10:30:00
Sposób na brzuch - SKAKANKA
Dziś kolej na trzeci z moich ulubionych sposobów na brzuch. Było już o bieganiu, było o hula hop – teraz czas na skakankę. Na pewno każdy z nas pamięta ja z dzieciństwa, prawda? Skakanka, guma i klasy! Ehh, to były czasy! A dzisiaj? Tablet, komórka i Play Station. To i wszystko jasne, już teraz wiemy dlaczego społeczeństwo staje się coraz bardziej otyłe, schorowane. Brakuje nam luzu, brakuje nam ruchu!
No dobra dość pitolenia, skoro tutaj jesteś i czytasz ten artykuł, to pewnie chcesz poznać sposób ba płaski brzuch, w którym ma ci pomóc skakanka.
Oto kilka faktów na temat tego kawałka sznurka, zakończonego plastikowymi rękojeściami:
* skakanka to jedna z najstarszych zabaw dla dziewczynek
* skakanie na skakance choćby kilkanaście minut dziennie, potrafi spalić więcej kalorii niż robienie brzuszków
* podczas skakania na skakance poprawiasz kondycje całego ciała i bez większego wysiłku poprawiasz jędrność tych części ramion, które z wiekiem flaczeją
* skakanka to najlepszy sposób na brzuch, bo podczas skakania na skakance pracują wszystkie mięśnie brzucha
* skacząc przez godzinę na skakance spalisz około 800 kalorii!! ( z L-karnityną więcej!)
* wystarczy już 5 minut skakania na skakance by ujędrnić nogi – dla porównania aby to samo osiągnąć bieganiem musiałabyś przebiec 800 m.
Mało? Więc dodam jeszcze, że skakanka to jedna z najtańszych form aktywności. Nie musisz chodzić na siłownię, nie musisz mieć odpowiedniego ubrania, nie musisz nigdzie wychodzić. Wystarczy ci kawałek sznurka i odrobina motywacji.
Jak wybrać najlepszą skakankę dla siebie
Nieważne czy wybierzesz zwykłą skakankę, czy taką z licznikiem kalorii, najważniejsze jest by miała odpowiednią długość. Oczywiście, że lepiej kupić dłuższą i najwyżej ją skrócić nić kupić za krótka i się męczyć. Tylko po co sobie tak utrudniać życie. Idealna skakanka, gdy na niej staniesz powinna sięgać do pach. Zanim kupisz, sprawdź to! Jeśli już kupiłaś i musisz ją skrócić – to zawiąż węzełki tuż przy rączkach, a najlepiej jeśli dałoby się taką skakankę wysunąć z rączek.
Jak działa skakanka
Podczas podskoków na skakance pracują wszystkie mięśnie: ramiona, przedramiona, barki, pośladki, łydki, uda, plecy, brzuch, klatka piersiowa. Świetne jest też to, że podczas ćwiczeń krew i limfa krążą coraz szybciej, a zbędny tłuszczyk powoli zaczyna znikać. Skakanie na skakance to naprawdę świetna sprawa, aczkolwiek mimo iż wydaje nam się to proste –potrafi bardzo zmęczyć! I o to chodzi! Im więcej potu – tym więcej kalorii spalonych, im więcej spalonych kalorii tym piękniejsze ciało i oczywiście płaski brzuch.
Na koniec wrzucam wam fajny filmik pokazujący różne techniki skakania na skakance. Niech się stanie waszą motywacją i sposobem na płaski brzuch! :)
