Mój przepis na schudnięcie plus przepis na dietetyczną sałtkę

Pytacie mnie w mailach co jem, jaką dietę stosuję. Prawda jest taka, że obecnie nie stosuję żadnej diety. Po prostu jem mądrze. W lecie jest bardzo łatwo - bo stragany uginają się od owoców i warzyw. Ostatnio zajadam się truskawkami i czereśniami! :)
Uwielbiam owoce sezonowe i korzystam - bo zaraz się skończą!
Dziś podam wam mój przykładowy jadłospis i podam wam przepis na moją sałatkę, którą ostatnio uwielbiam! :)

Mój przepis na schudnięcie plus przepis na dietetyczną sałatkę


PONIEDZIAŁEK

Śniadanie - płatki z mlekiem
Obiad - kalafior lub brokuł plus sałatka z pomidora (pomidor plus bazylia plus słodka cebulka zalane łyżką oleju lnianego)
Kolacja - sałatka owocowa (ulubione owoce sezonowe zalane jogurtem naturalnym)

WTOREK

Śniadanie - jogurt naturalny plus crunchy
Obiad - grillowana pierś z kurczaka, ryż dziki lub jaśminowy i ogórek małosolny
Kolacja - dietetyczna sałatka

A oto przepis na dietetyczną sałatkę:



Składniki:
wędzony łosoś
ser pleśniowy camembert
czerwona cebula
ogórek
sos francuski

Wszystkie składniki układamy ładnie na talerzu, zalewamy sosem :)
I gotowe!

ŚRODA

Śniadanie - kasza jaglana z suszoną żurawiną
Obiad - łosoś pieczony plus sałatka warzywna (sałata, ogórek, pomidor, papryka, oliwki)
Kolacja - ulubione owoce np. truskawki, czereśnie, jagody z płatkami kukurydzianymi

CZWARTEK

Śniadanie - kromka lub dwie chleba wieloziarnistego z serem
Obiad - ryż z ulubionymi warzywami na parze (u mnie brokuł lub kalafior, pomidor, marchewka)
Kolacja - sałatka grecka

PIĄTEK

Śniadanie - jogurt z płatkami kukurydzianymi lub muesli
Obiad - kurczak pieczony, sałatka warzywna, ryż
Kolacja - dietetyczny kebab

Grillowanego kurczaka kroję w plastry, dodaję poszatkowaną kapustę i sos czosnkowy (jogurt naturalny plus czosnek) - całość zawijam w placek tortilla.

http://naturica.pl/koncentrat-cynamon-lkarnityna250g


SOBOTA i NIEDZIELA

W weekend zwykle robię sobie tak zwany odpust! ;)
A więc nie gotuję w domu, bo weekendy spędzam poza domem np. u siostry lub mamy. Wtedy jestem zdana na to co one ugotują i nie grymaszę, chociaż przyznam, że także dokładnie sprawdzam co mi tam do żołądka wpadnie.
I tak w sobotę zwykle jem rosół i kurczaka pieczonego, a w niedzielę karkówkę lub inne mięso pieczone z sałatką.
Rezygnuję z ziemniaków, sosów do mięs, gazowanych i słodkich napojów.
Ale przyznam, że czasem zdarzy mi się zjeść kawałek ciasta. Ostatnio siostra poczęstowała mnie ciastem z rabarbarem i było przepyszne! :)

Nie wiem co wy jecie i jak jecie, ale ja uważam, że wcale nie trzeba liczyć kalorii, żeby jeść zdrowo i chudnąć.
Ten przykładowy jadłospis ułożyłam tylko po to by wam pokazać ile jest możliwości na zdrowe posiłki.

Czy podjadam?
OCZYWIŚCIE, że PODJADAM!

Każdy podjada! U mnie między posiłkami znajduję miejsce w żołądku na owoce suszone, owoce sezonowe, smoothie, orzechy, a nawet lody!

             Koncentrat ułatwiający schudnięcie
http://naturica.pl/koncentrat-cynamon-lkarnityna250g















Tak więc odpowiedź na wasze pytanie JAK SCHUDNĄĆ brzmi - odżywiać się zdrowo i z głową! :)


1 komentarz :

  1. Ciekawe pomysły na pewno urozmaicą dietę. Przepis, smaczny próbowałam. Ale jednak brakuje mi czegoś :) Ale każdy ma inny smak :) Tylko monotoniczność też nie jest zdrowa , warto urozmaicać , łączyć :)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za komentarz :)

Sposób na Brzuch © 2015. Wszelkie prawa zastrzeżone. Szablon stworzony z przez Blokotka