4 minuty, które zmienią twoje ciało! PODEJMUJESZ WYZWANIE!?

08:30:00

4 minuty, które zmienią twoje ciało! PODEJMUJESZ WYZWANIE!?

Takiego maila ostatnio dostałam.

Tak normalnie to bym wywaliła to do spamu, ale muszę przyznać, że naprawdę mnie to zainteresowało. Otworzyłam, czytam i co widzę...

Zacytuję wam, żeby nic nie przekręcić:

Myślisz, że można zmienić swoje ciało w zaledwie 4 minuty?

Myślisz, że uda Ci się do lata stracić oponkę, której tak nienawidzisz?

Myślisz, że ten cellulit, z którym tak uparcie, ale bez skutku walczyłaś jeszcze kiedykolwiek zniknie?

Odpowiedź może być tylko jedna: TAK!

Poświeć mi tylko 4 minuty swojego życia, a udowodnię ci, że twoja znienawidzona oponka zniknie, a po cellulicie nie będzie śladu. Daj mi tylko 28 dni!

Cholera czemu by nie - pomyślałam.

Przecież to proste!

Tylko 4 minuty życia?

To pikuś!

Jak się okazuje jednak wcale nie jest to proste, ale za to skuteczne i jeśli będziesz się trzymać wyznaczonych zasad to naprawdę masz szansę na wygraną, ALE... musisz się poświęcić całkowicie!

Jesteście gotowi? Bo ja tak! Podejmuję wyzwanie i od dziś zaczynam te mordercze 4 minuty ;)

Oto co trzeba zrobić, by osiągnąć sukces:

Po pierwsze trzeba się zaopatrzyć w l-karnitynę to dzięki niej poświecisz tylko 4 minuty w ciągu dnia, a spalać będziesz przez kolejnych kilkanaście minut.

Jak działa l-karnityna? 

Głęboko wewnątrz każdej komórki są ukryte mikroskopijnych rozmiarów mitochondria. Są to centra energetyczne komórek, w których dokonuje się proces utleniania biologicznego. Funkcją l-karnityny jest transportowanie kwasów tłuszczowych z pożywienia (w tym trudnych do spalenia tłuszczów nasyconych i brązowych) do mitochondriów. Tak w właśnie, tłumacząc w prosty sposób działa l-karnityna. Tam są one przekształcane w energię, którą organizm bezpośrednio wykorzystuje. Nie potrzeba być geniuszem, żeby zrozumieć, jak jest to potrzebne sportowcom, szczególnie tym trenującym sporty wytrzymałościowe. Dokładnie w ten sam sposób karnityna wpływa na odchudzanie. [Źródło: https://www.kulturystyka.sklep.pl].

SERUM

l-karnitynę można przyjmować w różnej formie: tabletek, herbatki, żelu do smarowania ciała.

Ja wybieram ten ostatni sposób, bo wydaje mi się najlepszy, nie obciążam żołądka, działam na skórę, więc poprawiam także jej krążenie i elastyczność.

Jak stosować l-karnitynę?

Najlepiej smarować ciało koncentratem po treningu gdy twoje mięśnie wydają się już odpoczywać l-karnityna będzie je rozgrzewać (lub chłodzić, bo są różne rodzaje l-karnityny) i sprawiać, że efekty ćwiczeń będą się jakby same przedłużały. Czyli ćwiczysz 4 minuty - spalasz tłuszcz przez godzinę! :)

Ja już kiedyś stosowałam l-karnitynę, ale tak trochę oszukiwałam z tymi ćwiczeniami i co? Cholera działała! Teraz skoro mam zamiar ćwiczyć i ją stosować myślę, że będzie działała jeszcze lepiej!  Ps. Zobacz jak dziewczyna w 42 dni robiąc 6 Weidera pozbyła się fałd z brzucha! :)

Ja spodziewam się efektu WOW na początek maja! ;)

No dobra, ale nie podziałałam wam jeszcze jak się ćwiczy, a pewnie jesteście ciekawi, bo przecież głównie o to chodzi :)

Po co nam te 4 minuty?

Potrzebne! Do zrobienia deski :)

A deskę robimy tak:

Ten przystojny pan chociaż mówi nie po naszemu to tak ładnie pokazuje jak prawidłowo zrobić deskę, że nie sądzę by ktokolwiek miał z tym problem. Stosujcie się do jego rad! :)

A oto twój plan treningowy na najbliższe 28 dni:

Dzień 1 - 20 sekund, 

Dzień 2 - 20 sekund 

Dzień 3 - 30 sekund 

Dzień 4 - 30 sekund 

Dzień 5 - 40 sekund, 

Dzień 6 - przerwa

Dzień 7 - 45 sekund 

Dzień 8 - 45 sekund 

Dzień 9 - 60 sekund 

Dzień 10 - 60 sekund 

Dzień 11 - 60 sekund 

Dzień 12 - 90 sekund 

Dzień 13 - przerwa 

Dzień 14 - 90 sekund 

Dzień 15 - 90 sekund 

Dzień 16 - 120 sekund 

Dzień 17 - 120 sekund 

Dzień 18 - 150 sekund 

Dzień 19 - przerwa

Dzień 20 - 150 sekund 

Dzień 21 - 150 sekund 

Dzień 22 - 180 sekund 

Dzień 23 - 180 sekund, 

Dzień 24 - 210 sekund 

Dzień 25 - przerwa

Dzień 26 - 210 sekund 

Dzień 27 - 240 sekund, 

Dzień 28 - wytrzymaj jak najdłużej! :)

Aha i na koniec jeszcze jedna bardzo ważna informacja. Jeśli macie ochotę dostawać takie maile jak ja, możecie zapisać się na NEWSLETTER. Ja się kiedyś tam zapisałam i właśnie ten newsletter natchnął mnie do ćwiczeń i walki o swoją piękną sylwetkę :)

To jak, podejmujecie wyzwanie?! :)

Czytaj więcej »

Najpopularniejszt spalacz tłuszczu L-karnityna BingoSpa - opinia i zdjęcia

08:19:00

Najpopularniejszt spalacz tłuszczu L-karnityna BingoSpa - opinia i zdjęcia

Hej!

Dzisiaj będzie o l-karnitynie w żelu BingoSpa.

Słyszeliście o niej?!

Jeśli, nie to zapraszam na opinię. Chociaż opinia - przyznaję szczerze - nie jest moja, a mojej koleżanki, to myślę, że warto przeczytać :)

Na początek jednak słów kilka o spalaczach tłuszczu. Wiecie co to takiego?

Spalacze tłuszczu to nasi sprzymierzeńcy w odchudzaniu. Pisałam juz o nich wiele razy, zachęcam do odwiedzenia archiwum KLIK.

Będą nam pomagać schudnąć. 

Będą nam przyspieszać metabolizm.

Będą ujędrniać skórę.

Spalacze tłuszczu można przyjmować wewnętrznie w postaci naparów, herbatek, a nawet tabletek.

Lub zewnętrznie w postaci np. takich właśnie żeli jakim jest l-karnityna.

Co lepsze?

Nie ma dobrej odpowiedzi na to pytanie.

Ja uważam, że jeśli chcemy schudnąć to trzeba się wspomagać ze wszystkich sił i wszelkimi możliwymi sposobami. Jeśli coś nam nie zaszkodzi, a może pomóc... to czemu by z tego nie skorzystać! :)

Moim zdaniem wszelkie wspomagacze odchudzania takie jak l-karnityna w tabletkach pomogą nam, bo wzmocnią od środka, a zewnętrzne takie jak ta l-karnityna w żelu ujędrnią nam skórę, a to jest też bardzo ważne! Co to za przyjemność z odchudzania jak schudniemy dużo, na wadze piękne MINUS 10, a brzuch jak galareta!

Dziewczyny, przestrzegam was - jak się odchudzacie, smarujcie skórę ujędrniającymi koncentratami, bo potem będzie płacz!

Fot.papilot

No dobra, a teraz przejdźmy do tej opinii.

Opinia o l-karnitynie BingoSpa

"W trosce o swoje zdrowie, sylwetkę oraz dobre samopoczucie postanowiłam jakiś czas temu zacząć się odchudzać. Nie były to jakieś drastyczne zmiany, ot po prostu zmiana stylu odżywiania oraz umiarkowany wysiłek fizyczny (w moim przypadku to orbitrek – łączy w sobie kardio i ćwiczenia siłowe).  Jako, że interesuje się nieco kosmetykami oraz szeroko pojętą pielęgnacją ciała, stwierdziłam, że może warto byłoby jakoś „podbić” efekty swojego wysiłku?

Szperając w google, natknęłam się na sporo artykułów o l-karnitynie..Brzmi tajemniczo?

Trochę ;) Najogólniej mówiąc, jest to substancja (aminokwas), który jak żaden inny wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Stosują ją głównie kulturyści, ale również ostatnio coraz częściej kobiety będące na diecie. Suplementację można prowadzić poprzez zażywanie kapsułek z l-karnityną, ale nie tylko. 

W mniej więcej  zbliżonym czasie, koleżanka zaproponowała mi zakup l-karnityny w żelu firmy BingoSpa w Sklepie Naturica (w zwykłym sklepie kosmetycznym tego preparatu nie kupicie). Przyznam szczerze, że ta propozycja zakupu szczerze mnie zaciekawiła. Tak, jak wspominałam, lubię kosmetyki oraz testowanie wszelkich dla mnie nowości. Postanowiłam „zaryzykować” i zakupiłam ten kosmetyk.

Od razu nadmienię, że moja recenzja skupia się na stosowaniu produktu po treningach na orbitreku. Sądzę, że większość ludzi jest świadomych, że sam kosmetyk cudu nie zdziała – bez treningów i odpowiedniej diety nie dojdziemy do upragnionej wagi, ale łącząc te wszystkie elementy ze sobą,  można doczekać się całkiem zadowalających efektów. 

Cóż mogę rzec o l-karnitynie w żelu BingoSpa?  

Nie będę się skupiać na konsystencji i tak dalej, bo takich recenzji na necie pełno i ta niczym się nie wyróżni. Ja oceniam ten kosmetyk pozytywnie – w moim odczuciu skóra na brzuchu i udach zrobiła się bardziej sprężysta i ujędrniona . Na tym w końcu zależy nam kobietom odchudzającym się – aby po zredukowaniu tkanki tłuszczowej nasze ciało nieestetycznie „obwisło”. Obserwuję również efekt wygładzenia – wow :)  Reasumując, moim zdaniem dziewczyny to produkt godny uwagi i zainwestowania – sądzę, że tak, jak i ja będziecie zadowolone."

I jeszcze zdjęcie z facebooka koleżanki, żeby nie było, że się obija zamiast ćwiczyć! ;)

Fot.Facebook

Bardzo jestem jakie będzie miała efekty końcowe po tych ćwiczeniach i l-karnitynie!

Obiecała, że się pochwali! także kto ciekawy, niech do mnie zagląda :)

Czytaj więcej »

Efektywne ćwiczenia na brzuch, które możesz robić w biurze

15:30:00

Efektywne ćwiczenia na brzuch, które możesz robić w biurze

Wiecie dlaczego niektórzy nie mogą schudnąć? Bo wmawiają sobie i innym, że nie maja czasu na dietę, że nie maja czasu na ćwiczenia. To wierutna bzdura! Tylko i wyłącznie od nas zależy co jemy i czy znajdziemy kilka minut na ćwiczenia.

Zastanówmy się...

Jak można nie mieć czasu na dietę?

Nie masz czasu gotować? Zamów catering dietetyczny.

Nie masz czasu jeść zdrowo? Zamiast kupować drożdżówkę - kup banana!

Nie ma ściemy!

Jesz to co chcesz!

A co z ćwiczeniami?

Pracujesz od rana do nocy? SERIO?

Nie znajdziesz w ciągu dnia nawet 10 minut, by poćwiczyć?

Nie odklejasz tyłka od biurka?

SEEERIIIOOOOO?

W takim razie udowodnię ci, że nie musisz się odklejać od krzesła, a ćwiczyć równie efektywnie! :)

Popatrzcie na filmik:

Denise Austin pokazuje jak ćwiczyć w biurze, by wyrzeźbić sobie ładny brzuch. Ćwiczenia pozwolą ci pobyć się fałdy brzusznej i wyszczupleć w talii. Dodatkowo proponowany zestaw ćwiczeń poprawia krążenie, dotlenia organizm i pomaga troszkę się rozciągnąć, co jest bardzo ważne szczególnie dla tych osób, które spędzają długie godziny w biurze.

Co zrobić jeśli zależy ci na czasie i chcesz schudnąć z brzucha szybciej?

Możesz dodatkowo smarować się spalaczem tłuszczu, np. L-karnityną.

Jak to działa?

Najlepiej to widać na zdjęciach. Autorka bloga 6Weidera i ja, bardzo fajnie opisała działanie L-karnityny w żelu i ja się pod tym podpisuję obiema rekami i nogami! ;)

Oto moje wyniki w porównaniu z początkiem ćwiczeń:

- straciłam 4,5 kg,

- w tali jestem węższa o 11 cm

- w biodrach o 9 cm

Efekty te, to:

- systematyczny trening z szóstka Weidera – te słowo systematyczny jest trochę górnolotne, bardzo często robiłam sobie przerwy, jeden, czasami dwa dni. Szóstkę Weidera wykonywałam prawie 60 dni

 - dieta – choć nie tak restrykcyjna jakby się wydawało – w ciągu dnia potrafiłam sięgnąć po ciasto, czy przy telewizorze zjeść paluszki, jednak starałam się zdrowiej odżywiać, lub rezygnować z części porcji,

 - zabiegi kosmetyczne – 3 razy dziennie smarowałam się l-karnityna w żelu. Rano, wieczorem i po wykonaniu powtórzeń z szóstki Weidera. Dzięki temu mam ładnie napiętą skórę na brzuchu. Pomogła również zwalczyć mi zbędne centymetry. Bardzo wysoko cenie ten kosmetyk. Smarowanie nim weszło mi w krew i stało się stałym punktem mojego dnia. Co tu dużo ukrywać, musi oddziaływać na tłuszczyk, bo inaczej nie osiągnęłabym takich efektów.

Wiem, że nie osiągnęłabym takich wyników gdyby nie krem, którym się smaruje – L-karnityna w żelu. Jeżeli chcecie zacząć 6 Weidera koniecznie zaopatrzcie się w jakiś skuteczny spalacz tłuszczu. Polecam ten, który sama kupiłam. Smaruję się trzy razy dziennie. Rano, wieczorem i po ćwiczeniach. 

[Źródło: http://6weideraija.blogspot.com/2013/02/6-weidera-zdjecia-przed-i-po-poowie.html]

Tą L-karnitynę możecie kupić TUTAJ.

Czytaj więcej »

L-karnityna pod lupą! Co może L-karnityna oprócz tego, że pomaga schudnąć?

12:31:00

L-karnityna pod lupą! Co może L-karnityna oprócz tego, że pomaga schudnąć?

Tak was tutaj zachęcam do stosowania l-karnityny w odchudzaniu, a wiem, że wielu z was wcale nie wierzy, że dzięki niej można osiągnąć fajne efekty. Szkoda. Bo to naprawdę działa. Wcale nie zamierzam was o tym przekonywać bardziej. Niech każdy sam zdecyduje czy chce schudnąć szybko i z dobrym efektem, czy męczyć się i długo czekać na spadek wagi. Dziś powiem wam co może l-karnityna oprócz wspomagania nas w walce o piękny brzuch.

Natknęłam się ostatnio na całkiem fajny artykuł o tym co może zrobić dla nas l-karnityna. Przyznam się, że nawet ja nie wiedziałam o wszystkich jej mocach!

Czytajcie i turlajcie szczęki ze zdziwienia! ;)

 

1. L-karnityna spala tłuszcz. Najlepiej stosować ją kilka razy dziennie, a już na pewno jeśli ćwiczysz, będziesz dzięki niej osiągać lepsze efekty!

2. L-karnityna zmniejsza zmęczenie.

3. L-karnityna wspomaga serce, wzmacnia je i leczy choroby serca.

4. L-karnityna wspomaga pracę nerek.

5. L-karnityna poprawia jakość spermy i plemników. Stosowana jest w profilaktyce leczenia niepłodności.

http://naturica.pl/spalacz-tluszczu-zel

6. L-karnityna jest doskonałym przeciwutleniaczem, który wspaniale radzi sobie z wolnymi rodnikami, a te powodują przedwczesne starzenie się skóry.

7. L-karnityna wspomaga funkcjonowanie mózgu.

8. L-karnityna wspomaga leczenie alergii.

9. L-karnitynę powinni stosować seniorzy by długo cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją.

10. L-karnityna hamuje apetyt, więc wspomaga nas w diecie.

No i co myślicie o l-karnitynie? :)

Czytaj więcej »

Wszystko o L-karnitynie

10:16:00

Wszystko o L-karnitynie

Ci, którzy zaglądają na mojego bloga na pewno zauważyli już, że tuż pod jego nazwą znajdują się cztery kosmetyki na zdjęciach w okienkach: peeling, l-karnityna, żel do ciała i koncentrat cynamonowy. Te cztery kosmetyki to moje ulubione specyfiki, które jeszcze nigdy mnie nie zawiodły, bo doskonale sobie radzą z tłuszczykiem. Jeśli więc zamierzasz toczyć walkę o piękną sylwetkę i chcesz zgubić brzuch nie może ich zabraknąć również w twojej kosmetyczce. Dziś omówię pierwszy i ulubiony z nich:

L-karnityna

L-karnityna to związek, który transportuje długołańcuchowe kwasy tłuszczowe do mitochondriów, gdzie ulegają spaleniu, a usuwa z nich średnio i krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, związki acylowe. Te drugie jeśli występują w nadmiarze mogą być toksyczne. 

CIEKAWOSTKA:Karnityna po raz pierwszy została wyizolowana z mięśni w 1905 r. Jej brak w pożywieniu prowadzi do gromadzenia się tłuszczu w organizmie.

Karnityna u człowieka pochodzi z dwóch źródeł:

- jest syntezowana i dostarczana z pożywieniem

- występuje naturalnie w organizmie

Głównym źródłem karnityny w żywności są:

- mięso: ryby, baranina, wieprzowina, wołowina

- warzywa, owoce – zawierają ją choć w mniejszej ilości

- przetwory mleczne

Dzienne zapotrzebowanie zdrowej osoby na karnitynę wynosi 15 mg dziennie.

Karnityna nie podlega metabolizmowi, ulega jednak filtracji w kłębuszkach nerkowych, a pozostała część jest wchłaniania. Jak więc widać zdrowa dieta, bogata w owoce, warzywa, przetwory mleczne, może dostarczać organizmowi niezbędnej karnityny. Może, ale wcale nie musi…

Każdy z nas doskonale wie, że mamy różne organizmy, a nasze jadłospisy są bardzo zróżnicowane. Wegetarianie na przykład nie jedzą mięsa, a karnityna, która znajduje się w owocach dostarcza do ich organizmu tylko 1 mg/dzień. 

Dlaczego tak ważna jest zatem karnityna w naszym organizmie, czyli funkcje karnityny:

- l-karnityna transportuje kwasy tłuszczowe, dzięki temu powstaje energia niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu

- l-karnityna bierze udział w usuwaniu toksycznych substancji, które wytwarzane są w naszym organizmie

- l-karnityna utrzymuje w komórkach odpowiednią proporcję substancji chemicznych

- i UWAGA panowie – l-karnityna jest energetycznym źródłem dla spermy!

Jakie są skutki niedoboru l-karnityny w organizmie:

- niewydolność mięśni sercowych

- osłabienie i zanik mięśni

- niedobór powoduje odkładnie się tłuszczu

Jakie zastosowania w lecznictwie ma karnityna?

* leczy otyłość (doustne stosowanie l-karnityny zmniejsza tkankę tłuszczową, a zwiększa masę mięśniową, podobnie jest z zastosowaniem zewnętrznym w postaci kosmetyków)

* wspomaga leczenie: miażdżycy, choroby wieńcowej, niewydolności krążenia

* leczy zaburzenia lipidowe

* zmniejsza ilość cholesterolu we krwi

* wspomaga leczenie Alzheimera

* pomocniczo także w leczeniu AIDS

Dlaczego ja stosuję l-karnitynę?

Zrobiłam sobie kiedyś taki mały eksperyment. Ponieważ staram się regularnie ćwiczyć przez pewien czas stosowałam l-karnitynę w żelu, a potem na jakiś czas ją odstawiłam. Co zauważyłam? Podczas przyjmowania l-karnityny czułam się lepiej, miałam więcej siły, tzw. „pałera”, ćwiczenia dawały lepsze efekty. Ja wiem, że pewnie niektóre z czytelniczek zaraz napiszą, że to bzdury, że to niemożliwe, albo, że nie ma naukowych dowodów na potwierdzenie takiego właśnie działania l-karnityny. Owszem – nie ma – to prawda, ale…

…czy jest jakiś naukowy dowód na to, że stosowanie kremów na zmarszczki na pewno je spłyca?

… czy widziałyście jakieś testy albo badania przeprowadzone na balsamach, że faktycznie nawilżają skórę?

… czy stosowanie odżywek do włosów naprawdę sprawi, że ich struktura się poprawi?

NIE!

A mimo to takich właśnie kosmetyków używacie na co dzień i wierzycie w to, że musicie tak robić, by pięknie wyglądać. Tak samo jest z l-karnityną, ja się po niej czuję lepiej, widzę efekty na swoim ciele podczas jej stosowania i dlatego nie wyobrażam sobie, by jej zabrakło na mojej półce w łazience.

Ja moją l-karnitynę kupuję TUTAJ, bo to sprawdzony sklep. Poza tym, ta ze zdjęcia ma w składzie jeszcze zieloną herbatę, a ta działa dodatkowo wspomagająco. Już samo picie zielonej herbaty redukuje tkankę tłuszczową i wspomaga w odchudzaniu.

Na koniec powiem wam jeszcze jakie cudowne działanie ma l-karnityna w żelu, którą stosuję:

- jest antyoksydantem, a więc ma zdolność stabilizowania błon biologicznych

- doskonale wpływa na naczynia krwionośne

- usuwa toksyny z organizmu

- obniża poziom cholesterolu w organizmie

- pomaga zmniejszyć cellulit

- przyspiesza efekty odchudzania, jeśli będziemy ją stosować równolegle z ćwiczeniami

- utrzymuje skórę w dobrej kondycji

- działa na skórę przeciwstarzeniowo bo nawilża ją, sprawia, że staje się bardziej elastyczna (pamiętajmy, że jeśli będziemy ćwiczyć bez żadnego zabezpieczenia, na naszej skórze mogą się pojawić rozstępy!)

Co myślicie o l-karnitynie?

Ktoś stosuje?

Czytaj więcej »

L-karnityna spala tłuszcz

10:43:00

L-karnityna spala tłuszcz

Funkcją L-karnityny jest regulowanie gospodarki tłuszczowej w naszym organizmie. L-karnityna jest związkiem, który ulega syntezie w wątrobie, nerkach i mózgu. Składa się z metioniny i lizyny. L-karnityna jest dostarczana naszemu organizmowi wraz z pożywieniem.

Źródła L-karnityny:

* mleko i jego przetwory

* mięso (wieprzowina, baranina i wołowina)

* ryby

Dlaczego L-karnitynę znajdziemy tylko w produktach mięsnych?

L-karnityna swoją nazwę wzięła od łacińskiego słowa carnio. Carnio znaczy mięso, bo L-karnitynę pierwszy raz pozyskano z mięśni. W produktach roślinnych L-karnityna znajduje się w bardzo małych ilościach, tak małych, że nie pokrywa dziennego zapotrzebowania na tę substancję.  

Warto zatem jest produkty mięsne, by budować masę mięśniową, ale nadal nie wiemy jak L-karnityna spala tłuszcz.

Czy L-karnityna spala tłuszcz? 

Tak! L-karnityna spala tłuszcz ponieważ odpowiada za transportowanie kwasów tłuszczowych do minochondriów, czyli przemianę pożywienia w energię. Kwasy tłuszczowe za sprawą L-karnityny są usuwane z mięśni. W ten właśnie sposób L-karnityna oczyszcza organizm z toksyn. Toksyny natomiast są sprzymierzeńcem tkanki tłuszczowej i tak koło się zamyka.

Jakie jeszcze inne funkcje spełnia L-karnityna?

* obniża poziom cholesterolu

* utrzymuje prawidłowy poziom glukozy we krwi

* zwalcza wolne rodniki i chroni naczynia krwionośne

* wspomaga odchudzanie

* wspomaga w leczeniu choroby Alzheimera

* jest bardzo pomocna w leczeniu AIDS

* jest wykorzystywana w leczeniu miażdżycy, choroby wieńcowej, niewydolności krążenia

Jak widzicie L-karnityna odgrywa bardzo ważną rolę nie tylko w odchudzaniu, ale także w utrzymaniu dobrego zdrowia. 

L-karnitynę znajdziemy w produktach pochodzenia mięsnego, ale nie tylko. L-karnityna wchodzi także w skład kosmetyków wspomagających odchudzanie. 

Oto mój ulubiony spalacz tłuszczu

Ten cudowny żel sprawi, że schudniecie szybciej, a wasza skóra nie utraci przy tym jędrności. Należy posmarować te miejsca, w których nadmiernie odkłada się tłuszczyk pamiętając, że musimy to robić regularnie - dwa razy w ciągu dnia - rano i wieczorem.

Jednak samo smarowanie nie wystarczy! Musicie przy tym ćwiczyć. L-karnityna to doskonały wspomagacz odchudzania, który cię wyszczupli, ale nie zdziała cudów. Aby schudnąć trzeba trochę wysiłku. 

Jeśli nie macie pomysłu na ćwiczenia, a bardzo zależy wam na tym, by zgubić brzuch zajrzyjcie TUTAJ i sprawdźcie jakie jest TOP 10 ćwiczeń na brzuch.

Czytaj więcej »

Top 10 ćwiczeń na brzuch

10:33:00

Top 10 ćwiczeń na brzuch

Żeby pięknie wyglądać trzeba ćwiczyć. Sylwetka nie wymodeluje się sama. Jeśli jesteś leniwa albo skąpa i szkoda ci kasy na trenera lub aerobik w fitness klubie możesz ćwiczyć w domu. Oto zestaw najlepszych ćwiczeń na brzuch. Wystarczy wykonywać każdego dnia pięć wybranych, by już po niedługim czasie zauważyć efekty. Jeśli będziesz ćwiczyć regularnie, masz szansę w ciągu miesiąca stracić kilka centymetrów w pasie. Pamiętaj tylko, że w treningu nie chodzi o to, żeby już pierwszego dnia się zmęczyć, tylko o to, by zachowana była systematyczność. Bo tylko to jest sekretem pięknej sylwetki. I jeszcze jedno! Nie rób codziennie tych samych ćwiczeń, zmieniaj je, tak by pracowały wszystkie mięśnie brzucha, a nie ciągle te same. Ciało nie lubi monotonii i gdy przyzwyczai się do jednego rodzaju wysiłku, po krótkim czasie trening przestanie przynosić takie efekty jakbyśmy sobie życzyli.

Zapraszam do ćwiczenia i oglądania filmików!

1. Trzymaj brzuch!

Siadasz na skraju krzesła, kładziesz dłonie na krawędzi i podnosisz pupę w górę. Spróbuj utrzymać się w tej pozycji jak najdłużej i każdego dnia wydłużaj czas o kilka sekund.

2. Ćwicz mięśnie skośne

Klęknij na macie, oprzyj lewą dłoń na podłodze na wysokości kolana, a prawą połóż na głowę. Powoli unoś i opuszczaj biodra.

To ćwiczenie jest doskonałe na mięśnie skośne brzucha.

3. Sto

Usiądź na macie z ugiętymi kolanami. Unieś w górę wyprostowane nogi, natomiast rękami pompuj w górę i w dół, nie zapominając przy tym o oddychaniu (pięć pomp wdech, pięć pomp wydech). Ćwiczenie nazywa się sto bo polega na zrobieniu stu pomp rękami. W ćwiczeniu tym jest także bardzo ważne, aby nie odrywać kręgosłupa od ziemi.

5. Plank

Plank to tak zwana deska. Ostatnio bardzo popularne ćwiczenie, które bardzo ładnie modeluje brzuch i uda, bez ćwiczeń siłowych, co nie znaczy, że bez wysiłku. Połuż się na macie, oprzyj łoknie na podłodze i unieś ciało w górę. Na początek wytrzymaj tak 20 sekund. Każdego dnia zwiększaj czas o kilka sekund.

6. Krzesełko przy ścianie

To doskonałe ćwiczenie dla wszystkich leniuchów. Nie trzeba robić praktycznie nic, wystarczy oprzeć się o ścianę i udawać, że siedzimy na niewidocznym krzesełku. Ćwiczenie niby niewymagające, a jednak… angażuje niemal wszystkie mięśnie brzucha. Jeśli dodatkowo włożymy między uda np. balon i będziemy starać się by nam nie wypadł – nasze uda będą pracować tak mocno jak podczas skakania czy biegów.

7. Unoszenie ręki i nogi po skosie

Kolejne proste, ale dość wymagające ćwiczenie. Na początku robimy tzw. „koci grzbiet”, a następnie unosimy na przemian prawą rękę z lewą noga i na zmianę. Ćwiczymy w ten sposób mięśnie brzucha oraz nóg i rąk.

8. Ballet twist

Jedno z fajniejszych ćwiczeń na boczki. Siedząc na macie z wyprostowanymi nogami, wyobrażamy sobie, że jesteśmy baletnicą. Unosimy ręce nad głowę i robimy skcałego ciała, to w lewo, to w prawo. Ćwiczenie przyjemne, ale i efektywne.

9. Przyciąganie nóg

To ćwiczenie przewrotnie mogłoby się wydawać ćwiczy nogi. Takie przyciąganie nóg jednak najbardziej angażuje mięśnie brzucha i to dosłownie wszystkie! Łatwe, przyjamne i dające efekty, już po kilku dniach!

10. Kobra

Na koniec fajne ćwiczenie rozciągające. Kładziemy się na macie na brzuchu i unosimy głowę i ramiona w górę napinając mięśnie brzucha i pośladków. Pamiętaj by wytrzymać kilka sekund w takiej pozycji. Powtórz to ćwiczenie kilka do kilkunastu razy. Doskonały trening ud, pośladków i brzucha.

Człowiek się łatwo zniechęca, jeśli nie widzie efektów w krótkim czasie, prawda? Jak się zmotywować jeśli ćwiczysz już miesiąc, a mimo tego nie możesz schudnąć, albo dzieje się to bardzo powoli? 

Polecam L-karnitynę – spalacz tłuszczu, który będzie twoim najlepszym sprzymierzeńcem i przyjacielem w walce o perfekcję.

Co to jest l-karnityna i czy naprawdę działa? SPRAWDŹ TUTAJ.

Czytaj więcej »