Jak uzyskać 6-pak na brzuchu w miesiąc?

Hejka!

Dziś będzie konkretnie! ;)

Chcecie mieć piękny brzuch jeszcze przed urlopem? Pewnie niewiele czasu wam zostało?

Nie martwcie się! Znam na doskonały sposób na sześciopak ;)

Musicie mieć tylko duuuuużo silnej woli i miesiąc czasu, by poprawić swoją kondycję i wygląd brzucha. Cudów się nie spodziewajcie! Ale... to naprawdę działa, więc do dzieła!

Przedstawię wam teraz 4 ćwiczenia, które musicie wykonywać każdego dnia.

  TYLKO BEZ OSZUKIWANIA! ;)

Jak uzyskać 6-pak na brzuchu w miesiąc?

1. Skręty eliminujące boczki - 20 powtórzeń na każda stronę

2. Deska boczna - 30 sekund na każdej stronie

3. Rowerek - 20 powtórzeń na każdą nogę

4. Unoszenie nóg - 20 powtórzeń

Jeśli jesteś hardkorem i nie boisz się o swój kręgosłup możesz tez pokusić się o 6weidera - TUTAJ znajdziesz wszystkie informacje na ten temat, ten cały blog poświęcony jest tym ćwiczeniom. Zaznaczam jednak, że 6 weidera trzeba umieć ćwiczyć i absolutnie nie nadaje się ona dla początkujących.

Jeśli masz mało czasu, mniej niż miesiąc polecam też (podobnie jak ta laska z bloga od 6weidera) smarowac się l-karnityną. Ten spalacz tłuszczu znacznie przyspieszy efekty ćwiczeń i sprawi, że szybciej pojawi się 6-pak na brzuchu :)

To co, zaczynamy!? :)

Źródło zdjęć:http://mhhealthy.com