Pokazywanie postów oznaczonych etykietą sposób na brzuch. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą sposób na brzuch. Pokaż wszystkie posty
Sposób na bliznę po cesarce

14:24:00

Sposób na bliznę po cesarce


Dziś nie będzie o usuwaniu sadła z brzucha, ani o ujędrnianiu skóry, dziś będzie o czymś zupełnie innym... na brzuchu - o bliznach!

Ostatnio temat bardzo na czasie - porody, cesarskie cięcia, a potem blizny. Temat blizn po cesarskim cięciu wraca jak bumerang każdego roku, dlatego i ja postanowiłam o tym napisać. W końcu to blog o sposobach na ładny brzuch! 😆

Fot. rossnet.pl

Wedle badań ponad 40% porodów kończy się CC! Niestety większość z nich są to tzw. "cesarki na zamówienie". Młode kobiety chcą mieć dziecko, ale boją się porodu więc umawiają się z lekarzem na cesarkę. To kosztuje i to nie tylko duże pieniądze, ale także zdrowie. Niestety dużo kobiet nie zdaje sobie z tego sprawy. Powikłania po cesarskim cięciu mogą być bardzo poważne, a do tego ta blizna na brzuchu...

Z ty zdecydowałabyś się cesarkę na życzenie?
Co innego gdy istnieje zagrożenie życia, dziecko nie może się urodzić, a co innego świadomie kłaść się na stół operacyjny. Nieprawdaż? Przecież cesarka to normalna operacja, a nie zabieg kosmetyczny mający na celu wyjecie z brzucha dziecka!


Dziewczyny, nie bądźcie głupie! Nie decydujcie się na cięcie tylko dlatego, by uniknąć bólu! Ból po porodzie szybko mija, a blizna na brzuchu zostaje na zawsze. Poza tym, po cesarce dłuuugo nie dojdziecie do siebie, a po porodzie naturalnym kilka dni i zapominamy w ogóle, że byłyśmy w szpitalu.

No ale nic, tak naprawdę to sprawa indywidualna, nie jestem przecież ginekologiem ani położnikiem, żeby was w tym temacie aż tak edukować. Mogę natomiast wyedukować was w temacie higieny i dbania o bliznę po cesarce.
Chociaż ja takich problemów nie miałam, bo nigdy nie miałam blizny po cesarce, ale znam się trochę na bliznach różnego rodzaju, więc myślę, że możecie mi zaufać :)

Jak wygląda blizna po cesarce? Jak o nią dbać?


Blizna po cesarce to nic innego jak głęboka rana. Lekarz podczas operacji musi bowiem przeciąć wszystkie powłoki skórne i warstwy podskórne (tłuszcz, wszystkie błony itd.). Wewnątrz brzucha zakładane są szwy rozpuszczalne, natomiast na zewnątrz zakładane są szwy nierozpuszczalne, które są zdejmowane kilka dni po operacji. Na bliznę zakładany jest opatrunek, który ma na celu pomóc szybko zasklepić się ranie. 
Bardzo ważne jest by ranę utrzymywać w warunkach higienicznych, nie możemy przecież dopuścić do infekcji. Ranę trzeba kilka razy w ciągu dnia przemywać delikatnymi żelami, a po umyciu dokładnie osuszać i zakładać nowe, czyste kompresy. Warto także ranę przemywać spirytusem salicylowym, by ją dezynfekować i pozbywać się zarazków. Dopóki rana się nie zagoi zakładajmy lekką przewiewną bieliznę, nie uciskajmy blizny. 

Blizna po cesarce różnie się goi - u jednych kobiet szybciej, u innych dłużej. Nie ma na to reguły. Tak samo jak nie mamy wpływu na to czy blizna ładnie się zagoi, czy nie zrobią się na niej zrosty. To wszystko leży w gestii lekarza. Jeśli się postara nasza blizna może w przyszłości być niemal niewidoczna.

Od czego zależy wygląd naszej blizny po cesarce?

* od głębokości i długości rany
* od naszego wieku
* od kształtu jaki bliźnie nada lekarz
* od wykonania cięcia w liniach minimalnego napięcia skóry
* od ilości i rodzajów szwów
* niemałe znaczenie maja także czynniki genetyczne


Musicie wiedzieć, że bardzo ważną rolę w kształtowaniu się blizn mają fibroblasty. Fibroblasty to komórki produkujące kolagen w skórze. Można dodatkowo pobudzać produkcję kolagenu dostarczając go od zewnątrz. Polecam więc stosowanie kolagenu na zagojoną już bliznę. Dzięki niemu skóra dodatkowo szybko odzyska dawną elastyczność i gładkość. 

W jaki sposób kolagen działa na blizny po cesarce?


Po pierwsze wygładza je i rozjaśnia. 
Po drugie zmiękcza stwardniałą skórę.
Po trzecie pobudza produkcję kolagenu w skórze.

Warto przed zastosowaniem kolagenu zrobić sobie delikatny peeling na skórę w miejscu blizny. Pamiętajcie jednak, by nie działać ani kolagenem, ani peelingiem na niezagojoną ranę!


Oprócz kolagenu można pokusić się o usunięcie blizny laserem. Taki zabieg można wykonać tylko w specjalistycznym gabinecie lekarskim. Zabieg kosztuje sporo, czy jest skuteczny? Pewnie jest, ale ja tam wolę naturalne metody! :)

Sposób na brzuch - dlaczego warto postawić na algi?

08:35:00

Sposób na brzuch - dlaczego warto postawić na algi?

Hejka!
Obiecałam wam ostatnio, że napiszę o swoich wrażeniach po stosowaniu mojego choinkowego prezentu. Dostałam od siostry Ujędrniające i odchudzające algi do masażu i kąpieli BingoSpa:



Oto więc moja opinia:

1. Opakowanie

Bardzo fajne, duży plastikowy słoiczek, nie ma problemu z dotarciem do kosmetyku, bez obaw będziemy w stanie wykorzystać cały kosmetyk. Nic mnie tak nie złości jak wyrzucanie resztek past, kosmetyków mydeł bo nie dało się dotrzeć do końca opakowania. Dlatego tez nie kupuję kremów w tubkach, tylko w słoiczkach, żeby się udało zużyć do końca kosmetyk.

2. Wydajność

Może nie powinnam teraz o tym mówić, bo dopiero dwa razy używałam, ale już widzę, że będzie wydajny, bo wystarczyło na całe ciało, a nie zużyłam go zbyt dużo.

3. Konsystencja i zapach

Konsystencja gęsta, gładka, przyjemnie się nakłada. Pachnie niesamowicie, odświeżająco.

4. Uczucie po zastosowaniu

Przyznam, że już wielu produktów BingoSpa stosowałam, ale ten jest niesamowity. Nie tylko ze względu na swój niezapomniany zapach, ale także na sposób w jaki możemy go używać.
Można go po prostu wsmarować w ciało, albo dodać do wody i wykapać się w nim. I pierwszy raz tak zrobiłam. Wwalilam go do wanny i wykapałam się w tym. Było fajnie, ale bez szału. Drugim razem zrobiłam inaczej - tak jak piszą klientki na stronie sklepu: wysmarowałam się nim na całym ciele i weszłam do wanny pełnej gorącej wody. I wtedy dopiero przeżyłam orgazm! ;)
Serio! Laski, jeszcze czegoś takiego nie przeżyłam! Dreszcz rozkoszy na całym ciele! Włazisz do gorącej wody, myślisz, że zaraz się rozgrzejesz a tu.... wieje lodem! Ale to bardzo przyjemne uczucie. Gęsia skórka na całym ciele i wrażenie jakbym wlazła do wanny wypełnionej kostkami lodu. 
Może na zimę to nie do końca dobry zabieg, ale już sobie wyobrażam jak super będzie latem gdy na dworze będzie upał, a ja wejdę do wanny z ciepłą wodą i będę się chłodzić :)

Ta różnica temperatur - temperatura wody i temperatura, którą tworzy koncentrat na moim ciele powodują, że spalam tłuszcz z brzucha i w ogóle z każdej innej komórki ciała - takie mam wrażenie. Wierzę w to. A gdy dotykam swojego ciała i czuje jakie jest gładkie, skóra napięta - nie mam wątpliwości :)

5. Ogólna ocena

Na dzień dzisiejszy 9/10! Zobaczymy co będzie dalej, czy działają, czy usuwają cellulit, czy ujędrniają ciało... :)
A jeśli jeszcze okaże się, że koncentrat będzie wydajny i na długo wystarczy to już będzie super!



A wy jakie macie sposoby na brzuch?

Znacie już ten koncentrat?
Macie jakieś spostrzeżenia?
Piszcie!






Akupresura, która pomoże ci pozbyć się brzucha!

17:20:00

Akupresura, która pomoże ci pozbyć się brzucha!

Próbowaliście kiedyś akupresury, aby pozbyć się brzucha? Jeśli jeszcze tego nie stosowaliście to czas najwyższy! Dlaczego warto znać akupresurę i ją stosować? Oto moje powody:

* akupresura to przyjemna i naturalna metoda radzenia sobie np. z bólem, otyłością, chorobami
* akupresura jest tania, bo samemu można ją na sobie stosować
* akupresura jest mało inwazyjna (jeśli nie pomoże to na pewno nie zaszkodzi)
* akupresura pomaga czasem szybciej niż środki farmaceutyczne
* akupresurę mogą wykorzystywać wszyscy bez względu na wiek, płeć i stan zdrowia

Czy to nie wystarczające powody by korzystać z akupresury? Moim zdaniem tak! Spójrzcie tylko jakie to łatwe. Sprawdźcie jak w prosty sposób pozbyć się brzucha szybciej niż myślicie! :)

Akupresura, która pomoże ci pozbyć się brzucha!


Przedstawiam wam dzisiaj 5 punktów na ciele, które sprawia, że będzie wam łatwiej schudnąć z brzucha:

1. Punkt DUI TUANG



Ten punkt odpowiada za nasz apetyt. Jeśli będziemy go uciskać uczucie głodu szybko minie i dzięki temu pozbędziemy się brzucha szybciej. Znajdź miejsce w połowie odległości między wargą a nosem i uciskaj przez kilkanaście sekund. 

2. Punkt TZE- HI



Zegnij rękę w łokciu i uciskaj punkt widoczny na zdjęciu (połowa odległości między łokciem a jego zgięciem) przez kilka minut. Dzięki temu poprawisz funkcjonowanie jelit.


3. Punkt TZE-SANDG-LI
]


Ten punkt znajduje się nieco poniżej kolana. Stań prosto, przyłóż dłoń na kolanie i uciskaj punkt widoczny na zdjęciu. Powiem wam, że niektórzy entuzjaści akupresury twierdzą, że dzięki regularnej stymulacji tego punktu można stracić 500 g w ciągu dnia. To sporo biorąc pod uwagę to, że niektórym nie uda się zrzucić ani grama ;)

4. Punkt LOU GU



Punkt ten znajduje się 5 cm powyżej kostki (od jej wewnętrznej strony). Podobnie jak pozostałe punkty akupresury trzeba uciskać go przez kilkanaście sekund i robić to regularnie, by zrzucić brzuch i inne zbędne kilogramy ;)

5. Punkt apetytu

Jeśli wymacasz dobrze obszar za uszami znajdziesz tam wgłębienie, w którym znajduje się tzw. punkt apetytu. Uciskając ten punkt kciukiem sprawiasz, że twój metabolizm przyspiesza dzięki czemu możesz szybciej spalić tłuszcz z brzucha, ud, pośladków.

No i jak wam się podoba akupresura?
Jeśli zaszczepiłam w was ochotę na więcej, zajrzyjcie do ksiązki AKUPRESURA NAJSKUTECZNIEJSZE PUNKTY.

Ja od jakiegoś czasu sama stosuję akupresurę jako technikę samouzdrawiania, bo jest dobra nie tylko na odchudzanie albo na zrzucanie brzucha, pomaga na wiele jeszcze innych dolegliwości:

Coś Cię boli? Paraliżuje Cię stres? A może napięcie, związane z tempem każdego dnia, zabija w Tobie całą radość życia? Choć możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, na wszystkie te problemy istnieje jeden skuteczny sposób ? akupresura.
Jest to starożytna sztuka uzdrawiania wywodząca się z Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, polegająca na stymulowaniu palcami punktów na ciele, które z kolei uruchamiają naturalne procesy samouzdrawiania organizmu. Dzięki niej z pomocą własnych dłoni poprawisz stan swojego zdrowia, zwiększysz witalność oraz złagodzisz codzienne dolegliwości i bóle, bez stosowania jakichkolwiek leków.
Podręcznik jest napisany prostym i zrozumiałym językiem. Zawiera ponad 400 zdjęć i czytelnych rysunków. Znajdziesz w nim także wskazówki, jak odnajdywać skuteczne punkty i naciskać je w bezpieczny, a zarazem skuteczny sposób. Autor dzieli się również wskazówkami na temat zdrowego stylu życia i odżywiania. Prezentuje też pięciominutowy program poprawy samopoczucia.
Ten praktyczny przewodnik opisuje ponad czterdzieści często występujących dolegliwości, od alergii po zespół chronicznego zmęczenia. Autor wyjaśnia, jak samodzielnie możesz pozbyć się bólu głowy, artretyzmu, przeziębienia, grypy, bezsenności, bólu nóg, uderzeń gorąca, depresji i innych dolegliwości. Znajdziesz tu również metody usprawniania funkcjonowania poszczególnych organów. Już teraz możesz zmienić swoje dłonie w narzędzia uzdrawiania i poczuć się naprawdę wspaniale.
Ból znika ?Jak ręką odjął?.

Poza tym polecam zajrzeć na stronę z masażami, tam tez jest wiele cennych podpowiedzi dotyczacych uzdrawiającego dotyku :)

Sezon na body wrapping czas zacząć!

21:18:00

Sezon na body wrapping czas zacząć!

Czy u was też się własnie zaczął sezon na body wrapping? Ja jak zwykle przed zimą obrastam w tłuszcz i cellulit, więc gdy tylko zaczyna się robić zimno włażę na swoją ulubioną stronę z kosmetykami i zamawiam kosmetyki antycellulitowe. 

Tym razem zamówiłam sobie NOWOŚĆ Koncentrat 100% Cynamonowo-Kofeinowy z Olejem z Baobabu:

http://naturica.pl/koncentrat-baobab

Oraz oczywiście folię do owijania, hehe.




Ciekawa jestem czy znacie już te specjalistyczne kosmetyki antycellulitowe?


Czy któraś z was już stosowała?

Ja stosuję od kilku lat niezmiennie i jestem bardzo zadowolona. Zmieniam tylko te żele raz taki, raz taki zamawiam, ale faktem jest, że BingoSpa jest bezkonkurencyjny jeśli chodzi o kosmetyki antycellulitowe.  Udało mi się już raz pozbyć cellulitu i zrzucić trochę sadła :) Nie wiem czy to pamiętacie, jeśli nie, zapraszam do oglądania mojej metamorfozy TUTAJ :)

Niestety dzisiaj już tak nie wyglądam :(
Zawsze brakuje mi samodyscypliny i gdy już uda mi się osiągnąć cel np. schudnąć albo pozbyć się cellulitu, po kilku miesiącach wracam do dawnych nawyków i znów obrastam w cellulit, wrrrr!
Mój facet śmieje się, że ja to całe życie będę na diecie i będę się odchudzać wiecznie. Cholera chciałabym mu udowodnić jak bardzo się myli! Macie jakieś sposoby na to by wytrwać w swoich postanowieniach albo, by zapodać sobie dietę raz na zawsze? Ja wiem co sprawia, że tyję, wiem co sprawia, że obrastam w cellulit, potrafię się go pozbyć w ciągu 6 tygodni. Co już wam kiedyś udowodniłam, a nie potrafię się pozbyć złych nawyków! :(

Kurka wodna! Ale jestem durna! Właśnie uświadomiłam sobie, że mam w ręku niesamowite "narzędzia" wyszczuplające, a nie mam w sobie dość samodyscypliny, by zrobić ze sobą porządek raz na zawsze!

1. Znam doskonale body wrapping i wiem jak go prawidłowo wykonywać. 
2. Wiem gdzie kupować najlepsze kosmetyki antycellulitowe w atrakcyjnych cenach.
3. Jestem świadoma swoich słabości.

Ehh, tylko konsekwencji w działaniu brak! :(
Też tak macie?

Teraz schudnę znowu i znów zrzucę kilka kilo, a wraz z nim spalę cellulit, bo mam znowu motywację. Mój facet zaprosił mnie na wycieczkę na Cypr więc nie chcę dać plamy i wyglądać jak wieloryb! ;)
Nie ma nic lepszego niż dobra motywacja, nie? Hehe.

No dobra plan już mam teraz tylko muszę się trzymać swojego postanowienia.

Sezon na body wrapping czas zacząć! :)


A więc po pierwsze 3 razy w tygodniu body wparring.
Po drugie zapominam o czekoladzie, chipsach i piwie.
Po trzecie raz w tygodniu basen, dwa razy rower lub aerobik - bez ćwiczenia nie dam rady w miesiąc pozbyć się brzucha ;)
Po czwarte, zamierzam nie jeść glutenu. No dobra, to trudne, może mi się nie udać, może będę jadła ten gluten, ale tylko wtedy gdy nie będę miała wyjścia ;) 
Po piąte przynajmniej 3 razy w ciągu dnia czerwona herbata, bo odchudza! :)

Jeszcze ostatnio zaczęłam pić na czczo wodę z cytryną. Wiecie, że taka ciepła woda z cytryną zaraz po przebudzeniu potrafi napędzić metabolizm?! Spróbujcie!

No dobra, to ja już wiem co mam robić. Zaczynam od jutra. Jak mi się uda osiągnąć swój cel, to na pewno wam o tym napisze i pochwalę się efektami.

A wy dziewczyny napiszcie mi jakie są wasze ulubione kosmetyki antycellulitowe? 
Wspomagacie się w ogóle kosmetykami podczas odchudzania?
Lubicie body wrapping?

10 rad trenera personalnego dla leniwych by zrzucić brzuch!!!

11:43:00

10 rad trenera personalnego dla leniwych by zrzucić brzuch!!!

Hejka!
Wczoraj mieliśmy gości. Zaprosiłam przyjaciółkę z mężem na małe conieco. Ponieważ jej mąż jest trenerem personalnym aby nie dać plamy chciałam przygotować coś pysznego i niezbyt kalorycznego zarazem. Zrobiłam więc mini pizze z tortilli. Smakowały! Nawet nie było komentarza, że niezdrowe czy coś ;)


Ale właściwie ja nie o tym chciałam dziś wam opowiedzieć :)
Korzystając z okazji, że mam taką personę w domu chciałam go podpytać jakie rady dałby leniwym dziewczynom, którym nie bardzo chce się ćwiczyć, ale bardzo chce się wyglądać jak modelka! ;)
Nie oszukujmy się, w większości przypadków nie brak czasu jest problemem, a brak motywacji. Nie chce nam się ćwiczyć, nie chce nam się masować, nie chce nam się robić body-wrappingu i w końcu nie chce nam się liczyć kalorii. A wystarczy odrobina poświęcenia, wystarczy krótki trening kilka razy w tygodniu (nawet nie codziennie!), wystarczy tylko niewielkie wyrzeczenie, by wyglądać tak:

glamki.pl
Jeśli zatem nie wiesz co zrobić by schudnąć, posłuchaj rad mądrzejszego! ;)

15 rad trenera personalnego dla leniwych by zrzucić brzuch

1. Najważniejsze to mieć cel, bez niego nie osiągniesz sukcesu.

2. Daj sobie czas, np. miesiąc na schudnięcie i podczas tego miesiąca rób wszystko by to zrobić.

3. Najlepszą motywacją są własne sukcesy i postępy, więc rób zdjęcia i mierz swoje ciało co tydzień.

4. Oglądaj codziennie zdjęcia innych lasek, które schudły i oglądaj filmiki z efektami ćwiczeń.

http://naturica.pl/koncentrat-cynamon-lkarnityna250g


5. Ćwicz przed laptopem z ulubiona trenerką.

6. Jeśli masz ciągłe ssanie znajdź przepisy na zapychające dania lub dietetyczne słodkie przekąski.

7. Wyjmuj z szafy za mała ulubioną kieckę lub bluzkę i codziennie próbuj się w nią wcisnąć, ćwicz dotąd aż ci się to uda!

8. Razem raźniej, zapisz się na ćwiczenia w grupie.

9. Lepiej ćwiczyć 5 minut dziennie niż nie robić tego wcale.

10. Znajdź sobie trenera personalnego i najlepiej by był przystojny! ;)

10 punkt najlepszy co? Haha!
Nie będą małpą i nie zrobię tego przyjaciółce, obawiam się, że mogłaby być zazdrosna ;)

Te wszystkie rady tak mocno mnie zmotywowały, że od dziś postanawiam ćwiczyć. Moją trenerką będzie Ewa Chodakowska! :)
Czy któraś z was ćwiczyła z nią?
Znacie skalpel?
Ja chcę właśnie się porwać na ten trening.
Trzymajcie kciuki! Mam nadzieję, że mi się uda. Wyznaczam sobie czas: MIESIĄC. Jeśli w ciągu miesiąca nie zobaczę żadnych efektów, rzucam Ewę! ;)


Ps. Oczywiście Ewa plus L-Karnityna, żeby było łatwiej! :)

http://naturica.pl/spalacz-tluszczu

10 zasad utrzymania dobrej figury

13:20:00

10 zasad utrzymania dobrej figury

Hejka!
Dziś podam wam 10 zasad utrzymania dobrej figury, które pomogą wam schudnąć. Jestem pewna, że jeśli się odchudzacie, to większość z nich znacie, jednak nie wiem jak wy, ale mi jest zawsze łatwiej jeśli coś usłyszę, przeczytam, zbiorę do kupy. Radzę wam te moje zasady wydrukować i powiesić np. na lodówce, jeśli będziecie patrzeć na nie każdego dnia rano, to będzie was motywować do zdrowego trybu życia i odżywiania - jestem tego pewna! :)
Każdy wie, że aby schudnąć musi ograniczyć jedzenie słodyczy, tłustych potraw - jednak jeśli to sobie napiszecie i będziecie patrzeć na taką kartkę, będzie łatwiej! A więc zaczynamy!

10 zasad utrzymania dobrej figury



1. Codziennie jedz świeże owoce i warzywa, które są źródłem błonnika, witamin i minerałów.

2. Jedz produkty pełnoziarniste, bo dostarczają organizmowi składników odżywczych i oczyszczają organizm z toksyn.

3. Ogranicz spożywanie tłustych potraw, bo to dzięki nim masz cellulit.

4. Zamiast solić dobieraj tak zioła, by potrawy miały niepowtarzalny aromat i smak.

5. Pij przynajmniej 2 litry płynów dziennie, pomogą wypłukać toksyny i podkręcą metabolizm.

6. Zrezygnuj całkowicie z alkoholu, przynajmniej na czas odchudzania.

7. Zapomnij o paleniu, to nikotyna powoduje, że toksyny zostają w twoim organizmie i przeszkadzają ci schudnąć.

8. Smaruj się codziennie kosmetykami wyszczuplającymi, to pomoże ci napiąć skórę i pozbyć się cellulitu.

http://naturica.pl/koncentrat-centella

9. Masuj skórę kilka minut dziennie, np. w ten sposób:


Uwielbiam ten masaż! Ja poświęcam 5 minut dziennie tuż przed spaniem i tak się masuję już drugi tydzień, u mnie efekty już widoczne. Skóra bardziej napięta, ujędrniona i 1 cm mniej w obwodzie. Masaż robię co drugi dzień oliwką i koncentratem na przemian. Po koncentracie owijam się dodatkowo folią. SUPER EFEKTY GWARANTOWANE! :)

10. Pamiętaj, że aby schudnąć wystarczy zmienić dietę i wprowadzić chociaż kilka minut treningu dziennie. Sukces w odchudzaniu to w 70% dieta i w 30% trening.


Wyzwanie - Zrzuć brzuch w miesiąc!

23:35:00

Wyzwanie - Zrzuć brzuch w miesiąc!

Hej laski!
Dziś postanowiłam postawić przed sobą kolejne wyzwanie, by zrzucić brzuch. Ostatnio dużo pisałam o jedzeniu, diecie, ale wszystkie doskonale o tym wiemy, że aby schudnąć i zrzucić trochę sadła nie wystarczy nic nie jeść i czekać na efekty! Musimy się zatem trochę rozruszać. Nie wiem jaki sport uprawiacie, jaką aktywność fizyczna preferujecie i czy w ogóle ćwiczycie, ja powiem jedno. Nie lubię monotonii! Zresztą uważam, że zbyt monotonne uprawianie tych samych ćwiczeń nie doprowadzi nas wcale do zrzucenia zbędnych kilogramów. Dlatego proponuję wam dziś wyzwanie :)



Wyzwanie to nazwałam zrzuć brzuch w miesiąc, bo jestem zdania, że można to zrobić z dietą, ćwiczeniami i przy niewielkim udziale wspomagających kosmetyków. Tak wiem, niektóre mnie tu zaraz potępią, ale ja niestety uwielbiam L-karnitynę w żelu i używam jej przy każdym nawet najkrótszym ćwiczeniu, bo wiem, że działa. Jak ktoś nie stosuje żadnych spalaczy tłuszczu, to niech nie stosuje - jego sprawa. Komentarze uważam w tej sytuacji za zbędne. Chcecie wiedzieć jak ja to robię? Jak wygląda moje wyzwanie? Oto ono!

Wyzwanie - Zrzuć brzuch w miesiąc!

30 pajacyków



20 razy unoszenie zgiętych kolan



http://naturica.pl/koncentrat-cynamon-lkarnityna250g

30 przysiadów


20 razy unoszenie wyprostowanych nóg


20 pajacyków

30 razy unoszenie zgiętych kolan

30 brzuszków
20 przysiadów

30 razy unoszenie wyprostowanych nóg

10 pompek

i na koniec....

1 minutę deski czyli PLANK



Żyjecie jeszcze? ;)
Ja po takim treningu wymiękam, ale jedno mogę wam powiedzieć. To wyzwanie nie jest wyssane z palca, to ułożone i dobrze przemyślane wyzwanie przez specjalistę od odchudzania. 
Nie martwcie się jeśli nie dajecie rady! Początki są trudne, a potem z dnia na dzień idzie coraz lepiej.

Podejmujecie moje wyzwanie? A może macie swoje? Piszcie o tym w komentarzach, chętnie poznam wasze zdanie :)

5 napojów wyszczuplających brzuch

23:47:00

5 napojów wyszczuplających brzuch

Dawno mnie tu nie było, czas to naprawić :)
Dziś będzie coś o piciu, bo nie wiem czy wiecie, ale to, że jest zima wcale nie zwalnia nas z tego, by pić duże ilości wody i innych napojów, zwłaszcza wyszczuplających :)



Robiłam ostatnio małe rozeznanie, by sprawdzić jakie są najlepsze sposoby na brzuch i wychodzi na to, że jeśli chodzi o produkty żywnościowe to właśnie napoje. Wcale mnie to nie dziwi, bo napoje są lekkostrawne, szybko się wchłaniają i zazwyczaj mają mało kalorii. Dlatego pijmy jak najwięcej również zimą, by łatwiej schudnąć i stracić brzuch!
A i jeszcze coś! Nie wiem czy wy też tak macie, ale ja zauważyłam u siebie, że im więcej pije tym mniej jem :) Wypicie szklanki wody skutecznie odsuwa w czasie podjadanie między posiłkami. No ale już! Przejdźmy do konkretów, bo zapewne na to czekacie :)

5 napojów wyszczuplających brzuch


Po pierwsze - woda z cytryną o ogórkiem


Jeśli będzie schłodzona to jeszcze lepiej! Owoce cytrusowe mają niesamowitą moc orzeźwiania, podobnie jak ogórek.

Po drugie - sorbet arbuzowy



To nic innego jak zmiksowany arbuz. Taki napój jest niskokaloryczny, ale jednocześnie bardzo sycący. Zawiera dużo witamin, składników odżywczych i cytrulinę, która zamienia się w argininę. Arginina zmniejsza zawartość tłuszczu w organizmie i zwiększa masę mięśniową.

Po trzecie - herbatka z mięty pieprzowej



Mięta poprawia trawienie, zalecana jest wręcz do picia po każdym posiłku. Czytałam gdzieś nawet, że mięta jest w stanie pomóc spalić tłuszczyk z brzucha.

Po czwarte - sok z ananasa



Najlepiej kupić ananasa i zmiksować jego miąższ. Dlaczego ananas? Ananas zawiera bromelinę - enzym, który rozkłada białka, ułatwia trawienie i eliminuje wzdęcia. Ten napój jeszcze lepsze będzie miał działanie jeśli do soku z ananasa dodamy łyżeczkę oleju lnianego.

Po piąte - zielona herbata



O tym, że zielona herbata jest doskonałym sposobem na brzuch wiedzą już chyba wszyscy. Pieją o tym w telewizji, radiu, sklepach, blogach... wszędzie piszą i tym jaka jest cudowna, już nawet zielona herbatę można kupić a tabletkach!


Jakby ktoś poczuł niedosyt, to więcej przepisów znajdziecie tutaj:




Moja metamorfoza, czyli jak schudłam w miesiąc 6 kilogramów

21:46:00

Moja metamorfoza, czyli jak schudłam w miesiąc 6 kilogramów

Cześć!
Dziś zapowiadany od dawna artykuł o tym jak schudłam 6 kg w miesiąc. Ciekawe czy wam się spodoba moja metamorfoza ;)

Zacznę od tego, że w ciąży przytyłam blisko 30 kilogramów, po ciąży zostało mi do zrzucenia około 15. Do dawnej figury chyba już nie wrócę, bo mi się biodra mocno rozeszły, ale pewnego dnia postanowiłam, że dość tego, nie chcę dłużej wyglądać jak hipa!

Kiedy tylko przestałam karmić dziecko pomyślałam, że czas na dietę, ale,...
Chociaż wydawało mi się, że mam silną wolę rzeczywistość wszystko weryfikowała. Na żadnej diecie nie mogłam wytrzymać dość długo, bo zawsze coś było nie tak, a to bolał mnie żołądek, a to głowa. No źle się czułam na diecie, więc pomyślałam, że to jednak nie dla mnie. Skoro jednak dieta nie pomoże mi schudnąć, to będę musiała przynajmniej wyeliminować z codziennych posiłków niektóre produkty. 

Zaprzestałam więc jedzenia:
* pieczywa
* ziemniaków
* mocno ograniczyłam makaron
* sałatki tylko z jogurtem naturalnym, żadnego majonezu!
* słonych i słodkich przekąsek
* piwa

Z diety to tyle. Jednak miałam świadomość, że sama dieta mnie nie odchudzi, trzeba jeszcze troszkę popracować ciałem. Tak więc postanowiłam ćwiczyć. Jakie ćwiczenia? Różne, w zależności od humoru. Jednego dnia robiłam 50 brzuszków, innego skakałam na skakance. Ważne było dla mnie, by przynajmniej 20 minut dziennie poświęcić na ruch.

Spójrzcie na moje zdjęcie "przed".


A to jak wyglądam teraz będzie na deser! ;)
Teraz powiem wam, że nie samą dietą i nie samymi ćwiczeniami człowiek żyje. Jeśli chcemy się pozbyć tłuszczu z brzucha czy z uda czy z jakiekolwiek innej części ciała musimy sobie uświadomić, że oprócz tłuszczu trzeba też coś zrobić z rozciągniętą skórą i rozstępami.
Dlatego dobrze radzę, by odchudzać się mądrze, sama dieta nie wystarczy! Nie wystarczą też ćwiczenia z dietą! Najlepsze połączenie będzie wtedy gdy do tego dodamy kosmetyki wspomagające!
http://naturica.pl/koncentrat-cynamon-lkarnityna250g

Bez kosmetyków - owszem - da się schudnąć, ale jeśli nie będziesz nawilżać skóry, dostarczać jej kolagenu, witamin, czyli wspomagać jej w odchudzaniu, to nie dziw się, że po takiej kuracji będziesz wyglądać tak:

www.polskatimes.pl
Zatem, moja rada, zanim zaczniesz odchudzanie rozejrzyj się za kosmetykami, które pomogą twojej skórze dojść do siebie. 
Powiem wam co ja stosowałam. 

Trzy kroki do płaskiego brzucha:

1. Po pierwsze codziennie masaż pod prysznicem miejsc, w których chciałam schudnąć

2. Po drugie przynajmniej 3 razy w tygodniu peelilng. Czasami peeling z kawy, czasami ze zwykłej soli, a innym razem żel do kąpieli z peelingiem. Ważne jest też, by nie było monotonii i ważna jest regularność.

3. Po trzecie - zabieg wyszczuplający:



Ten zabieg z kofeiną to najlepszy produkt na odchudzanie jaki znam! Naprawdę, próbowałam już wielu różnych kosmetyków, z BingoSpa, mam kilka swoich ulubionych, ale ten jest bezkonkurencyjny! 
Zabieg z kofeiną zapobiega gromadzeniu się tłuszczu pod skórą, wspomaga usuwanie cellulitu, udrożnia naczynia krwionośne! Stosowanie tego zabiegu też jest dosyć proste, wystarczy wysmarować nim skórę, owinąć się folią i czekać na efekty! Nie powiem... za pierwszym razem wrażenia nie są zbyt przyjemne, boli, piecze... czasem nie do wytrzymania, ale jak sobie pomyślę, że w tym samym czasie "pali" mi się tłuszcz pod skórą, to uśmiecham się przez łzy! ;)
Koncentrat jest bardzo wydajny, po miesiącu zostało mi jeszcze połowę opakowania. A najbardziej podoba mi się to, że skóra po każdym zabiegu staje się coraz bardziej napięta, jędrna...

Na razie wyglądam tak:



... ale poczekajcie jeszcze z miesiąc, a zobaczycie jaka będzie ze mnie laska! ;)

Zresztą, nie tylko ja jestem zadowolona z tego cuda z BingoSpa. Zobaczcie tutaj jak się chudnie: KLIK.

Na koniec powiem wam jeszcze coś o czym pewnie wiecie, tylko zapomnieliście:

NIE PODDAWAJ SIĘ! DASZ RADĘ!


    PRZED                     PO



Ławeczka na płaski brzuch!

11:54:00

Ławeczka na płaski brzuch!

dieta

Na płaski brzuch jest naprawdę bardzo wiele sposobów. Dieta, ćwiczenia, bielizna, sex…poprzez wdech, na przykład jak ktoś patrzy. Hehe…żart. Ćwiczeń jest wiele, a ja dzisiaj przedstawię Wam ławeczkę, bo to kolejna literka w moim alfabecie SnB.

Ćwiczenia na ławeczce są o tyle skuteczne, że dzięki regulacji ławki i utworzonemu spadkowi można wykonywać ćwiczenia o wiele skuteczniej dzięki prawu grawitacji. Za pomocą pochylni można naprawdę zwiększyć siłę naciskową na brzuch.

Trening mięśni brzucha wykonujemy na specjalnie do tego opracowanych ławkach. Umożliwiają one trenowanie różnych rodzajów ćwiczeń w różnych pozycjach. Zaletą ich jest dodatkowo to, że są wygodniejsze niż podłoga czy karimata przy wykonywaniu ćwiczeń. 

odchudzanie

Dzięki ławce możemy wykonać ćwiczenia na mięśnie brzucha proste i skośne i inne takie jak bicepsy, tricepsy, mięśnie piersi i pleców. 
Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów ławek. Są to ławki proste, uniwersalne, skośne i rzymskie. 

A teraz kilka ważnych wskazówek:
1. Wykonując ćwiczenia mięśni brzucha nie należy ich poprzedzać innymi bardzo obciążającymi mięśnie.
2.Ćwiczenia na mięśnie dolne brzucha wykonujemy zawsze przed ćwiczeniami na mięśnie skośne lub górne. Mięśnie dolne są po prostu słabsze. 
3.Nie należy wykonywać wszystkich ćwiczeń na mięśnie brzucha podczas jednego treningu. Jest to zbyt duże obciążenie. Należy trenować maksymalnie dwa obszary mięśni brzucha w trakcie treningu.
4.Ważny po ćwiczeniach jest odpoczynek. Mięśnie brzucha muszą odpoczywać od 24 - 72 godzin.
5.Wykonując ćwiczenia seriami nie należy odpoczywać wówczas uzyskamy najlepsze wyniki. Mięśnie brzucha są wytrzymałe.

Kilka przykładowych ćwiczeń (ja je wykonuję i jestem zadowolona z rezultatów)
- wypychanie bioder
Leżymy płasko na ławce, ręce uniesione w górę trzymają ławkę za głową. Nogi proste uniesione w powietrzu, następnie mocno wypychamy biodra by unieść pośladki.
- ugięcia nóg na ławeczce
Siedzimy na ławce, ręce podparte z tyłu tułowia. Następnie unosimy wyprostowane nogi i uginamy je aż do klatki piersiowej z pochyleniem tułowia do przodu.
- ćwiczenia rozciągające mięśnie brzucha
Kładziemy się na brzuchu z rękami wyciągniętymi przed sobą. Wypychamy górną część ciała do góry i trzymamy 10 sekund. Wracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonujemy kilka razy. 
- ławka skośna – unoszenie tułowia
Kładziemy się na ławce skośnej, zakładamy stopy za oparcia. Następnie uginamy nogi w kolanach, ręce na szyi. Podnosimy górną część ciała w kierunku stóp.

siłownia fitness ławeczka
To tylko przykładowe zestawy ćwiczeń. Każdy wie, że na brzuch  wykonuje się brzuszki, ale nie każdy wie, że i tak najlepszym ćwiczeniem na brzuch jest zwisanie na drążku i podciąganie ugiętych nóg do klatki piersiowej. Ale wykonując inne ćwiczenia na mięśnie brzucha polecam ławeczkę, bo jest po pierwsze wygodniejsza, bardziej precyzyjnie wykonamy dane ćwiczenie i jest skuteczniejsza w walce o płaski brzuch. Zatem chodząc na siłownię czy do klubu fitness nie omijajcie ławki szerokim łukiem. Polubcie ją bo bardzo fajnie się na niej ćwiczy!


dieta

6 Weidera - idealna sylwetka w 6 tygodni?

10:47:00

6 Weidera - idealna sylwetka w 6 tygodni?

Dzisiejszy post zacznę od pytania, które ostatnio zadał mi kolega, a odpowiedź mnie "rozwaliła".
"Wiesz czego pragną kobiety?" - zapytał ironicznie bym mogła się zorientować, że to tylko taki żart. Nie zdążyłam się nawet zastanowić, gdy usłyszałam odpowiedź: "WSZYSTKIEGO!". Drodzy panowie... kobiety może i pragną WSZYSTKIEGO, bo jest ich tak wiele, a każda pragnie czego innego, że gdyby je zebrać do tzw. kupy to pewnie uzbierało by się to WSZYSTKO. A czego pragnie twoja kobieta, to ty już najlepiej powinieneś wiedzieć. Nie wiem czego wy pragniecie dziewczyny, ale ja ostatnio pragnę jednego:

PŁASKIEGO BRZUCHA!

I na wasze szczęście niczym Chuck Norris zamierzam przeczytać cały internet, by dowiedzieć się jak osiągnąć swój cel. Wiem, że aby mieć płaski brzuch trzeba mniej jeść, a najlepiej stosować jakąś fajną dietę. Zdrową dietę! Wiem, że sposobem na brzuch są ćwiczenia i regularne uprawianie sportu.... ale co zrobić, żeby mieć taki brzuch???


Kto wie ręka do góry! ;)
A kto nie wie, za chwilę zostanie uświadomiony :)

Aerobiczna 6 Weidera - słyszeliście już o niej?

Aerobiczna 6 Weidera to zestaw ćwiczeń na 42 dni, które mają za zadanie wzmocnić mięśnie brzucha i zbudować taki własnie piękny kaloryfer. Ćwiczeń jest 6, na początku zanim nie przejdziemy do części praktycznej, a jedynie w teorii oglądamy na zdjęciach czy też na filmikach jak ktoś ćwiczy, wydaje nam się, że to banalnie proste. Jednak uwierzcie mi - tak ABSOLUTNIE nie jest! Aerobiczna 6 Weidera to zestaw ćwiczeń dla prawdziwych twardzieli! Dla kogoś, kto ma już pewną kondycję, kto nie zmęczy się za szybko, ma ogromna motywacje i nie zraża się tym, że z każdym dniem jest coraz ciężej.
Ćwiczeń z 6 Weidera nie wykonasz od tak z marszu dziś podejmując decyzje o odchudzaniu i szybkim schudnieciu. Daje sobie rękę uciąć, że osoby, które wcześniej nie miał żadnych sportowych przygód nie wytrwają zbyt długo w tym treningu, a jeśli im się uda to zapewne będą oszukiwały lub po prostu wykonywały te ćwiczenia źle. Nie to żebym w was nie wierzyła, po prostu wiem po sobie. krótka przerwa w zażywaniu sportu i ja już na swoim etapie, gdzie nie jestem leniem, codziennie staram się chwile poruszać, podchodziłam do 6 Weidera kilka razy i jeszcze nie udało mi się zrobić wszystkich ćwiczeń dokładnie tak jak jest w treningu. Może komuś z was się uda! napiszcie o swoich doświadczeniach!

A6W czyli Aerobiczna 6 Weidera

Opinie, które czytamy w internecie na temat A6W to wszystko prawda. Prawda jest, że ćwiczenia są tak dobrane, że w ciągu 6 tygodni osiągniemy sylwetkę idealną i zbudujemy kaloryfer na brzuchu. Z tym, że jest jedno małe ale...
6 Weidera nie sprawi że nagle z grubasa staniecie się super laską! Nie do tego służą te ćwiczenia. 6 Weidera nie spala dużego nadmiaru tłuszczu, ona tylko pozwala wymodelować brzuch, czyli rzeźbi twoje ciało. Dlatego jeśli masz sadełko na brzuszku, to najpierw się go pozbądź, a później wróć do mnie i zacznij rzeźbić swoje odchudzone ciało.
No dobra my tu gadu, gadu... a do tej pory same opisy zamiast szczegółów. Nie będę opisywać 6 Weidera, bo uważam, że lepiej zrobi to ta oto fotografia i zamieszczony tuż pod nią filmik:

http://klikplik.blox.pl/html


Jeśli chodzi o film to celowo wybrałam własnie ten, bo bardzo fajnie się z nim ćwiczy, jednak jeśli wam się nie podoba to na YT jest pełno filmików obrazujących jak prawidłowo wykonywać A6W w ćwiczeniach!

Napiszcie mi o swoich zmaganiach! Chętnie się zmotywuje! :)
Copyright © Sposób na Brzuch , Blogger