Tabata

Słyszeliście już o tabacie? To kilkuminutowy trening dzięki któremu możecie zgubić sporo kilogramów. Niby tylko 3-4 minuty ćwiczeń, ale w tym czasie trening jest tak intensywny, że powiem szczerze, że ja porwałam się na niego bez przygotowania i myślałam, że wyzionę ducha! Że o zakwasach przez kolejne kilka dni to już nawet nie wspomnę ;)

O co chodzi w tej tabacie?

Zsady tabaty są właściwie bardzo proste: ćwiczysz przez 20 sekund, a następnie odpoczywasz przez 10. Masz wykonać 8 takich serii. Najważniejsze w tych ćwiczeniach jest to aby wybierać takie, które angażują niemal wszystkie mięśnie twojego ciała i wykonywać te ćwiczenia najszybciej jak tylko się da. A więc krew, pot i łzy! ;)

Fachowcy sugerują, że przed treningiem należałoby wykonać 5 minutową rozgrzewkę (dobre, co? 4 minuty tabaty, a przygotowanie do niej 5 minut! hehe), a po treningu 5 minut ćwiczeń rozluźniających mięśnie.

Jak wygląda tabata zobaczycie na tym filmiku:

No i jak wam się podoba tabata? Będziecie ćwiczyć? A może już od dawna to robicie? :)