Koktajle śniadaniowe, które spalają tłuszcz i przyspieszają metabolizm

Cześć!

Dziś podam wam fajne przepisy na koktajle, które piję na śniadanie. Koktajle te pomagają mi spalić tłuszcz i przyspieszają metabolizm. Dlaczego wybieram koktajle? Bo nie warto rezygnować ze śniadania, a koktajle są o wiele bardziej zdrowsze niż kanapka. Mają dużo witamin, są pożywne i łatwo się trawią. Poza tym taka szklanka koktajlu wystarczy na dłużej niż zwykłe śniadanie.

Oto moja lista najsmaczniejszych koktajli

Mleczny smoothie (ok. 328 kcal)

1 szklanka mleka sojowego

1 zamrożony banan

pół łyżeczki masła orzechowego

Umieść składniki w blenderze i zmiksuj wszystko na gładką masę.

Cynamonowy shake przyspieszający metabolizm (ok. 300 kcal)

Jogurt grecki

10 migdałów

1/4 szklanki pokrojonego selera naciowego

1/4 fasolki canellini (biała fasolka z puszki)

szklanka mrożonych truskawek

3/4 szklanki mrożonej zielonej herbaty

1/4 łyżeczki cynamonu

Umieść składniki w blenderze i zmiksuj wszystko na gładką masę.

Ten shake doskonale podkręca metabolizm, spala tłuszcz i hamuje apetyt. Jedna szklaneczka wystarcz naprawdę na długo. Ja po takim śniadaniu nie muszę nic podjadać aż do obiadu :)

Smoothie zielone szpinakowe

jeden banan

garść szpinaku

woda lub mleko do rozcieńczenia

Składniki miksujemy i dodajemy tyle mleka lub wody by shake dało się pić przez słomkę :)

Smoothie jabłkowo-cynamonowe (ok. 230 kcal)

mleczko kokosowe 

4  migdały 

1 łyżeczka ekstraktu z wanilii 

1 łyżeczka mielonego cynamonu 

1 szklanka posiekanych jabłek (około 1 średnie jabłko) 

1 łyżka zmielonego siemienia lnianego 

Składniki wrzucamy do blendera i miksujemy na gładką masę, a przed wypiciem dodajmy kilka kostek lodu. Napój zawiera dużo błonnika i białka, a także naturalne cukry i elektrolity.

Smoothie na płaski brzuch (ok. 280 kcal)

Jogurt grecki 

1 łyżka masła migdałowego 

1/2 szklanki mrożonych jagód 

1/2 szklanki mrożonego ananasa 

1 szklanka posiekanego jarmużu

3/4 szklanki wody

Składniki mieszamy w blenderze i delektujemy się smakiem. 

Ten ostatni koktajl to mój ulubiony spalacz tłuszczu z brzucha :)

Jednak nie myślcie sobie, że jestem taka mądra i wszystkie przepisy wymyśliłam sama. 

Jeśli szukacie więcej inspiracji polecam lekturę tej książki:

Ponad 100 wyśmienitych napojów - od pożywnych śniadań po dekadenckie desery

Koktajle śniadaniowe z dodatkiem musli albo otrębów są szczególnie sycące i mogą zastąpić cały posiłek. Orzeźwiające frappé owocowe zrobione z mrożonych owoców są doskonałe na upalne letnie popołudnia. Niezwykle cenne dla naszego zdrowia są soki warzywne ? zawarte w nich witaminy i minerały wzmacniają odporność, pomagają złagodzić objawy przeziębienia i spowalniają efekty starzenia. Rozdział poświęcony koktajlom mlecznym zawiera przepisy na niespotykane odmiany klasycznej mikstury na bazie mleka, urzekające wyrafinowanymi smakami. Koktajle bezmleczne są idealne dla tych, którzy nie mogą spożywać mleka krowiego. Picie koktajli dietetycznych sprawia, że dostarczamy organizmowi niezbędnych składników odżywczych, redukując jednocześnie spożycie tłuszczów. A dekadenckim deserom ? słodkim, kuszącym, z lodami, owocami i czekoladą ? nie sposób się oprzeć.

Wypróbuj nowe smaki: orzeźwiacz egzotyczny, truskawkowe lassi, aksamitną papaję z bananem i nutą cytrusową, pomarańczowo-gruszkową bryzę z bananem, digestif z papai, koktajl z melona i gruszki, melbę w szklance.

Wśród ponad 100 smakowitych przepisów na aksamitne koktajle, frappé, shaki, soki i inne znajdziesz orzeźwiający napój na każdą okazję.