Przepis na kulki mocy :)

Hejka!

Dziś podam wam fajny przepis na kulki mocy. Pewnie się zastanawiacie co to takiego? Kulki mocy to moja zdrowa przekąska. Jak mam ochotę na coś słodkiego, a nie mogę sobie na to pozwolić, bo się odchudzam, robię kulki mocy. Są słodkie, a do tego bardzo zdrowe. 

Do zrobienia kulek mocy potrzebne będą:

1 banan

pół szklanki daktyli

szklanka orzechów laskowych

wiórki kokosowe

PRZEPIS NA KULKI MOCY

Daktyle zalać letnią wodą i pozostawić na pół godziny. Po tym czasie wyjąć daktyle, dodać łyżkę wody (tej w której się moczyły), zblendować.

Orzechy zblendować oddzielnie, ale nie ma pył, tylko tak aby pozostały małe kawałeczki. Banana rozgnieść widelcem. Wszystkie składniki razem połączyć, formować kulki, obtaczać w wiórkach kokosowych.

Teraz zobaczmy jaka jest kaloryczność i wartość energetyczna poszczególnych składników.

BANANY

1. Wartość odżywcza

   Na 100 g

   Wartość energetyczna (kcal) 88

2. Tłuszcz 0,3 g
   Kwasy tłuszczowe nasycone 0,1 g
   Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0,1 g
   Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0 g
   Cholesterol 0 mg
   Sód 1 mg
   Potas 358 mg
   Węglowodany 23 g
   Błonnik 2,6 g
   Cukry 12 g
   Białko 1,1 g

   Witamina A	64 IU	Kwas askorbinowy	8,7 mg
   Wapń	5 mg	Żelazo	0,3 mg
   Witamina D	0 IU	Witamina B6	0,4 mg
   Witamina B12	0 µg	Magnez	27 mg

DAKTYLE

1. Wartość odżywcza

   Na 100 g

   Wartość energetyczna (kcal) 281

2. Tłuszcz 0,4 g
   Kwasy tłuszczowe nasycone 0 g
   Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0 g
   Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0 g
   Cholesterol 0 mg
   Sód 2 mg
   Potas 656 mg
   Węglowodany 75 g
   Błonnik 8 g
   Cukry 63 g
   Białko 2,4 g

   Witamina A	10 IU	Kwas askorbinowy	0,4 mg
   Wapń	39 mg	Żelazo	1 mg
   Witamina D	0 IU	Witamina B6	0,2 mg
   Witamina B12	0 µg	Magnez	43 mg

   
   
   

ORZECH LASKOWY

1. Wartość odżywcza

   Na 100 g

   Wartość energetyczna (kcal) 628

2. Tłuszcz 61 g
   Kwasy tłuszczowe nasycone 4.5 g
   Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 8 g
   Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 46 g
   Cholesterol 0 mg
   Sód 0 mg
   Potas 680 mg
   Węglowodany 17 g
   Błonnik 10 g
   Cukry 4.3 g
   Białko 15 g

   Witamina A	20 IU	Kwas askorbinowy	6.3 mg
   Wapń	114 mg	Żelazo	4.7 mg
   Witamina D	0 IU	Witamina B6	0.6 mg
   Witamina B12	0 µg	Magnez	163 mg

   Źródło: Wikipedia

Spróbujcie kulek mocy! Są pyszne! :)