10 produktów, które sprawią, że szybciej schudniesz

1. Migdały



Te pyszne orzechy zawierają mnóstwo błonnika, białka oraz witaminy E. Migdały są doskonałym przeciwutleniaczem i źródłem magnezu. Naukowcy odkryli także, że migdały mają zdolność do blokowania kalorii. Skład migdałów sprawia, że nasze komórki zostają wzmocnione i wchłaniają mniej tłuszczu niż podczas zwykłego posiłku.

2. Jajka



Jajka są najlepszym źródłem białka. Jajka są przez nasz organizm wykorzystywane do budowania masy mięśniowej – jak twierdzą naukowcy. Chociaż niektórzy uważają, że zawierają dużo cholesterolu, to tak naprawdę jeśli będziemy je odpowiednio dawkować, to nie grozi nam nic złego ze strony jajek. Spróbuj zjeść na śniadanie jajko, a zobaczysz, ż będziesz długo syta.

3. Soja



Soja jest doskonałym źródłem antyoksydantów, błonnika i białka. Soję możemy spożywać w różnych postaciach, w postaci nasion, kotletów sojowych, kostki sojowej, napojów sojowych. Czytałam niedawno w magazynie o fitnessie, że przeprowadzono badania napojów z dodatkiem soi. Wyniki były naprawdę zaskakujące. Osoby, które piły regularnie napoje na bazie soi, chudły więcej niż osoby spożywające zwykłe mleko.

4. Jabłka



W 2003 roku w naukowym czasopiśmie Nutrition zostały opublikowane wyniki badań, z których wynikało, że osoby które jedzą regularnie (znaczy codziennie) jabłka, były w stanie bez dodatkowych ćwiczeń zrzucić więcej kilogramów, niż te osoby, które odchudzały się będąc na diecie i jedząc produkty fit. Zjedzenie jabłka i popicie go szklanką wody działa przeczyszczająco, ale także wymiata z organizmu toksyny. Jabłka zawierają mnóstwo błonnika i wody, dzięki czemu łagodzą uczucie głodu i są w stanie nasycić nas na długo.

5. Jagody



Jagody- doskonałe źródło przeciwutleniaczy, chronią od toksyn, chorób przewlekłych, dodają odporności i pozytywnie wpływają na wzrok. Jeśli do tej pory nie słyszałaś o jagodach goji to koniecznie o tym poczytaj! W Internecie jest pełno informacji o tym, bo jagody goji wspomagają w leczeniu raka i niszczą nowo powstałe komórki nowotworowe.

6. Szpinak



1 Szklanka szpinaku zawiera tylko 40 kalorii. Szpinak jest zdrowy, zawiera dużo wapnia i błonnika. Koktajle z dodatkiem szpinaku bardzo ładnie pobudzają do pracy jelita, sprawiają, że znika uczucie głodu i są zalecane podczas treningów i diety osobom odchudzającym się.

7. Jogurt



Jogurt jest źródłem wapnia. Wapń natomiast jest niezbędnym budulcem kości i zębów. Raport z magazynu International Journal of Obesity, który niedawno został opublikowany przedstawił zaskakujące wyniki. Badania wykazały, że osoby, które jedzą regularnie jogurt, traciły kilogramy i to właśnie najwięcej z brzucha! To wszystko dzięki bakteriom probiotycznym, które działają jak miotełka i czyszczą nam układ trawienny i jelita. Jedzenie jogurtu likwiduje wzdęcia, zaparcia i gazy.

8. Wegańska zupa



Wiecie dlaczego zupy są takie zdrowe? Bo zawierają wodę, a zupy gotowane na niskotłuszczowym bulionie, zawierające różne warzywa są bombą witaminową. Zupy łatwo się trawią, witaminy łatwo mogą przenikać do komórek i możemy zjeść jej dużo, a nie napchamy się pustymi kaloriami. Dlatego pamiętaj-będąc na diecie jedz zupy wegańskie!

9. Łosoś



Łosoś to jedna z ryb zalecanych na diecie odchudzającej. Dlaczego? Bo jest cennym źródłem omega-3. Omega-3 to kwasy, tzw. zdrowe tłuszcze, które dodają nam odporności, regulują metabolizm i poprawiają samopoczucie. Badania wykazują, że osoby z nadwagą, które regularnie spożywały produkty zawierające kwasy omega-3, łatwiej pozbywały się zbędnych kilogramów, szybciej nabierały odporności, a ich poziom cukru we krwi ustabilizował się.

10. Quinoa


Źródło: WIKIPEDIA

Quinoa, to komosa ryżowa. Takie malutkie ziarenka, które zawierają mnóstwo błonnika i białka. Komosę ryżową można traktować jak kus-kusa, czyli jako dodatek do sałatek, dań obiadowych (zamiast ziemniaków czy ryżu). Komosa staje się ostatnio coraz popularniejsza, bo jest niesamowicie zdrowa, niskokaloryczna i naprawdę smaczna. Nie kupimy jej w zwykłym sklepie, tylko w sklepie ze zdrową żywnością.

Brak komentarzy :

Prześlij komentarz

Dziękuję za komentarz :)

Sposób na Brzuch © 2015. Wszelkie prawa zastrzeżone. Szablon stworzony z przez Blokotka