sylwestra niewielkim wysiłkiem i kosztem?

Jestem pierwsza? Czy tylko ja już myślę o Sylwestrze? Wydaje ci się, że dużo czasu ci zostało? To tylko ci się wydaje! :) Zaraz będzie połowa listopada... Do grudnia zleci jak z bicza strzelił, a grudzień, nie wiem jak dla was, dla mnie to najkrótszy miesiąc w roku! Ledwo się zacznie a już myślimy i prezentach, o choince, o świętach... A idź ty! Zaraz się okaże, że Sylwester za kilka godzin, a ty co? Wciąż wyglądasz jak ludzik Michelin! ;)
I jak zamierzasz uwieść faceta z taką figurą?
Jak chcesz błyszczeć na imprezie skoro w nic się nie mieścisz?
Musisz się poważnie zabrać za swoje ciało i zrobić coś, żeby nie było płaczu, że nie masz co na siebie założyć przed imprezą, bo we wszystkim wyglądasz jak buła! ;)

Mam dla was wyzwanie. Czy ktoś się przyłączy? :)

Przygotowałam dla was miłe moje (mili moi także, bo nie chcę dyskryminować panów) zestaw wyszczuplający, który sprawi, że uda wam się schudnąć do Sylwestra niewielkim kosztem i niewielkim wysiłkiem. 

Oto moja propozycja, czyli co musicie zrobić:

osiagnij-sukces.blogspot.com


1. Dieta

Wiadomo, nie każdy chce się w to pakować, bo lubimy jeść, bo boimy się efektu jojo, bo jesteśmy leniwi, albo jakieś inne "bo". Dlatego ja nie będę wam tutaj proponować jakichś jadłospisów czy innych restrykcji, po prostu proponuję wyeliminować do maksimum produkty zawierające cukier lub jego pochodne. I tyle! Myślę, że to wystarczy :)

Co się wtedy stanie? Po pierwsze schudniecie bez wysiłku kilka kilogramów, a po drugie znacznie poprawi wam się cera, a co za tym idzie - samopoczucie :)
GWARANTUJĘ!



2. Ćwiczenia

http://naturica.pl/koncentrat-cynamon-lkarnityna250g


Ja wiem, że się nie chce, ja wiem, że nie macie czasu, bla bla bla... ale ja nie proponuję wcale żebyście się zapisywali na siłownię, nie każe wam nawet ćwiczyć długo. Jedyne co musicie zrobić to wybierzcie sobie jakikolwiek filmik z ćwiczeniami trwający minimum 5 minut. Może to być Mel C, może być Chodakowska czy inna cholera... ważne żeby każdego dnia od jutra, nie! OD DZIŚ, a do Sylwestra ćwiczyć kilka minut dziennie.




Przynajmniej raz w tygodniu taki zabieg. Jeśli macie cellulit dzięki temu pozbędziecie się go. Jeśli macie obwisłe pośladki dzięki temu się ujędrnia, a przede wszystkim wasze ciało stanie się apetyczne i naprawdę seksowne na Sylwestra!

moda.net.pl
Trudne?
Weeeśśś!
To tylko miesiąc!
Żadnych dużych zmian!
Nie wymagam od ciebie wyrzeczeń niewiadomo jakich!
Nie proponuję ci żebyś wydawała całą pensję!
Zrób te trzy kroki, a obiecuję że do Sylwestra będziesz seksowna i zadowolona.
Jeszcze mi podziękujesz :)

http://naturica.pl/koncentrat-cynamon-lkarnityna250g

Czytaj więcej »
Copyright © Sposób na Brzuch , Blogger